- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, через який час я можу розраховувати почати худнути ? Який ваш досвід? Я практикую майже щодня години зумба, вже 3 тижні. Харчуюсь здорово, 5 разів на день. І до цих пір я не втратив навіть півкілограма:( Звичайно, я не очікую результатів "3 фунти на тиждень", але за ці 3 тижні я би очікував принаймні пів фунта. Але нічого взагалі. І навіть у сантиметрах абсолютно ніяких змін:( Коли ви починали, чи можливо так довго, щоб хоча б щось зійшло зі мене?:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
незабаром напишіть і те, що ви їсте, це теж багато робить
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це займає з самого початку, ви можете бачити результати відразу, ви раді від цього, але потім вони уповільнюють:) якщо ви втрачаєте 3 фунти на тиждень, ви нічого не важите за 3 місяці:) skus mdiet.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, якщо я можу порадити вам, спробуйте рухатися більше, у вас є гарантований результат, і ви будете робити набагато краще, і тоді ви можете дозволити собі "грішити" тут і там без докорів сумління. Або почніть кудись виходити, але це можливо лише за гарної погоди або в спортзал, або якщо ви не просто хочете викинути гроші, спробуйте придбати щось для вправ вдома. Я зробив це і не шкодую про це. Я можу змусити себе раніше, мені не потрібно нікуди ходити, ніхто не дивиться на мене, як у спортзал, я вирішую, коли тренуватися і як часто, відразу після цього я можу прийняти душ, і це просто має багато переваг. Я спеціально замовив бігову доріжку з веб-сайту insportline, але ви можете робити що завгодно, залежно від того, що вам більше подобається, цей сайт має найкращий вибір за вигідними цінами.:) і оскільки це все-таки певна інвестиція, я порадитиму вам скористатися купонами на знижки зі сторінки - посилання видалено - так ви зможете заощадити багато грошей. Тож удачі;)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
TrainingBoy, дякую за пояснення.
У мене, мабуть, обмін речовин сповільнився. Я завжди намагався схуднути, потроху ївши. Спочатку це спрацьовувало, але потім я справді набрав вагу, як кажуть з повітря. І чим старше я стаю, тим гірше стає, я справді бачу це на собі, що з віком воно стає кращим і не падає:( (
І я все ще питаю трохи по-дурному:) Збільшення обсягу (зокрема, телят) залишиться зі мною, або тоді я почну втрачати см?:) Тому що, звичайно, я хотів би зробити обсяги меншими, ніж більшими.
KHA, дякую, що показали їдальню:) Я бачу, що я в основному досить схожий. Я також почав рахувати калорії один раз, але протримався 3 дні і відкашлявся. Це зайняло у мене багато часу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Звичайно, можливо, чому б і ні, але навіть при бодібілдингу новачок може набрати до 10 кг чистої м’язової маси протягом першого року, близько 3 кг на наступний рік, тому початок завжди може бути значущим
Ви впевненіші, коли обмежуєте споживання калорій і втрачаєте трохи води.
а що б не втратити при низькому споживанні калорій, звичайно, худнути, лише якщо людина живе з повітря, проблема може полягати лише в тому, що обмін речовин сповільнюється і тоді це важко, в той же час легше втрачають м’язову масу, але саме тому вони зроблені вуглеводними хвилями, якби їх уникати, у мене також був день із 0 кількістю вуглеводів і, звичайно, жирів, лише трохи білка та овочів, але це було неприємно:) але це працював, але для вас це краще класичним способом
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ясминка Я в основному почала відчувати споживання енергії в їжі, перший місяць все зважила, а потім це вже була оцінка. Я не здавався і отримував від 6000 до 7000 кДж на день. Я не їв нічого смаженого і досі намагаюся не їсти, тому що мені це навіть не дуже подобається. Я можу закинути сюди свої приблизні меню.
сніданок - мюслі, фрукти та вода (я їм це роками, без змін)
десята - фрукти даке
обід - у мене завжди були м’язи, і я не збирався від них відмовлятися, я чесно їв на обід або курячу грудку, або рибу, щоб м’язово не худнути:) робити рис або варену картоплю, іноді вареники, плюс багато овочі робити
оловрант - шматок темного хліба, помідор і шматочок камамбера
вечеря - те, до чого я мав смак, тому я мав невелику кількість . щось, що залишилось від обіду, або горіхи, або види оловранту
Я їв кожні три години, і мені справді не вдавалося голодувати, і я знову їв. Я автоматично дотримувався того, що: пийте, щоб ніколи не спрагнути, їжте, щоб ніколи не бути голодними.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
TrainingBoy, чи можливо, що після цих 3 тижнів напруженого накидання у мене на литках майже на 1 см більше ? У мене на талію менше 1 см на поясі:) Я знаю, що ніякої слави немає, але це також було приємно. Я ввімкнув джинси, які були у мене весь час до цього:) Відповідно до погляду в дзеркало, я думав, що лічильник покаже мені кращу цифру, ніж 1 см на талії, тому що я такий "більш підлещений ", але, на жаль, лише 1 см. Я не знаю, як це можливо, можливо, це просто якось поширилося там, але я дійсно думав, що це буде більше - 1 см.
Ну, нічого не починається на моєму 4-му тижні, тому я продовжую.
Можливо, з часом я спробував би забрати ці калорії, але я поки що цього не хочу, оскільки, впевнений, що при низькому споживанні це буде неприємно. Але я ніколи цього не рахував, тож, можливо, було б у цього щось забрати:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я маю рацію, якщо ви раніше не багато займалися спортом або не займаєтесь спортом хоч трохи регулярно, однозначно спостерігається збільшення м’язової маси, хоча вони кажуть, що вони худнуть, а ви не можете набрати м’язи, але на самому початку і при не дуже жорсткій дієті я б сказав, що це трохи, але збільшення м’язової маси не велике (розчарування хлопців). жир може спалюватися по всьому дну, м’язи ростуть, коли ми відпочиваємо, тобто особливо вночі під час сну. Однак як спосіб набору м’язової маси він не підходить, оскільки м’язи також спалюються під час спалювання жиру.
так що продовжуйте те, що ви розпочали, ви завжди побачите, як це відбувається, ви можете взяти трохи калорій або включити якийсь особливий день, коли у вас велика порція, і таким чином пришвидшити ваш метаболізм
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
KHA, але що ні, ти мене порадував:) Принаймні я все ще буду сподіватися і намагатися. Тож це просто здавалося досить тривалим часом без будь-яких змін. Але, можливо, це займе у мене «лише» більше часу, але змія з часом переїде.
Можна запитати, як ти їв? Якось так, як я писав нижче? Тим більше ви обмежували їжу?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я, мабуть, не послухаю вас. Я зважився протягом першого півріччя, і нічого, рука стала безнадійною на вагах, але вони почали опускатися приблизно через три місяці. Я не мав із цим шаленого погляду, я продовжував харчуватися, як слід, тренувався, як слід. І через рік, дивом, я дізнався, що 14 фунтів знизилося.