ВООЗ називає хронічні захворювання довготерміновими, повільно покращуючими захворюваннями. Сюди входять діабет, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, ожиріння, ревматичні захворювання, респіраторні, онкологічні та психічні захворювання. Ті, хто страждає від них, є тими, хто сприймає свої хронічні скарги як більший обмежувач, оскільки біль та неприємні симптоми ускладнюють їхнє життя.

фізичних

Можна сказати, що ми стикаємось із глобальною проблемою здоров’я через хронічні захворювання, які матимуть непередбачувані наслідки через кілька десятиліть, якщо ми не будемо більше акцентувати увагу на їх профілактиці, на просвітницькій роботі. Останнє слід вирішувати принаймні стільки, скільки лікування. Дуже важливо підвищити рівень суспільної обізнаності щодо здоров’я та створити соціальні інститути, які переходять від госпітальних послуг до орієнтованої на пацієнта допомоги.

Також не можна наголошувати на здоровому харчуванні та важливості фізичних вправ при хронічних захворюваннях. Для таких пацієнтів правильно підібрана вправа поєднується з силою препарату. Регулярне вживання покращить їх витривалість, фізичну працездатність, м’язову силу та зменшить відчуття втоми. З психологічної точки зору їхній настрій покращиться, зменшиться депресія і тривога. І як тільки вони виявляють, що можуть досягти дедалі більше, вони відновлюють свою впевненість у собі. Вони не будуть відчувати, що вони є просто пасивними інструментами для лікувальних процедур, і, мабуть, активно, у правильному напрямку, формуватимуть своє подальше загоєння.

Правильне лікування засноване на правильному діагнозі. Якщо ви хочете займатися спортом із серйозною рішучістю, вам потрібен ретельний медичний огляд для початку фізичних навантажень. Рекомендація лікаря авторитетна! Незалежно від ваших скарг, незалежно від вашої хвороби, перевірка стану здоров’я є важливою для початку професійного лікування.

Фізичні заходи слід вибирати ретельно. Вибір форми руху, дозування тренувального навантаження повинні бути персоналізовані. Необхідно враховувати вік пацієнта, фізичні особливості, рівень фізичної підготовки, навантажувальну здатність, тип та тяжкість його хвороби. Потрібно враховувати очікувані наслідки, фактори ризику та побічні ефекти рухової терапії, щоб мати можливість на них добре реагувати. Іншими словами, слід займатися лише заздалегідь, з пильною увагою та під контролем. Слід уникати всіх крайнощів!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Далі розглянемо, яка особлива обережність потрібна при деяких хронічних захворюваннях.

Вправа для діабетиків

На жаль, діабет часто асоціюється з підвищеним рівнем жиру в крові та високим кров'яним тиском, що в сукупності збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Що робити в цьому випадку?

Звичайно, ліки можуть бути дуже важливими. Однак, у випадку починаючого діабету, зміна способу життя, втрата ваги здається достатнім. Із зменшенням маси тіла знижується артеріальний тиск, рівень жиру та цукру в крові.

Що стосується фізичних вправ, нам потрібно розділити діабетиків на дві групи: тих, хто лікується інсуліном, і тих, хто не лікується інсуліном. Це пояснюється тим, що вони різним чином реагують на інтенсивні заняття спортом, і, якщо терапія не є професійною (з урахуванням індивідуума), може статися падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемія).

Призначення та загальні наслідки спортивної діяльності (фізичної активності)

Для нелікованого інсуліном діабету 2 типу

  • втрата ваги,
  • поліпшення вуглеводного обміну,
  • використання корисних властивостей для серцево-судинної системи.

Її наслідки можуть виникнути лише в тому випадку, якщо фізичні вправи стають частиною способу життя і проходять як звичайне заняття!

  • Підвищує фізичну форму організму, покращує кровообіг скелетних м’язів, підвищує чутливість організму до інсуліну.
  • Це знижує артеріальний тиск і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Це знижує рівень холестерину, цукру в крові та тригліцеридів.
  • Знімач стресу, допомагає зняти психологічний стрес, позитивно впливає на порушення сну, знижує рівень поінформованості про хворобу.
  • Це зміцнює соціальні відносини, збільшує силу волі, покращує якість життя.

Призначення та загальні наслідки спортивної діяльності (фізичної активності) при цукровому діабеті типу 1 та лікуванні інсуліном

Тут також застосовуються вищезазначені цілі та переваги рухової терапії, але, на жаль, ситуація складніша: планування вправ вимагає великої обережності, воно повинно бути ретельно узгоджене з дієтою та ліками. Люди з діабетом 1 типу не можуть виробляти інсулін, і без інсуліну вони не можуть використовувати глюкозу як джерело енергії. Для них заняття спортом доцільні лише в тому випадку, якщо лікування інсуліном добре відрегульоване (контроль рівня цукру в крові постійний, рівень цукру в крові оптимальний, кетоацидозу немає).

Це означало б, що мрії цих діабетиків про схуднення недосяжні?

На щастя, це не так, лише в їх випадку нам доводиться стикатися з більш жорсткими правилами. Які тести їм потрібно зробити перед тим, як розпочати вправи?

  • Вага тіла, зріст тіла, кров'яний тиск.
  • Відпочинок та вправи на ЕКГ.
  • Офтальмологічне обстеження.
  • Лабораторні дослідження.
  • Неврологічне обстеження для виключення сенсорної та/або вегетативної нейропатії.
  • Доплерівський тест.
  • Їх потреби та лікування різняться в залежності від людини, вони можуть застосовуватися до всіх в цілому, тому їх необхідно узгоджувати з лікарем, дієтологом, особистим тренером у кожному конкретному випадку.

Що робити діабетикам?

Зокрема, рекомендуються динамічні аеробні вправи, що рухають великі групи м’язів, під час яких можна точно дозувати обсяг навантаження. Їх можна доповнити вправами на опір (ріст м’язової маси).

Звичайно, на все це може вплинути, якщо діабетик вже обтяжений ускладненнями серцево-судинної та нервової системи або іншими хронічними захворюваннями. У таких випадках слід покладатися на думку діабетолога.

Для початківців можна рекомендувати навчання рухам, набуття правильної техніки, розвиток витривалості середньої інтенсивності в довготривалих аеробних умовах та кривий метод розвитку силової витривалості, шикування. Починати варто з циклічних форм руху (ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, веслування), оскільки це простіші рухи. Їх легко освоїти, а навантаження можна добре дозувати під час практики. Пізніше ВМС із діабетом 2 типу можуть зробити програму вправ ще різноманітнішою та цікавішою, запровадивши ациклічні форми рухів (наприклад, ігри з м’ячем, боротьба), інтервальні тренування, функціональні силові тренування та зміцнення великих м’язових груп. позаду.

Далі загальні правила описані для інформаційних цілей, необхідні дії повинні вирішуватися індивідуально в кожному конкретному випадку.!

Що робити, якщо ви тренуєтесь в аеробному діапазоні менше 20 хвилин. Не вимагає коригування дози інсуліну перед тренуванням. Щодо дієти: якщо перед тренуванням рівень цукру в крові