Варикозне розширення вен і втомлені ноги - ще одна з найбільших хвороб літа, поряд з діареєю мандрівників або відпусткою зі шваграми. Хто ніколи не страждав від відчуття тяжкості та набряків на ногах? Хто ще не зняв сандалі чи шльопанці в кінці дня і не бачив, як два гарні глечики вітають їх з місця, де раніше були їхні ноги?
Вени як дренажна система
Наші ноги «харчуються» кров’ю, яка надходить до них по артеріях. Після того, як кров виконала своє призначення, на ногах з’являється каналізаційна система, за допомогою якої вони повертають всю кров, яка їм більше не потрібна, до серця. Вени - це труби, по яких тече «брудна кров». Є глибокі труби та інші, більш поверхневі на рівні шкіри.
Для того, щоб «брудна кров» подолала силу тяжіння і досягла місця призначення (рух вгору коштує трохи), вени мають два механізми допомоги:
1- М'язи: вони працюють як двигун, що рухає кров.
2- Клапани: їх місія полягає в тому, щоб запобігти поверненню крові назад, коли вона тече вгору.
Чому наші ноги «важать»?
Візьмемо приклад: коли ми поливаємо в саду і шланг заплутується в складку, вода перестає надходити і накопичується в складці. Гума шланга розширюється в межах своїх можливостей для розміщення накопичується води. Якщо він досягає межі і не може розширитися далі, гума вибухає, і вода витікає.
Щось подібне відбувається в ногах. Коли механізми, що діють як кров'яний човник, виходять з ладу (внаслідок збою в рушійних м'язах або атрофії клапанів), виникає закупорка вени і, як наслідок, рефлюкс рідини. "Брудна кров" не може підніматися вгору і збирається у клапанах, збільшуючи тиск.
Стінки вен еластичні, вони мають здатність розширюватися і навіть подвоювати об’єм, але все має межу. Коли тиск занадто високий, через стінку вен (яка є відносно крихкою, більше, ніж гума шланга) рідина може виходити назовні і утворюватися набряки. Так сталося, наприклад, коли ми не можемо знайти кісточку гомілковостопного суглоба, оскільки вона оточена великою кількістю м’якої шкіри.
Що таке варикозне розширення вен?
Варикозне розширення вен - це розширена і «звивиста» форма, яку вени приймають, коли вони розширюються через погану циркуляцію.
Існує три типи варикозного розширення вен, і кожна з них має більш потворну назву, ніж остання:
1. Варикозне розширення вен: Вони - «справжній варикоз». Так називаються лише варикозні розширені вени, коли діаметр вени перевищує 5 мм.
2. Ретикулярний варикоз: Вони мають діаметр від 2 до 5 мм. Вони розташовані на зовнішній стороні стегна, на нозі, на коліні та в підколінній ямці, що є прекрасним та елегантним способом називати підколінні сухожилля.
3. Телангектазії: Більш відомий як павукові вени, вони мають максимальний діаметр 2 мм. Вони виробляються в найбільш поверхневих венах і тому чудово спостерігаються через шкіру. Їх не слід розглядати як варикозне розширення вен у суворому розумінні цього слова. Хоча вони дуже поширені, вони доброякісні за своєю суттю, і головний їх недолік - естетичний.
Рентген жінки з варикозом або втомленими ногами
Якщо ви жінка, вам більше 45 років (або ви вступаєте в менопаузу), і у вашої матері також був варикоз, у неї достатньо бюлетенів для продовження традиції. Ваші шанси збільшуються, якщо ви не зробите трохи своєї роботи, щоб покращити такі фактори:
- Надмірна вага та ожиріння: велика вага збільшує тиск на ноги.
- Запор: зусилля також тиснуть на венозні стінки.
- Малорухливий спосіб життя: багато годин сидячи ускладнює кровообіг.
- Занадто тісний одяг: тиск на певні ділянки ніг перешкоджає венозному поверненню.
- Пероральні контрацептиви: гормональні зміни в організмі сприяють появі варикозу.
- Жорстокі види спорту для ніг: деякі види спорту, такі як теніс, волейбол, баскетбол, весло-теніс тощо. включають раптові удари по ногах, які не сприяють ослабленим стінкам вен.
- Робота: у певних професіях (офіціанти, хостеси ...) ви проводите багато часу на ногах, і це також може погіршити кровообіг.
А як щодо чоловіків? У них немає варикозу?
Так, звичайно, хоча частка варикозу становить від 1 до 5 порівняно з жінками. Як і целюліту, нашим дорогим чоловікам, братам і сестрам, батькам чи друзям легше впоратися з цим.
П’ЯТЬ КРОКІВ ДЛЯ УНИКНЕННЯ ВАРИКОЗУ І СТОМЛЕНИХ НОГ
1. Харчування
- Слідкуйте за вагою і уникайте ожиріння. Хоча це недружньо, це порада, яка стосується майже всього. Це повинно було бути татуюванням у стилі племінного мотиву.
- Їжте продукти, багаті клітковиною, із цільнозерновим хлібом, цільнозерновими продуктами та, крім того, великою кількістю фруктів та овочів. Це ще одна нудна порада, яка також працює для нескінченних речей.
- Помірнуйте споживання солі. Ніколи не підносьте сільницю до столу.
- Деякі фрукти, такі як чорниця, вишня та ожина, мають венотонічні властивості. Це не означає, що ми перестаємо їсти решту фруктів, але означає, що ми дивимось на них іншими очима в овочевому магазині.
- Не зловживайте кавою чи чаєм та уникайте алкоголю та тютюну .
2. Одяг
- Одягайте широке взуття, яке не стискає стопу. Дуже милі римські босоніжки, які втягують наші ноги і залишають слід, повинні зникнути з нашого літнього гардеробу. Взимку не слід зловживати вузькими високими черевиками, які стискають ноги і задихають їх протягом дня.
- Уникайте взуття на занадто плоских або високих підборах. Ми всі дуже милі на підборах і дуже спокійні з танцюристами, але жоден з них не повинен бути частиною нашої щоденної форми.
- Не носіть дуже вузький одяг або шкарпетки, панчохи, підв'язки або дуже вузькі ремені. Так, я сказав, що ліги. Насправді серед читачів блогу я знаю декількох дуже сексуальних жінок, які ними користуються. Я не буду називати імен. Професійна таємниця.
- Компресійні панчохи дуже корисні, щоб уникнути застою крові стоячи або сидячи. Слід проконсультуватися з лікарем або фармацевтом щодо доцільності його застосування.
3. Робота
- Час від часу вставайте, щоб «витягнути ноги». Якщо це неможливо, принаймні виконуйте вправи з самого сидіння і часто згинайте ноги та щиколотки. Хоча вони дивляться на нас дивно. Якщо ми отримаємо звивистий, потворний і огидний варикоз, вони будуть виглядати ще дивніше. Люди завжди виглядають дивно.
- Сідайте, наскільки це можливо, якщо ми постійно працюємо стоячи. Є такі роботи, як офіціант або господиня, де багато годин проводять на ногах. У цьому випадку вам слід скористатися будь-якою хвилиною або будь-яким зазором у стіні, щоб підтримати приклад і щоб ноги на деякий час зазнавали менше тиску.
4. Дозвілля
- Щодня практикуйте м’які фізичні вправи: ходьба, плавання, кручення педалей та ходьба вгору/вниз по сходах. Вам нічого не подобається? Ви можете бути здивовані всім хорошим, що витрачаючи 45 хвилин на день гуляючи, може зробити для вашого тіла та розуму.
- Ходьба босоніж по траві або піску. Окрім справжнього задоволення для почуттів, він допомагає поліпшити кровообіг.
- Не піддавайте ноги безпосередньо сонцю або джерелу тепла. Усі поради щодо захисту від сонця також корисні для запобігання варикозу.
- Під час тривалих поїздок на літаку чи поїзді уникайте синдрому економ-класу, рухаючи щиколотками та гуляючи, як тільки можна.
5. Вдома
- Робіть зростаючі масажі відповідним кремом або гелем. Про них ми поговоримо у наступних публікаціях.
- Виконуйте вправи стоячи (ходьба на пальцях ніг або п’ятами) або лежачи (рухаючи ногами по колу, ножицями, крутячи педалі ...).
- У ліжку підніміть область ніг (приблизно на 15 см), намагаючись підняти ноги вище рівня голови.
- Уникайте тривалих ванн, які пом’якшують шкіру, чогось незручного, якщо є травми.
- Скористайтеся щоденним душем, щоб протягом 20 секунд обприскувати ноги холодною або теплою водою. Нічого вам не подобається? Абсолютно. А взимку менше. Ніхто не казав, що запобігти варикозу легко.
Порада аптекаря
На сьогодні ми всі більш-менш усвідомили, що у нас немає ніг Бейонсе. А якщо ні, то ми повинні це припустити. Однак ми повинні зробити все можливе, щоб оптимізувати благодать, яка була надана кожному з нас.
Хоча варикозне розширення вен і втомлені ноги - це нездужання, яке стає особливо незручним влітку, його походження, погана циркуляція, може бути присутнім протягом року. Усі вищезазначені заходи прості (і дуже дешеві) виконуються майже щодня. Багато з них, крім того, схожі на ті, які ми вже знаємо, щоб уникнути целюліту.
Якщо, незважаючи на все, ми продовжуємо відчувати дискомфорт і біль, бажано проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, перш ніж вдаватися до фітотерапії або різних препаратів. Про те, яке найкраще лікування варикозу та втомлених ніг, ми поговоримо в наступних публікаціях.
[piopialo vcboxed = »1 ″] Як уникнути варикозу та ВТОМЛЕНИХ НОГ за 5 простих кроків [/ piopialo]
Джерела:
Фармацевтичне показання при варикозі та втомлених ногах. Стратегічний план розвитку фармацевтичної допомоги. CGCOF 2011