Як усунути целюліт - все, що вам потрібно знати
- Публікація публікації: 28 травня 2018 р
- Категорія вступу:Целюліт/лікування тіла
Одне з наших найбільших занепокоєнь, коли настає гарна погода, це страшний целюліт, і ми запитуємо себе: як його усунути та боротися, як він утворюється чи утворюється, що я можу зробити, щоб зменшити його, що є причиною його появи, чому У мене целюліт ...
Можна сказати, що целюліт в основному вражає жінок і є інфекція підшкірної клітковини що спричиняє порушення в поверхневих шарах шкіри, в деяких випадках це може бути навіть болісно і впевнено завжди некрасиво.
Причини вони різноманітні, генетичні, гормональні, звички способу життя, порушення кровообігу, стрес ...
І оскільки ми вже маємо тут страшну операцію бікіні, ми спробуємо зрозуміти це, щоб знати, як лікувати.
Де виникає целюліт?
Ми можемо знайти целюліт в різних частинах тіла, особливо він проявляється більше в стегнах, стегнах, сідницях, животі, а також може з’являтися на внутрішній стороні колін, рук або спини, але це були б найсерйозніші випадки, коли ми настійно рекомендуємо потрапити до рук професіонала.
І хоча ми думаємо, що це стосується лише жінок, чоловіки також страждають від цього, отже, хлопці, ці поради працюють і для вас.
Види целюліту
З більш технічної точки зору ми могли б розділити целюліт на більше типів, але основними та найпоширенішими є:
Набряковий целюліт що на додаток до прояву знаменитої «апельсинової кірки», це затримка рідини (набряк). Зазвичай він знаходиться в ногах і не пов’язаний з в’ялістю.
Твердий або компактний целюліт, шкіра важча на дотик, оскільки тканина, що оточує вузлики, дуже волокниста, тому її навряд чи можна затиснути, і ці вузлики в деяких випадках стають болючими.
М’який целюліт, Як випливає з назви, це більш млявий целюліт, при дотику він тоне і не має консистенції. Він найпоширеніший і в більшості випадків не болючий і проявляється на сідницях і стегнах. Це багато разів з’являється у жінок із малорухливим життям або з різкими перепадами ваги.
Що це спричиняє?
Можна сказати, що целюліт - це "метаболічна хвороба", яка викликає фізіологічні та функціональні зміни у фіброзній тканині, крім порушень кровообігу та гіпертрофії жирових клітин. І воно може з’являтися з різних і різноманітних причин.
Викликаючі аспекти:
Гормональні фактори: Це аспект, який найбільше впливає на жінок. Естроген і прогестерон - це гормони, які в основному беруть участь у появі целюліту, незалежно від того, худорлява ви чи маєте зайву вагу. Естрогени стимулюють затримку рідини в тканинах, а прогестерон є тим, що призводить до накопичення жиру, з цієї причини це проблема більше для жінок, ніж для чоловіків.
І ви також повинні це врахувати під час вагітності може бути більш очевидною через гормональні зміни зазнає наш організм.
Обтяжуючі аспекти:
Генетичний: безсумнівно, генетичний фон сприяє його появі, тому ми рекомендуємо, якщо в родині є проблеми з целюлітом та порушенням кровообігу або лімфатичної системи, подбайте про своє харчування та виконуйте багато фізичних вправ.
Малорухливий спосіб життя: відсутність фізичної активності, здається, є однією з проблем, не тільки в тому, що вона викликає її, але і допомагає підтримувати її, оскільки адекватна фізична активність активізує кровообіг і метаболізм жирових клітин, допомагаючи нам зменшити її.
годування: надмірне споживання калорій змусить вас набрати вагу, а отже, збільшити кількість жирових клітин, що, в свою чергу, буде годувати ваш целюліт. І стежте за споживанням солі ...надлишок натрію сприяє затримці рідини. Отже, збалансована дієта буде основою для утримання від целюліту.
І не забувайте пити багато води, щоб полегшити виведення токсинів і зменшити набряки!
Стрес: проблема сучасного світу, яка, як не дивно, також впливає на проблеми кровообігу і, отже, може сприяти появі целюліту.
Споживання алкоголю та тютюну: Чим більше токсинів ви вносите в організм, тим гірше працюватиме ваш кровообіг і тим гірше ви вилучатимете відходи, що допоможе вашому целюліту протистояти.
Що робити, щоб його усунути?
І це велике запитання, на яке важко відповісти, бо кожне тіло різне і немає чарівної формули і, головне, тому що на жаль целюліт не усувається, він лише покращується.
Ми можемо сказати вам, що:
- Дотримуйтесь збалансованого харчування
- Робити вправи
- Не вживайте тютюну та алкоголю
- Уникайте споживання обробленої або рафінованої їжі
- Зливні процедури та прилади в спеціалізованих естетичних центрах (пресотерапія, кріотерапія та термотерапія, струми, ультразвуки, іонофорез, лімфодренаж тощо).
- І ... звичайно, застосовуйте антицелюлітні та відновлюючі креми, які не творять чудес, але ми запевняємо вас, що якщо ви відповідаєте вищевказаним пунктам і постійно доглядаєте за шкірою за допомогою відповідного антицелюлітного крему, покращення впевнений.!
Вправи для усунення целюліту
Робіть будь-які фізичні вправи для зміцнення стегон і сідниць, ми радимо вам підніматися і спускатися сходами, багато гуляти, бігати, їздити на велосипеді або займатися аеробними видами спорту, але мінімум 30 хвилин приблизно 3-4 рази на тиждень, що щоб почати, а коли опуститесь, пройдіть до 60 хвилин.
Щоб нам трохи замовити:
- Аеробні вправи 30 хвилин 3-4 рази на тиждень
- Тонізуйте своє тіло, виконуючи вправи для викрадачів і сідниць, присідання або віджимання.
Ви можете піти в тренажерний зал або слідувати порадам персонального тренера, який, безсумнівно, направить вас краще, пристосувавши стіл вправ до ваших конкретних потреб.
Яких продуктів слід уникати?
Ну, ми вже сказали це більш-менш ...
Смажена їжа та шкідлива їжа загалом: Вони містять багато жиру і, як правило, низької якості, випічка, напівфабрикати, картопля фрі, гамбургери тощо. містять рафіновану борошно та солі, цукри та трансжири, які є дуже шкідливими для нашого організму.
Вживаючи цей тип їжі, організм отримує лише "запаси" і як такий накопичується у вигляді жиру та целюліту.
Натомість ви можете вибрати їжу з меншим вмістом жиру (біле м’ясо: курка або індичка), смажену на пару, на пару, запечену або в воку тощо, що також є дуже хорошим і допоможе вам у боротьбі з ворогом.
Алкогольні напої: не те, що вони самі по собі виробляють целюліт, але сприяють закупорці судин і тому сприяють проблемі, крім алкогольних напоїв метаболізуються в цукор, так вони безпосередньо жирують.
Переходьте до натуральних соків, настоїв або просто води.
Хоча чарка гарного червоного вина час від часу не зашкодить вам і допоможе в боротьбі з вільними радикалами в організмі!
Цукор (включаючи білий цукор): Він не забезпечує жодних поживних речовин так безпосередньо відгодовувати. Забудьте про газовані напої, солодощі, солодке печиво ...
Щоб підсолодити їжу, існує безліч замінників: коричневий цукор, мед, натуральні сиропи тощо.
Рафінована або кухонна сіль: звичайна сіль - це просто хлорид натрію, який безпосередньо спричиняє затримку рідини та погану циркуляцію, двоє великих ворогів страшного целюліту. Щоб завершити надання своїм стравам смачнішого смаку, використовуйте гімалайську сіль або морську сіль, багату мікроелементами та мінералами, які в невеликих кількостях корисні для нашого організму.
Отже, знайте, виганяйте ці шкідливі звички і піти у світ овочів, фруктів, бобових, цільнозернового борошна, горіхів тощо ...
Ми запевняємо вас, що ви зовсім не будете голодувати, і ваше тіло віддячить вам!
Крем від целюліту
І останнє, що потрібно для боротьби з нею - це використання хороший антицелюлітний крем!
На ринку існує багато, і всі "продають свої чесноти" з найкращим можливим підходом, ми рекомендуємо шукати той, який найкраще відповідає вашим смакам, вашому типу шкіри або порі року, залежно від текстури: крем, в гель, у спреї ... але найголовніше - це знати його склад, тут ми згадаємо деякі основні активи щоб виграти битву:
Кофеїн: Стимулює спалювання локалізованого жиру, викликаючи засіб для схуднення та допомагає запобігти затримці води.
Fucus Vesiculosus (бурі водорості): Водорості, багаті органічним йодом, мінеральними солями, вітамінами та мікроелементами, серед яких мають протизапальні та деполімеризуючі властивості, що сприяють розчиненню жиру
Азіатська іскра: Стимулюючи кровообіг та в’яжучий засіб, покращує еластичність шкіри та діє як допоміжний засіб при антицелюлітних процедурах.
Карнітин: Це похідне амінокислоти, яке вважається молекулою, що їсть жир, діє, зменшуючи надмірно високий рівень тригліцеридів та холестерину, покращуючи обмін ліпідів. Ось чому він показаний у випадках целюліту, оскільки чим більша присутність карнітину, тим менший ефект апельсинової кірки.
Намагайтеся уникати кремів з парабенами, вазеліном або парафінами, повільна косметика в моді.
Дізнайтеся про повсякденні звички проти целюліту в наступному відео
Ну ось у вас це є!
- Гарне харчування
- Багато вправ
- Гарні звички загалом
- Хороший крем
- Постійність
і ... носити бікіні!
Якщо у вас виникли запитання, залиште нам коментар у кінці статті. Ми з радістю відповімо Вам!