Чи знали ви, що неправильне харчування непотрібно затримує воду в організмі? Це може спричинити набряк обличчя, і тренер з фітнесу Майкл Ахбергер виявляє два мінерали, присутність яких в організмі надзвичайно важлива.

потрібні

Як схуднути в обличчя? Ви будете здивовані тим, що стоїть за непотрібним підтопленням і набряком

Ви вже знаєте десятки порад, вправ та процедур для зміцнення живота, стегон, сідниць, стегон та інших областей, але вас турбує інше місце, яким досить нехтують у статтях та публікаціях про схуднення.?

Обличчя насправді не є однією з ігор, для якої тренер в тренажерному залі автоматично створив би план вправ - але багато людей з набряклим обличчям дуже стурбовані. Зрештою, це місце, яке є чи не єдиним постійно взимку, влітку в очах (принаймні в нашій культурній зоні), тож воно по праву також заслуговує на певну увагу.

Погане харчування та затримка води

Причиною надмірно опухлого обличчя дуже часто є неправильна дієта, пов’язана із затримкою води в організмі. Справа навіть не в тому, щоб почати пити відгодівлі до ниркової недостатності, оскільки це не вирішує проблему. Ви можете забезпечити організм достатньою кількістю рідини, але якщо він не може керувати ними, він зберігатиме їх. Це спричиняє не тільки опухле обличчя, але і завищений живіт тощо.

Ряд проблем може спричинити це явище. Наприклад, надмірна кількість солі в раціоні, але також збільшення споживання особливо простих вуглеводів або алкоголю. Консерванти також відіграють роль у затриманні (затримка рідини).

Деякі ліки також можуть спричинити затримку води (наприклад, препарати щитовидної залози, гормони, контрацепція). У жінок затримка відбувається частіше перед місячними, і відсутність фізичних вправ також відіграє певну роль.

Як уникнути затримки води?

Парадоксально, але важливий достатній питний режим, щоб організм міг нормально функціонувати - але достатній не означає перебільшений, все в міру. Крім того, важливо не тільки те, скільки ми п'ємо, але і те, що ми п'ємо.

Алкоголь та напої, що містять кофеїн, жодним чином не входять до питного режиму - вони викликають зневоднення. Основою питного режиму повинна бути чиста вода - бажано не підсолоджені напої, газовані напої. Ми можемо збагатити споживання рідини мінеральними водами та якісними соками.

Втраті обличчя та зменшенню затримки води сприяють також калій і кальцій. Тому необхідно стежити за споживанням цих речовин. Прикладами багатих джерел калію є: банани, картопля, чорнослив, брокколі, цвітна капуста, сардини, волоські горіхи, курка або мак.

Кальцій можна поповнити за допомогою: м’який сир, блакитний сир, вершковий сир, Емменталь, ейдам, сардини в олії, сир зебра, яйця і так далі.

Втрата ваги на обличчі за допомогою вправ та масажу

Зміцнення м’язів і рис обличчя також можна досягти за допомогою різноманітних простих вправ. Застосовується для розтяжки та зміцнення практично всіх м’язів обличчя вправа під назвою tiger rev. Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик і відкрийте очі - викрикуючи. Очевидно, що цю вправу потрібно робити приватно.

Ще однією ефективною методикою є широка посмішка. Спробуйте реально підняти кути якомога більше і повторіть вправу десять разів. Тільки не перестарайтеся з впертістю посмішки, щоб вас не зачепив спазм.

Якщо у вас більший підборіддя, т. Зв днопоглиблення. Ви посуваєте нижню щелепу вперед-назад поруч з нею. І, нарешті, остання вправа, яка полягає в артикульованій вимові голосних a, e, i, o, u - і з перебільшеною обережністю.

Як бачите, це дуже прості вправи, які можна виконувати в будь-який час протягом дня без спеціальних тренувань (але краще самостійно).

Якщо ви приділятимете їм 10 хвилин на день, то побачите, що результати прийдуть незабаром. Особливо, якщо ви також приймаєте близько до серця вищевказані поради щодо дієти та способу життя.

Ви також можете допомогти своєму обличчю покращити шкіру та укріпити риси обличчя звичайними масажами. які, крім того, напевно набагато приємніші, ніж вправи, які я вам запропонував.