Чудове літо, вільний час та надихаючий Пітер Саган. Тренажерні зали, природа або велосипедні доріжки були залиті підбігаючими. "З нізвідки" вони увійшли з рішучістю, що будуть більше дбати про своє здоров'я. Ентузіастів попереджає MUDr. Павло Маловіч.

спортом

Статистичні спостереження показують, що найвища частота раптових цереброваскулярних інцидентів, народного забою та серцевого нападу піддається ризику для людей, які раптово вирішили займатися спортом коротший або довший час. Вони повернуться до своїх улюблених дисциплін з добрими намірами без попередньої практичної підготовки. Вони відчувають, що про це не забудуть. Це добре в голові, але організм іноді погано пам’ятає. Прихильність - це велика річ.

"Ви не можете запустити" Трабант ", який був у гаражі кілька років, і пройти разом з ним формулу", - сказав Мудр. Павло Маловіч.

Перед заняттям спортом слід звернутися до лікаря

Якщо ви хочете повернутися до улюбленого виду спорту або почати новий, це добре нехай ваш орган прослуховується у фахівця в одній з амбулаторій спортивної медицини.

Сюди здавна належали не лише найкращі спортсмени, кожному ентузіасту відкриті двері для руху. Лікар проведе біохімічні дослідження, пройде внутрішню медицину та орієнтовно-ортопедичне обстеження. Частина обстеження повинна бути виконана в такому навантаженні розкриває поточний фізичний стан та залишки тренувань чи фітнесу.

  • Антропометрія визначаються ріст тіла, вага, відсоток підшкірного жиру, кількість активної маси тіла, соматотип.
  • Велоергометрія оцінити стан здоров’я та фізичну форму на основі того, як поводиться серце під час фізичних вправ.
  • Спіроергометрія обстежується на велоергометрі або біговій доріжці. Аналіз дихальних газів контролює реакцію серцево-судинної та дихальної систем на стрес.
  • Стрибкова ергометрія - це десятисекундний тест на стрибок ноги. Повторене три рази дозволяє визначити частку швидких м’язових волокон.

Якщо щось не так, допоможе кардіолог

Ми можемо мати стілець ідеальний кров'яний тиск 120 при 80 і пульс 66. Але життя - це не мир. Стоячи на біговій доріжці або нерухомому велосипеді, верхній тиск може підвищуватися до 170-200, але нижній також повинен опускатися до 60 і нижче. Якщо цього не відбувається, і нижчі значення тиску становлять не змінюйтесь і не піднімайтеся, ми знаємо, що у вас проблема. Потрібно рекомендувати подальший професійний огляд, як правило, у кардіолога.

Ваш лікар порадить вам найкраще

Лікар з фізичного виховання рекомендувати заходи для поточного стану, чи стосується це віку, стану, хвороби, фізичного схильності чи цілей. Біг, їзда на велосипеді, силові тренування, плавання, піші прогулянки або йога, зумба та танці можуть мати параметри найкращих виступів, а також релаксаційні заходи.

Однак це невід’ємна частина дієтно-питний режим. Акцент робиться на легких соковитих стравах, пріоритетом є сорт, який називається принципом «веселкової тарілки», коли вміст на тарілці складається з темно-зелених, оранжевих та червоних продуктів. Вживання рідини не повинен опускатися нижче 2,5 літрів, включаючи каву та алкогольні напої. Білки та олії рослинного походження є основою, вони підтримують працездатність та регенерацію. Якщо цукру, то однозначно фрукти або фруктові пюре та якісний гарячий шоколад.

Не кожен тренер також є експертом

Сьогодні в тренажерних залах повно тренерів із сертифікатами різного рівня та різної освіти, і всі вас напевно запевнять, що вони безпечно пристосують ваші тренувальні вправи. Якщо це спроба повернутися до улюблених занять або розпочати нову не тільки в повному обсязі, а й у повному здоров’ї, спочатку вас повинен побачити лікар, а потім тренер або тренер. Клініки фізичного виховання розташовані у всіх великих містах Словаччини.