Тож озираючись майже на тиждень, я можу сказати лише, що варто відмовитися від насі. Я не встиг переїхати за кілька днів, але дотримався того, що не їв цукерок. І! Варто докласти зусиль!:) Завжди невеликі зміни та пильний огляд результатів також будуть помітні.
30 вересня, коли я врізався у велику дієту, у мене було 89,8 кг, а сьогодні вранці - 89,2 кг. Я взагалі не голодую, я їжу те, що зараз добре. Бувають випадки, коли дієту також потрібно змінити, але доки колоди опускаються, у мене є виграш. Найскладніше для мене - включення овочів, я досі не їв салату, це незабаром потрібно змінити. А саме, це буде наступне завдання, яке також є лише підзадачею, доки воно не буде інтегровано в моє повсякденне життя.
Не зволікайте з початком дієти, або якщо ви вже почали, продовжуйте там, де є, адже маленькі кроки матимуть чудові результати. Можливо, великий літній відвал овочів закінчився, оскільки ціни зросли настільки, що ми ледве можемо робити покупки, якщо хочемо поставити якийсь салат на стіл. Давайте займемось творчістю (мені це найменше, але я не кину спробувати) і приготуємо ті смачні, апетитні та переважно корисні салати. Або навіть якщо ми не можемо скласти великі порції салатів, принаймні, ми з’їдаємо невелику порцію зелені для кожного з наших страв. Незважаючи ні на що, справа в тому, щоб бути там на тарілці, і, звичайно, вони будуть. Будемо простими, вам не потрібно ускладнювати справи - починайте з малого, думайте великим! - ми можемо змінити свої звички.
Мій план = зберегти моє маленьке досягнення зараз, і трохи прогулянки впишеться в наступний тиждень.
- їжте більше салатів, спочатку готуйте прості салати, прагніть різноманітності.
- ми їмо трохи овочів на кожен прийом їжі (перець або трохи кольрабі, що відповідає нашому раціону, або просто те, що вдома. Варто записати, які овочі ми зберігаємо вдома, ми будемо здивовані, що їх є більше ніж ми думаємо. наприклад, я також люблю смажену цибулю або смажену селеру.)
- якщо ви ще не почали худнути, ось блискучий час, і завдання полягає в тому, щоб мати можливість зберегти всі часткові результати, кожна дека, яку вам потрібно дати, повинна бути оцінена.
- підемо крок за кроком і будемо їсти різноманітне (поки що їмо те, що ми любимо і те, що нам подобається), -не змінюйте цю звичку, бо тоді ми не будемо голодні.
- ми подаємо собі їжу на менших тарілках! Давайте запровадимо це правило вперше, оскільки воно допоможе нам. (звичайно, не беріть 2x-3x на тарілку, бо це не наша витривалість).
І найбільше правило - НЕ пропускати їжу! - оскільки помститься, наш організм «замислюється» і зменшує швидкість обміну речовин, не відпускає жирову подушечку, як би ми не хотіли.
Давай, всі, хто просто худне і читає історії успіху, пиши щоденник або щоденник, але жертвуй часом заради нашої дієти!
Я посилаю пісню, дотримуйся мене, кожен фунт зібраний з колод, тому ми також позбудемося надлишків жирових клітин на цій основі, якщо будемо мотивувати себе щодня і приймати півгодини щодня, щоб взяти примітки:)