Ми маємо для вас 30-денний план тренувань, за яким ви точно спалите зайві калорії та сформуєте м’язи.

всього

Поділитися статтею

Вам потрібно було б трохи впасти, набрати м’язи, сформувати свою дупу, стегна, живіт? Але у вас немає часу щодня ходити в спортзал і працювати над своєю фігурою?

У нас є для вас відмінна порада: простий 30-денний посібник з налагодження фізичної форми всього за 15 хвилин на день.

Завдяки своїм коротким, але ефективним тренуванням, авторка Зузка Лайтгова стала світовою зіркою у галузі фітнесу на сервері YouTube. Шанувальники в захваті від її позитивного ставлення та відданості - більше півмільярда людей переглянули її відео.

У своїй книзі Помістіть за 15 хвилин Зузка приносить 30-денний план тренувань, в рамках якого ви точно спалите зайві калорії та сформуєте м’язи.

Вправа заснована на інноваційному методі інтервальних тренувань високої інтенсивності, при якому вам не потрібно дороге спорядження або абонемент у фітнес-центр. Як каже Зузка: "Дайте мені 15 хвилин на день, і я надам вам тверде тіло".

Zuzka Light - один із найбільш надихаючих фітнес-тренерів на YouTube, який має сотні мільйонів шанувальників. Вона є співзасновником Bodybuilding.com та засновником ZuzkaLight.com. Завдяки своїй приємній вдачі, стилю та голосу вона стала однією з найбільших авторитетів у галузі фітнесу та здоров’я. Народилася в Празі, живе в Лос-Анджелесі.

У кн Помістіть за 15 хвилин Ви знайдете:
- 30-денний план тренувань, орієнтований на схуднення та зміцнення м’язів
- Точні покрокові описи вправ, доповнені фотографіями, щоб ви могли їх чудово засвоїти
- План харчування з рецептами смачних і корисних страв
- Основні поради та натхненні поради від жінки, яка пройшла довгий шлях, щоб стати жіночим фітнес-обличчям.

"Книга" Підгони до 15 хвилин на день "базується на тому ж принципі, що і моє відео", - пояснює Зузка Лайтгова.

"Ви знайдете 30-денний план вправ та дієти. Ви можете стежити за цим у розділах, які можна прочитати та потренувати за 15 хвилин, подібно до моїх тренувань на YouTube. У цьому сенсі книга повторює мої відео-тренування, але є одна відмінність. Кожне 15-хвилинне відео про тренування - це окремий, але в кінцевому підсумку неповний фітнес-центр "

Хоча відео YouTube - це індивідуальне навчання без вичерпної концепції, книга Помістіть за 15 хвилин - це повна програма, яка також включає харчування. Існують тренінги, рецепти та мотиваційні поради для створення плану від початку до кінця для досягнення приголомшливих результатів.