Пошук

Категорії

  • Біохакінг
  • Вправа
  • Пустелі
  • Харчові добавки
  • Естетика
  • Натхнення
  • Харчування
  • Куркума і наука
  • Куркума та здоров'я
  • Куркума латте
  • Напої
  • Nu3o latéčka
  • Про куркуму
  • Обід
  • Сніданок
  • Рецепти
  • Інтерв’ю
  • Сила куркуми
  • Перекус
  • Суперпродукти
  • Світ куркуми
  • Вечеря
  • Харчування
  • Здорова втрата ваги
  • Здорова порада

Підписатися на Розсилку

Останні статті

опудало

Інтерв’ю - Люсія Чренко
Рожеві млинці з дріжджами
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)

Вами керувало опудало на ім’я стрес ?

Стрес насправді є загальною частиною життя. Іноді це також корисно. Стрес може спонукати вас отримати підвищення по службі або пробігти останній кілометр марафону. Однак, якщо ви не впораєтеся зі своїм стресом, і він стає довготривалим, це може серйозно порушити вашу роботу, сімейне життя та здоров'я.

Справа в тому, що більше половини американців заявляють, що вони "борються" зі своїми близькими за стрес, і більше 70% заявляють, що мають справжні фізичні та емоційні симптоми.

Причини стресу

Це правда, що кожен має різні стресові фактори. Згідно з опитуваннями, це вгорі списку стрес на роботі. Багато працівників визнають, що переживають стрес в офісі, і стверджують, що робота є найбільшим джерелом стресу в їхньому житті.

Причини стресу на роботі включають:

  • Невдоволення моєю роботою
  • Велике навантаження або занадто велика відповідальність
  • Довгі години на роботі
  • Працюйте в небезпечних умовах
  • Невизначені шанси на прогрес або ризик припинення
  • Лекція перед колегами
  • Дискримінація або переслідування на роботі

Життєва напруга також може мати великий вплив. Прикладами життєвих стресів є:

  • Смерть коханої людини
  • Розлучення
  • Втрата роботи
  • Збільшення фінансових зобов’язань, боргів
  • Переїзд до нового будинку
  • Хронічні захворювання або травми
  • Емоційні проблеми (депресія, тривога, гнів, смуток, почуття провини, низька самооцінка)
  • Догляд за літнім або хворим членом сім'ї
  • Травматична подія, така як стихійне лихо, крадіжка чи зґвалтування

Стрес іноді настає раніше зсередини, як зовні. Ви можете бути в стресі лише турбуючись про щось. Тому всі ці фактори можуть призвести до тривалий стрес.

І якщо стрес стає довготривалим і не вирішується належним чином, це може призвести до багатьох більш серйозних станів здоров'я, включаючи:

  • Депресія
  • Гіпертонія
  • Аритмія
  • Атеросклероз
  • Хвороба серця
  • Інфаркт
  • Печія, виразки, синдром подразненого кишечника
  • Роздратований шлунок - судоми, запори та діарея
  • Набір або втрата ваги
  • Проблеми з родючістю
  • Проблеми зі шкірою - вугрі, екзема та псоріаз

Як правильно боротися зі стресом? Рухайся ...

Фізичні вправи - це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для боротьби зі стресом. Регулярні фізичні вправи Це може допомогти зменшити стрес і тривогу, вивільняючи ендорфіни та покращуючи ваш сон.

Це може здатися суперечливим, але фізичне навантаження на організм через фізичні вправи може бути психічним пом'якшувати. Коли ви регулярно тренуєтесь, ви можете почувати себе більш компетентним і впевненим у своєму тілі, що в свою чергу сприяє розумовому самопочуттю.

Вправи також можуть покращити якість вашого життя спати, на які можуть негативно вплинути стрес і тривога.

Спробуйте знайти режим вправ або заняття, яке вам подобається, наприклад, ходьба, танці, скелелазіння або будь-який інший вид спорту.

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше відчувають занепокоєння, ніж ті, хто не займається.

Харчуйтесь правильно

Слідкуйте за тим, що ви їсте, коли їсте і як їсте. Їсти великі шматки їжі на швидкості - рецепт стресу. Харчування здорової їжі з улюбленою людиною зміцнює тіло і оздоровлює душу.

Небезпекою є стрес, пов’язаний з малорухливим способом життя і нездоровим харчуванням, а результатом є поява різних захворювань.

Зменшіть споживання кофеїну

Кофеїн - стимулятор, який міститься в каві, чаї, шоколаді та енергетичних напоях. Високі дози можуть посилити стрес a тривожність. Однак чутливість людей до кофеїну може коливатися в широких межах. Тому, якщо ви помітили, що кофеїн викликає у вас нервову або тривожну ситуацію, розгляньте це обмеження.

Розглянемо аксесуари

Кілька натуральні добавки підтримує зменшення стресу та тривоги. Ось короткий огляд деяких найпоширеніших:

Омега-3 жирні кислоти: Одне дослідження показало, що студенти-медики, які отримували добавки до омега-3, зазнали зменшення симптомів тривоги на 20%.

Ашваганда: Ашваганда - це трава, яка використовується в аюрведичній медицині для лікування стресу і тривоги.

Зелений чай: Зелений чай містить багато поліфенольних антиоксидантів, які забезпечують користь для здоров’я. Це може зменшити стрес і занепокоєння за рахунок підвищення рівня серотоніну.

Валеріана: Корінь валеріани є популярним помічником уві сні завдяки своєму заспокійливому ефекту. Він містить валеренову кислоту, яка змінює рецептори гамма-аміномасляної кислоти для зменшення тривожності.

Проводьте час з друзями та родиною

Міцна соціальна підтримка від друзів та сім'ї може допомогти вам подолати стресові часи. Це дасть вам відчуття приналежності та власної гідності, що може допомогти вам у важкі часи.

Чому Какао Латте

Це просто. Містить ашваганду! А що саме це? Ашваганда, або індійський женьшень, - це давня лікарська трава, що має багато користі для здоров’я. Це може зменшити тривожність і стрес, допомогти боротися з депресією і навіть зміцнити роботу мозку.

  • протизапальні ліки
  • протипухлинний
  • антистрес
  • антиоксидант

Ашваганда використовується для боротьби зі стресом більше 3000 років.

Ашваганда неймовірна здорова і лікарська рослина. Він класифікується як "Адаптоген", що означає, що це може допомогти вашому тілу набагато ефективніше впоратися зі стресом. Це позитивно впливає на психіку та зміцнює психічне здоров’я.

Відомий своїми протираковими ефектами: Вважається, що ашваганда утворює реактивні форми
форми кисню (АФК), які токсичні для ракових клітин, але не для нормальних клітин. Запобігає також зростання нових ракових клітин кількома шляхами.

Це також допомагає лікувати кілька видів раку, включаючи рак молочної залози, легенів, товстої кишки, мозку та яєчників.

Знижує рівень кортизолу: Кортизол відомий як "Гормон стресу", виділяється наднирковими залозами у відповідь на стрес, а також коли рівень цукру в крові занадто низький.

На жаль, в деяких випадках рівень кортизолу може хронічно зростати, що може призвести до високого рівня цукру в крові та збільшення накопичення жиру в животі.

Покращує роботу мозку, включаючи пам'ять: Ашваганда допомагає зменшити проблеми з пам'яті та функція мозку, спричинена травмою чи захворюванням. Дослідження підтверджують його антиоксидантну активність, яка захищає нервові клітини від шкідливих вільних радикалів.

Тому Cacao Latte не лише заспокоює, але й допомагає зменшити стрес і ти почуватимешся розслабленим. Крім того, це забезпечить підтримку вашої імунної системи. Він захищає здорові клітини в організмі від пошкодження вільними радикалами, що допомагає боротися з раком та іншими захворюваннями. Найбільше допомагає реальність, що він настільки смачний. 🙂

З цим какао-латте ви будете спокійно сидіти за робочим столом або направляти на всі свої зустрічі з оновленою енергією та повною концентрацією уваги.

Рецепт

Найбільш природним способом боротьби зі стресом є цей заспокійливий какао-латте без кофеїну, але з ашваганді. Почніть свою ранкову рутину з антистресовий латте і насолоджуйтесь справжнім шоколадним смаком!

Це какао-латте, безумовно, відрізняється від звичайних кавових напоїв, які подають у багатьох типових кафе. Це лише гармонізоване кокосовий цукор, що відразу робить його більш здоровим вибором. Є веган і виготовляється без кави. Таким чином ви можете хитро замінити його кавою не тільки вранці, але і ввечері.

Оскільки ми також великі шанувальники суперпродуктів, цей напій буде як багатозадачність для вашого організму.

Інгредієнти:

  • Стаття 2 Какао-латте
  • 200 мл мигдального молока
  • 100 мл води
  • 2 дати
  • 1/2 кардамон CL

Підхід:

  1. Додайте в казан мигдальне молоко, воду, какао-латте та кардамон.
  2. Перемішуйте на повільному вогні, поки все добре не перемішається.
  3. Коли суміш нагріється, влийте у високоефективний блендер, додайте фініки, щоб перемішати до однорідності.
  4. Налийте латте у свій улюблена кружка і ти можеш піти!

Тип: Для кращої текстури використовуйте швидкісний блендер або ручний віночок для збивання кави/какао/трояндової води. Якщо жоден із цих варіантів недоступний, добре струсіть в ємності з твердою кришкою або змішайте віночком і мискою.

Використовуйте ручний блендер/блендер або ємність із щільно закривається кришкою. Або надихніться цим відео.

Прикінцеві зауваження:

Будь-які великі зміни в житті можуть бути стресовий - навіть така щаслива подія, як весілля чи підвищення по службі. Однак рівень вашого стресу буде залежати від вашого особистостей і від того, як ви реагуєте на ситуації. Управління стресом може мати реальний вплив на ваше здоров'я, і ​​ми повинні бути дуже обережними щодо цього.

Детальніше про окислювальний стрес.