дієтолог

Який із них ви вирішили дотепер? Гінкго білоба? На риб’ячий жир? Або підрахунок калорій? Ви можете знайти найпоширеніші помилки тут: https://index.hu/techtud/2019/07/02/orvostudomany_tevhitek/

Дослідження показали, що ті, хто реєстрував, скільки калорій вони споживали і скільки фізичних вправ, втрачали менше ваги, ніж ті, хто дотримувався призначеної дієти зі зниженим вмістом калорій і стежив за регулярними фізичними навантаженнями, але не використовував електронні засоби для їх документування.

Також я часто виявляю, що дієтологи приходять до мене, намагаючись якомога точніше керувати своїм харчуванням, вони використовують додаток для моніторингу фізичних навантажень, але дотримання загальних принципів відсувається на другий план.

Що важливіше?

Раніше я говорив (безкоштовно після прекрасної дієти), що поки ми там, що ми просто рубали деревину та рубали її сокирою (вивчаючи загальні принципи), соромно навіть починати вдосконалювати наждачний папір (точний підрахунок калорій ) тому, що крапка втрачена! Ви можете споживати близько 1400 калорій, харчуючись недостатньо, харчуючись швидко всмоктуючими вуглеводами, вживаючи неповне споживання білка, але ви також можете зосередитися на тому, щоб їсти 5 разів на день, їсти достатню кількість овочів і фруктів, високоякісних каш і пити багато рідини .

Бізнес гінгко білоба все ще розколюється донині, але немає доказів його ефективності! Якщо ви не хочете витрачати гроші даремно, введіть активний інгредієнт використовуваної дієти в цій пошуковій системі, і ви дізнаєтесь, доведено її дію чи ні: https://sporttaplalkozas.tf.hu/etrend-kiegeszitok/novenyi- ередету-оссетевок-аз-етренд- у добавках

Омега3 ефективний?

Минулого року було опубліковано дослідження понад 12 000 людей, згідно з яким споживання риб’ячого жиру не знижувало ризик серцево-судинних захворювань! Для ефективного засвоєння жирних кислот омега-3 та профілактики серцево-судинних захворювань я рекомендую споживати джерела у натуральному вигляді, регулярні фізичні навантаження (мінімум 5 разів 30 хвилин на тиждень !), мінімум 5 порцій овочів та фруктів на день, і цільнозернові волокна, що містять багаті зерна!

Природні джерела омега3: форель, тунець, анчоуси, лосось, скумбрія, оселедець, сардини, буза, рослинні джерела олійних культур та їх олій: лляне насіння, волоські горіхи, пекан, мигдаль, ріпак та їх олії