Як можна виміряти ефективність тренування? Більшість звичайних спортсменів вважають, що фізичні вправи ефективні лише в тому випадку, якщо вони тим часом потіють і у них виникають судоми в м’язах.
Про що свідчить пітливість?
Потовиділення є природним інструментом для регулювання температури тіла, його основна функція - захист організму від перегріву. Двома її компонентами є вода і сіль. Правильне зволоження особливо важливо, щоб тіло могло охолонути. Під час зневоднення під час фізичних вправ ви можете виявити, що погано почуваєтесь, і ваше тіло майже пече, оскільки ви не можете охолодити себе. Те ж саме відбувається, якщо після інтенсивних фізичних вправ не замінити спітнілу воду відповідною рідиною. У цьому випадку сама вода недостатня, оскільки потовиділення також складається з солі. З’їжте ізотонічний напій, що містить електроліт, або надутий рис з морської солі після тренування.
Які бувають види потовиділення?
В організмі є два типи потових залоз: ехін і апокринова залоза. Екрін охолоджує тіло, змушуючи виділяти піт у всіх його частинах, прямо на поверхні шкіри. Іншими типами потоутворюючих залоз є апокринні залози. Вони постійно виробляють вологу через гормональну або нервову систему (тривога, стрес). Вони знаходяться в основному навколо пахв, а також статевих органів. Їх виділення лужні, тому, якщо вони довго залишаються на шкірі, бактерії розмножаться, що також відповідає за неприємний запах поту.
Потовиділення - це міра важких тренувань?
Ступінь потовиділення залежить від багатьох факторів, включаючи стать, вагу, вік, температуру в приміщенні та генетику. Повна людина потіє краще, тому що зайві кілограми є постійним додатковим навантаженням на організм. У той же час цікаво, що підтягнута людина також потіє сильніше, ніж менш активний спосіб життя, оскільки його тіло вже заздалегідь підготовлене до охолодження під час тренувань. Однак немає сильної кореляції між потовиділенням та фізичними вправами, а також між кількістю потовиділення та спаленими калоріями. Тому що ви не потієте, бо важко тренуєтесь, а тому, що ваше тіло перегрівається і тому намагається охолонути. Тож потовиділення не є мірою ефективного тренування.
Чи надмірна пітливість шкідлива?
У разі надмірного потовиділення, також відомого як гіпергідроз, бажано проконсультуватися з сімейним лікарем. Проблема може дуже заплутати, оскільки вона негативно впливає не тільки на естетичну, а й на соціальну ситуацію. Підвищений нічний піт також може бути ознакою інфекцій та раку, а холодний піт - найпоширеніші симптоми серцево-судинних захворювань.
Як боротися з надмірним потовиділенням під час фізичних вправ?
Невже вода так відірвана від вас, що ви не можете витертися? Обов’язково одягайте якісний тренувальний одяг, спеціально розроблений для занять спортом! Ніколи не носіть непроникний пластиковий одяг. Також бажано протирати або мити обличчя не тільки після тренування, але і перед ним. Це пов’язано з тим, що макіяж і жирний лосьйон для тіла закупорюють пори, тим самим перешкоджаючи правильному контролю температури тіла. Завжди чистіть шкіру обличчя від макіяжу, оскільки це може викликати прищі крім пітливості. Також забезпечте належне зволоження до, під час та після тренування, незалежно від спраги.
- Вібраційні тренування дійсно настільки ж ефективні, як стверджують дівчата Пік
- Схуднути природно і ефективно
- Дієта преміум-класу - ефективна дієта без голодування
- Йохімбе дослідження спалювання жиру - чи слід приймати жиросжигатели для кращих результатів у спортивному харчуванні
- Хочете схуднути Ефективна дієта з капустяним супом!