який

Окислювальний стрес є однією з основних причин поступової втрати пам’яті та зниження когнітивних функцій, що є процесами мислення, що дозволяють запам’ятовувати, розпізнавати та вчитися в більш старшому віці.

Окислювальний стрес є ознакою хронічних та гострих патологічних процесів в організмі. Це впливає не тільки на спритність та загальний стан нашого мозку у продуктивному віці, але й на те, чи проявляються деякі з страшних неврологічних захворювань із віком - Хвороба Паркінсона або Альцгеймера. Але це ще не все.

Є перевірене сильний зв’язок окисного стресу з іншими діагнозами, зокрема з гострим панкреатитом, атеросклерозом, артритом, діабетом II. ступінь, ниркова та кишкова недостатність, нарешті, респіраторні та шкірні захворювання, ожиріння. Надмірний окислювальний стрес це також пошкоджує зір.

НАША ПОРАДА:
Ви все ще не маєте правильної мотивації кинути палити?
Нікотин є живильним середовищем для окисного стресу та подальшого утворення вільних радикалів. Короткочасне заспокоєння або зниження споживання калорій, безумовно, не компенсує їх руйнівної сили. Не покладайтесь на кальян, нікотин, смолу або важкі метали, і вас не пошкодують - таке дослідження останніх років.

Гнів руйнує і збільшує окислювальний стрес

На думку нинішнього Далай-лами, гнів є найбільш руйнівними людськими емоціями, найбільше він руйнує добрі міжособистісні стосунки і є найсильнішою перешкодою для відчуття щастя.

Що ще гірше, він охоче сприяє лабільності нашої психіки. Психіатри згадують прямі стосунки на емоційному рівні. PСихологічний стрес збільшує окислювальний стрес і скорочує теломери (так звані протектори хромосом). Виживання в умовах екстремального стресу скорочує теломери до десяти років життя. І стежте за спалахами гніву! На думку нинішнього Далай-лами, гнів є найбільш руйнівними людськими емоціями, найбільше він руйнує добрі міжособистісні стосунки і є найсильнішою перешкодою для відчуття щастя.

Точна наука доводить його правоту - психологічне дослідження показало, що будь-який такий неконтрольований емоційний сплеск скорочує життя на 1 годину 22 хвилини. Все, що ви робите для зняття надзвичайного стресу та тривоги, не буде марною тратою часу. Краще сісти в крісло психолога або відкласти якийсь «обов’язок перед сім’єю і роботою» і знайти час на вправи на розслаблення, аніж звільнятися з боротьби з окислювальним стресом. Зрештою, ви граєте на все життя.

НАША ПОРАДА:
Гнів є одним з основних психологічних засобів людини - ми з цим нічого не зробимо. Але якщо ми нервуємо, це допоможе нам, якщо ми свідомо продовжимо інтервали і навчимося конструктивно виражати гнів. Це легко сказати, однак, гірше. Ми можемо почати з усного називання причини та обставин вибуху, таких як сильна втома.

Коли фізичні вправи шкідливі?

Ви керуєте гнівом фізичними вправами? Гарний вибір!

Короткочасний біль - це добре, він прискорює оновлення клітин, але якщо ви відчуваєте болі в м’язах через кілька днів після тренування, це погано.

Тільки пам’ятайте це впливати на фізичні навантаження, коли ви досягаєте кінця своїх сил і особливо, коли ви часто переоцінюєте свої сили у спорті, викликає окислювальний стрес, що викликає надмірне утворення вільних радикалів. Австралійський академік, біохімік та дієтолог Майкл Колган зазначає, що така ситуація є безпосередньою причиною пошкодження та пошкодження м'язів.

Ви святкували тридцять п’ять, ваш жир перевищує десять відсотків норми, ви тренуєтеся більше двох годин на день, інтенсивність вашого тренування перевищує приблизно вісімдесят відсотків вашого особистого максимуму?

Тоді ви належите до групи, якій найбільше загрожує окислювальний стрес та вільні радикали. Кисень, що рухається в м’язи, створює багато вільних радикалів, і вони порушують їх. Короткочасні болі - це добре, вони прискорюють оновлення клітин, але якщо ви відчуваєте болі в м’язах через кілька днів після тренування, це погано. Коли вони відновляться, не забувайте про ці дні і не перестарайтеся з фізичними навантаженнями наступного разу. Якщо ви не навчитесь, ви не тільки пошкодите свої м'язи, але й інші органи вашого тіла також можуть відчувати окислювальний стрес.

Нарешті, одне "єретичне" зауваження. Той, хто добре і добре спить і рухається «економно», має більше шансів прожити довше, ніж той, хто зазнає важких фізичних навантажень.

Про це принаймні стверджує німецький біолог Роланд Принцингер, якого популярно цитують у зв'язку з теоріями старіння.

З логіки справи випливає, що, крім роботи в шахті або на сімейній плантації, важкі фізичні навантаження - це також непропорційна спортивна діяльність, пов'язана з неорієнтованим окислювальним стресом.

НАША ПОРАДА:
Чи займаєтесь ви інтенсивними видами спорту? Зверніть увагу на високе споживання антиоксидантів. Однак тих, хто у вашому раціоні, недостатньо, вам потрібні якісні харчові добавки та найкраще поєднання обох.