Це проміжок часу, коли ви зобов’язуєтеся пити та їсти фрукти та овочі, щоб відновити або зберегти життєвий тонус, схуднути та здобути здорові звички, які заряджають організм і приводять дієту у відповідність для оптимального самопочуття. П'ятиденний план скидання для плану соків передбачає вживання лише соків протягом 5 днів.

план

Перезавантаження - це ідеальний спосіб увімкнути систему за допомогою нової, чистої, заводської системи живлення. Вживаючи соки, ваша система заповнена великою кількістю вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, рослинних сполук, які допомагають вашому тілу залишатися міцним, виглядати красиво і боротися з хворобами.

Вам допоможе 5-денна перезавантаження

Кількість калорій

Наша 5-денна перезавантаження розроблена для забезпечення приблизно 1200 або більше калорій на день, але фактичних калорій. Урожайність буде відрізнятися залежно від соковижималки. Ми не зосереджуємось на підрахунку калорій, адже пити більше овочевого соку та води (не менш як ваш середній «план дієти») буде працювати. Найкраще для схуднення. Якщо ви зробите скидання, ви, ймовірно, схуднете. Якщо ви не хочете худнути, ви все одно можете перезавантажитися, щоб отримати дивовижні переваги для здоров’я. Просто прагніть пити більше соку для підтримки метаболізму.

Встановіть свої очікування щодо перезавантаження.

Подумайте про соки як про будь-яку нову навичку, для цього потрібна практика. Спочатку у вас можуть виникнути певні невдачі, не хвилюйтеся, це частина процесу. Починаючи цю 5-денну перезавантаження, ви виключаєте багато своїх комфортних продуктів, щоб ви могли відчути емоційне вивільнення з деякими фізичними симптомами. Будьте готові до болю, ридання чи почуття поганого настрою.

Витратьте кілька днів, щоб включити багато фруктів та овочів у свій щоденний раціон. Чим чистіше ваш раціон, тим швидше ви дійдете до фази самопочуття!

За тиждень до початку перезавантаження:

  • Зменшіть оброблену їжу «сміття», біле борошно, цукор, десерти, смажену їжу.
  • Виключіть перероблене фаст-фуд, м’ясо, таке як бекон або нарізки, а також алкоголь.
  • Перехід м’яса.
  • Перехід з молочного заводу.
  • Знизити рівень кофеїну.
  • Залишайтеся зволоженим (принаймні 2-2,5 літра води) на день або більше, якщо у вас надмірна вага або ви дуже активні.
  • Спи більше.
  • Їжте більше салатів, квасолі, бобових, горіхів, насіння та овочів.
  • Пийте щонайменше один свіжий сік
  • Придбайте соковижималку: (якщо у вас її ще немає). Не знаєте, який із них взяти? Перевірте нашу соковижималку.

За день до перезапуску:

Не приймайте будь-які ліки, що відпускаються без рецепта.

Видавлювач: встановіть свою соковижималку напередодні ввечері, почистіть усі деталі та приготуйте її на кухонному прилавку.

Щоденне меню

Ми завжди говоримо: «Їжте веселку кожен день». Ну це ваш шанс випити веселки! Дотримуйтесь розкладу нижче; вибір апельсинового, зеленого, червоного та фіолетового соків, які ви хочете пити.

Скиньте щоденний довідник

Пробудження: Випийте 2 склянки гарячої води (радимо додати лимон та/або імбир)

Сніданок: Перейти оранжевий або червоний

Середина ранку: Випийте 1/2 літра кокосової води без смаку

Обід: Позеленіти

Перекус: перейти зелений або червоний

Вечеря: Позеленіти

Десерт: перейти в фіолетовий або оранжевий

Впродовж дня: Пийте багато води.

ЧЕРВОНІ СОКИ

1 буряк, очищений від шкірки

Маленький шматочок кореня імбиру (2,5 см)

3 склянки зеленого листя

Спортивна спеція

(чудовий сік до/після тренування)

2 буряки, очищені від шкірки

3 стебла селери

1/2 лимона (очищений)

1 апельсин (очищений)

1 жменя листя базиліка

Кавун розчавити

1 жменя листя базиліка

Фіолетові соки

Персиковий (або грушевий) пиріг захоплення

2 стиглих персика без кісточок (або груші, якщо персики не в сезон)

1 жменя чорниці

Щіпка кориці

Фіолетовий запал

30 фіолетового/чорного або червоного винограду

1 кошик чорниці

1 жменька м’яти

Червоний, білий, синій (і зелений!)

2 жмені чорниці

6-8 листочків капусти

ПОМАРАНЖОВІ СОКИ

Морква Яблуко Лимон

Морква-Яблуко-Імбир

Невеликий шматочок кореня імбиру (1 «/2,5 см)

Світанок

1 буряк, очищений від шкірки

ЗЕЛЕНІ СОКИ

Садовий сорт

6-8 листочків капусти

1 жменя петрушки

Зелений лимонад

6-8 листочків капусти

3 жмені шпинату

1 зелене яблуко

2 стебла селери

HerboristerÃa Rosales Сарагоса

6 листочків капусти

2 стебла селери

1 зелене яблуко

Маленький шматочок кореня імбиру (2,5 см)

Список покупок трав

1 пучок базиліка

1 пучок м’яти

1 пучок петрушки

1 корінь імбиру

(кориця для вашої комори)

Фрукти

12 яблук (зелених або інших)

2 персика (або груші) 1 невеликий кавун (або половина кавуна)

1 грона винограду

2 кошики чорниці

Овочі

15 великих морквин

1 пучок листової капусти/австралійська тосканська капуста (або інша зелена)

1 невеликий пучок шпинату

1 пучок селери

Щоб зменшити гіркоту, почистіть цитрусові та буряк. Ви не любите буряк? Ви можете замінити червонокачанну капусту. Мені дуже подобається використовувати капусту, вона чудово підходить для соків і має великий харчовий вплив, але якщо я не можу знайти капусту, я використовую шпинат, капусту, мангольд або комбінований.

НАВЧАННЯ

В Можливі побічні ефекти або симптоми.

До них належать, але не обмежуються: втома, головний біль, запаморочення, низький рівень цукру в крові, запор або діарея, посилений запах тіла або неприємний запах з рота.

За допомогою декількох змін до плану перезавантаження, таких як збільшення споживання рідини, вживаючи більше води, кокосової води або іншого соку, ці побічні ефекти часто можна вирішити.

НадихАтись!

Перші 3 дні перезавантаження зазвичай є найважчими, і тепер, коли ви пройшли 5 днів, ви можете зробити це 7, 10, 15, 30 або навіть 60 днів.