Днями на одному з веб-сайтів я прочитав, що запитав тітку Маргіт Баткі, 106 років, у чому секрет довголіття. Тітка сказала, що за своє життя багато ходила, багато працювала, а коли мала шанс, навіть не вирішила дивитись телевізор. У свої активні роки, окрім домашньої роботи, він цілими днями ходив на роботу і працював саманщиком. Він майже ніколи не хворів, незважаючи на труднощі селянина. Йому, звичайно, не загрожували проблеми зі здоров’ям, пов’язані з сидячою роботою, оскільки, з невеликим перебільшенням, він ніколи не сідав.

Але як щодо вас?

Я впевнений, що ти теж хочеш жити довгий час, що все ще буває, але з точки зору роботи наш світ значно змінився з часів тітки Маргарет. Сьогодні життя важких фізичних працівників набагато легше, ніж було раніше. Якщо ви приділяєте увагу харчуванню та фізичним вправам, достатнім для свого здоров’я, все ще залишається неминуче довгий час, який ви витрачаєте на роботу в офісі чи в машині.
Перш за все, я вас трохи лякаю!
Щоб трохи вас розхитати, тому що, можливо, ви махаєте рукою під час читання наведених кліше, я поділюсь з вами коротким оповіданням та деякими фактами про ризики тривалого заняття (сидяча робота)!

Емма Крістофферсен сіла на літак з Австралії до Лондона у віці 28 років як чемпіонка з фітнесу з Англії. Під час подорожі, яка тривала 22 години, він отримав легеневу емболію, і, на жаль, лікарі вже не могли йому допомогти. Легенева емболія у нього була спричинена тромбозом глибоких вен, який, серед інших факторів, був пов’язаний із тривалим нерухомим сидінням. Цей трагічний інцидент стався у 2000 році, і з того часу лікарі у всьому світі почали серйозно розглядати ризики для здоров'я, пов’язані з довгим сеансом.

Неправильна постава

Що не так із сидінням?

якщо
Це більш стресово для вашої організації, ніж ви можете подумати. Шийка стегна знаходиться в постійному жорсткому положенні, тому кровопостачання також зменшується. Кровоносні судини та зв’язки, що проходять у головці кістки, не виконують своїх функцій належним чином через тиск у положенні сидячи. Вони знаходяться під постійним тиском, як і хвостові м’язи від куприка і крижів, а також проходять під ними нерви, кров і лімфатична система. В результаті тривале сидіння може спричинити кілька проблем:

  • Судинні проблеми: Після багатьох сеансів ви можете відчути оніміння ніг і розвинути геморой та варикозне розширення вен, як описано вище. У крайніх випадках також існує ризик тромбозу глибоких вен.
  • Труднощі з травною системою: Ваші м’язи живота не працюють, на відміну від стояння та ходьби, оскільки вам не потрібно врівноважувати тулуб у сидячому положенні. Нерухомість знижує ефективність вашого травлення.
  • Біль у м’язах та суглобах: Ваша шия та плечі напружені після тривалого заняття. Ви також можете легко прийняти неправильну позу, яка напружує хребет. Біль у спині може стати постійною внаслідок навантаження на хребет, що може означати утворення грижі хребта. Замерзання напружених м'язів навколо голови також може викликати часті головні болі.

Що ви можете зробити, щоб уникнути цього?

  • Пасивна профілактика:

Звичайно, важливо грамотно підібране сидіння та стіл. Правильно відрегульований нахил монітора та використання ергономічно розроблених пристроїв. Сидячи за кермом, це вірно і для комфортного керування кермом та педалями, чого в більшості випадків можна досягти, оптимально відрегулювавши сидіння. Якщо правильно застосувати перше, ви з пасивною частиною.

  • Активна профілактика: РУХ !

Ви звертаєте увагу на те, як виглядає ваш офісний стілець?