До якого часу ви збираєтеся на дієту?
Дієти дуже поширені в нашій культурі.
Якби ми проводили випадкове опитування людей на вулиці, швидше за все, більшість із них сиділи на дієтах або робили це раніше.
Насправді це настільки поширене явище, що у нашому повсякденному житті часто здається важким знайти когось, хто не вжив дієти або хтось певним чином контролює, що вони їдять, особливо серед жінок.
Це щось таке є соціально прийнятим і навіть вважається захоплюючим. Це пов’язано як показник самодисципліни .
Як результат, можливо, ви роками сиділи на хронічних дієтах, випробовуючи всілякі дієти.
Чи працюють дієти?
І відповідь - так і ні. Як правило, дієти допомагають схуднути. Поки ви їх чітко дотримуєтесь. Але часто не допомагають нам підтримувати вагу.
Як тільки ми припиняємо дієти, ми відновлюємось або навіть набираємо більше ваги.
Дієти можуть бути ефективними методами зниження ваги протягом короткого періоду, але нам майже неможливо продовжувати їх нескінченно довго.
Тому якщо ви роками сидите на дієтах і все ще не задоволені своєю вагою, можливо, було б розумно спробувати щось інше.
Таким чином ви дізнаєтесь, чи настав час припинити дієту:
1. Ви сидите на дієті більше 10 років і ще не втратили вагу стійко.
Легко потрапити в пастку, вважаючи, що якщо ваш раціон для вас не спрацював, це просто тому, що ви не знайшли правильної дієти. Отже, ви переходите від дієти до дієти, у невтомних пошуках, щоб знайти ту, яка дозволить вам схуднути і утримати її.
Але реальність така, що дієта часто не є рішенням. Можуть існувати основні емоційні або поведінкові причини, на які потрібно звернути увагу, перш ніж ви зможете схуднути та зберегти здоровий спосіб життя довгостроково.
- Якщо ви готові розпочати свою подорож до більш приємних стосунків з їжею, подивіться, з чого складаються наші тренінги щодо схуднення та чи підходять вони вам.
2. ви в постійному бою з їжею.
Їжа - не ваш ворог. Це те, що вам потрібно, і воно дає вам поживні речовини, які допомагають вам бути здоровими. Наші природні стосунки з їжею полягають у тому, щоб не боятися і не відкидати.
Якщо ви відчуваєте, що завжди боретеся з битвою з їжею, намагаючись обмежити її спокусою певної їжі, але в той же час намагаючись не поступатися і насолоджуватися ними, це вірна ознака того, що ви сиділи на дієті протягом надто довго.
3.Ви продовжуєте думати, що ваше справжнє життя почнеться, коли ви нарешті схуднете.
Ваше життя зараз відбувається, це не генеральна репетиція!
Відчуття того, що ти затримуєш своє життя, поки не досягнеш своєї «ідеальної ваги», означає, що ти робиш своє щастя занадто залежним від свого зовнішнього вигляду.
Багато разів ми дієтуємо, бо віримо, що будемо щасливі лише тоді, коли отримаємо схвалення оточуючих. Те, чого, на нашу думку, ми можемо досягти лише схудненням.
Ми уявляємо, яким буде наше життя, коли ми отримаємо це ідеалізоване тіло, і відчуваємо, що те, що ми переживаємо зараз, є лише підготовкою до кращого життя в майбутньому ...
4.Ви боїтеся кинути, хоча це не спрацювало.
Це має певний сенс. Дієта не спрацювала, але ви боїтеся, що якщо ви зупинитесь, інші подумають, що ви здалися і навіть що ви можете набрати більше ваги.
Плюс дієта дає вам відчуття контролю, і відмова від цього може змусити вас почувати себе як у хаосі.
Але приймати рішення в житті зі страху, ніколи не є хорошою ідеєю. Не потрібно змушувати себе продовжувати робити щось, що насправді знижує якість вашого життя, лише тому, що ви боїтесь альтернативи.
5. Ви насправді втомилися від дієт.
Якщо ви набридли, пора зупинитися.
Будь-які зміни, які ми вносимо в їжу, повинні відбуватися з позитивного місця. Змінюючи свої харчові звички, ми маємо робити те, що ми поважаємо себе і хочемо робити здоровий вибір.
Це ніколи не повинно бути тим, до чого ти змушуєш себе робити, хоча ти цього не хочеш. Піклування про себе повинно відбуватися не з обов’язків, а з натхнення.
Отже, якщо це ваші причини для дієти, настав час припинити дієту.
Тож якщо ви ототожнюєтесь з кимось із них і підозрюєте, що, можливо, настав час припинити дієти ... що буде наступним кроком?
- Почніть робити кроки, щоб цілісно створити для себе здоровий спосіб життя.
- Почніть їсти здорову їжу, не підраховуючи калорій і не обмежуючи.
- Насолоджуйтесь їжею та знайдіть спосіб пересування. Спробуйте піти на прогулянку, біг, йогу, пілатес або піші прогулянки ... Це змусить вас почувати себе добре.
- І починайте вирішувати будь-яку глибшу невпевненість, яка змушує вас відчувати, що ви недостатньо варті того, що у вас немає певного типу фігури.
Тут ми можемо вам допомогти.
Якщо ви хочете покращити свої стосунки зі своїм образом тіла та з їжею, ви можете зв’язатися зі мною щодо 8-сесійної програми Anchor Method, призначеної для перетворення ваших стосунків з їжею.
Якщо вам сподобалась публікація, і вам здається, що комусь іншому може бути цікаво, поділіться нею.
Не пропустіть жодної нової публікації з безкоштовними рекомендаціями щодо тренувань для схуднення, отримуючи їх зручно з електронної пошти:
[email-передплатники namefield = »ТАК» desc = »» group = »Public»]
Пам'ятайте, що ви також можете знайти мене, коли захочете, з більш корисними порадами за адресою:
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому веб-сайті.
Ви можете дізнатись більше про те, які файли cookie ми використовуємо або деактивувати їх у НАЛАШТУВАННЯХ .
Використання файлів cookie на цьому веб-сайті
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, або допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
Інтернет містить посилання на сторонні веб-сайти, політика конфіденційності яких нам чужа. Зайшовши на такі веб-сайти, ви можете вирішити, чи приймати їх політику конфіденційності та використання файлів cookie.
На вкладках ліворуч ви можете побачити, які технічні файли cookie завжди встановлює цей веб-сайт, строго необхідні файли cookie та які файли cookie є необов’язковими, і ви можете запобігти їх встановленню у вашому браузері.
Ви можете розширити цю інформацію в нашій політиці використання файлів cookie.
Технічні файли cookie суворо необхідні для належного функціонування сайту і не можуть бути деактивовані.
Цей веб-сайт використовує лише технічний файл cookie:
- moove_gdpr_popup
- Постачальник: Якірний метод
- Призначення: Технічний та суворо необхідний файл cookie, який містить значення того, чи було прийнято встановлення файлів cookie
- Тривалість: 1 рік
- Категорія: Власна
Якщо ви відключите цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову активувати або деактивувати файли cookie.
Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, такої як кількість відвідувачів сайту або найпопулярніші сторінки.
Залишення цих файлів cookie активними дозволяє нам вдосконалити наш веб-сайт.
Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!