потребує

Ви випадково не можете згадати, що снідали два дні тому? Виникли проблеми із запам’ятовуванням PIN-коду телефону чи пароля для входу в обліковий запис електронної пошти? Запам’ятовувати імена, дати народження чи номери телефонів для вас буквально катастрофа?

Не слід ігнорувати це. Це попереджувальні знаки, які говорять про те, що ви не приділяєте достатньо уваги своєму мозку.

Щодня ми жертвуємо великою кількістю енергії, щоб досягти успіху. Ми намагаємось забезпечити максимальну ефективність на роботі та вдома, будьте креативними, завжди зосередженими, володієте кількома іноземними мовами, знаєте, як швидко приймати рішення та вирішувати проблеми.

Якщо ви додасте ці продукти до свого раціону, ви будете підтримувати свій мозок здоровим до кінця свого життя!

Однак ми забуваємо одну істотну річ - Запорукою успіху є, серед іншого, когнітивні тренування та правильне харчування мозку. "Сьогодні поняття когнітивного тренінгу вже не є повністю невідомим. Ми називаємо це спеціальними техніками та вправами, що використовуються для підтримки, вдосконалення та впорядкування когнітивних здібностей (називаються когнітивними функціями мозку сприйняття, пам’ять, увага, мислення, емоції, мова ).

Їх використання не обмежується віком, психічним чи фізичним рівнем тренованої людини. З таким тренуванням мозку немає необхідності чекати, поки ми почнемо помічати симптоми погіршення когнітивних можливостей.

Тренувати мозок можна в будь-якому віці. У своїй практиці тренера пам’яті я маю особистий досвід підготовки трирічних дітей, підлітків, студентів, менеджерів, а також майже дев’яносторічних людей похилого віку », - пояснює тренер з пам’яті та пробіжки мозку Мгр. Петра Гіртлова, к.т.н.

Таким чином, когнітивні тренінги можуть допомогти нам не лише на шляху до успіху, наприклад, у сфері праці, але і в переживанні старості у чудовому психічному стані.

"У здорового населення працездатного віку когнітивний тренінг найчастіше використовується як засіб для поліпшення здатності до концентрації уваги, творчості, координації співпраці між двома півкулями головного мозку, вербальної експресії або орієнтації в особистій реальності. Зрештою, хто б не хотів бути швидшими, ефективнішими та продуктивнішими на роботі чи в навчанні? »- говорить тренер пам’яті.


Джерело фото: istockphoto.com

Мозок вбиває рутину

Постійні нові ситуації - запорука підтримки мозку у формі, виявлення невідомих, інноваційних рішень проблем. Мозок просто вбиває стереотип і рутину. Вже французький філософ, математик і представник раціоналізму Рене Декарт стверджував це "Мати хороший розум недостатньо, головне - ним користуватися".

На жаль, деякі з нас роблять те саме щодня, внаслідок чого мозок лінується. Нарешті, спробуйте в думках повторити, як проходять ваші дні. Ви, мабуть, це дізнаєтесь вранці час на роботі та вдень вдома однаковий, можливо, за винятком незначних відхилень.

Навчена безпорадність - шкідлива звичка позбавлятися!

Ми часто працюємо автопілотом або комп’ютером. Питання в тому, що з цим робити?

Однак методи цілісного когнітивного навчання можуть бути корисними Ви також можете спробувати це в дуже простій та ігровій формі - робити речі інакше, ніж зазвичай.

Саме такий принцип ґрунтується на вправах, описаних Лоуренсом К. Кацем та Меннінгом Рубіном у своїй книзі «Як тренувати мозок» (Видавництво Lidové noviny, 2003). Автори представляють 86 невробічних вправ (розумова гімнастика, розумова підготовка), які приносять користь мозку - вони допомагають будувати нові зв’язки між нервовими клітинами.

Як підтримувати мозок у формі? 6 порад для ефективного навчання.

Вони підтримують почуття людини нетрадиційним способом, і можна сказати, що мозок «прокидається» і стимулюється до кращих показників. Кац з Рубіном, наприклад вони рекомендують покласти в кишеню кілька монет і намагатися розпізнати їх лише на дотик, або закрити очі і повільно ходити по дому, намагаючись зрозуміти, як розміщені окремі предмети меблів.

Ще одна вправа з книги цих двох фахівців з нейробіки може одночасно розважати і стимулювати мозок ви вимикаєте телевізор і намагаєтесь з’ясувати, про що говорять герої улюблених серіалів.

Це також може бути цікавим та корисним для мозку розпізнавання спецій лише на основі їх аромату. Хіба що у вас дійсно є зайвий час, спробуйте писати, розчісувати або чистити зуби другою рукою. Це також допомагає, коли ви вирішите працювати не так, як зазвичай, або пригощаєте себе чимось нетрадиційним на обід.

Можливості нестабільні і, доклавши трохи зусиль, можна знайти десятки способів тренувати свій мозок протягом звичайного дня. Звичайно, також вигідно розгадувати логічні головоломки, грати в ігри пам’яті, ігри на знання, розгадувати кросворди, головоломки, читати книги, переглядати документальні фільми тощо.

Але чи знаєте ви, що ще дуже важливо для мозку? Робіть те, що робите з радістю. Це означає, що вивчення англійської мови ще більш корисно для мозку, коли ви робите це із захопленням.


Джерело фото: istockphoto.com

Він не буде працювати без правильних поживних речовин

Все частіше говорять про «супер-продукти» у зв’язку зі здоров’ям мозку. Багато з них підтримують його діяльність та запобігають нейродегенерації. Сюди входить, наприклад селера, який містить лютеолін із групи флавоноїдів, захищаючи мозок від пошкодження вільними радикалами. Брокколі та цвітна капуста, в свою чергу, містять холін (вітамін В8). Це впливає на пам’ять і концентрацію уваги. Однак для Інші вітаміни групи В і лецитин також важливі для роботи мозку.

Окрім селери, брокколі та цвітної капусти, вони також благотворно впливають на мозкову діяльність волоські горіхи, нут, ягоди, авокадо, жирна риба, помідори, гарбузове насіння і багато іншого.

Це означає, що мозок отримує користь від різноманітного, здорового та збалансованого харчування, в якому достатньо всіх макроелементів (білків, жирів, цукрів) та мікроелементів (вітамінів, мінералів, мікроелементів.). Тож навіть у цьому випадку ми повинні слідувати здоровому глузду і Уникайте будь-якої крайності в їжі.