Ми передбачаємо це неприємне явище по-різному: люмбаго, гексенс, відстріл відьом.

Що таке люмбаго?

Люмбаго - це раптовий біль у попереку та хребті. Це викликано защемленням і спазматичним посмикуванням м’яза. Біль змушує людину в дивну позу. Ви також можете подати заяву в молодому віці.

талія

Що це спричиняє?

  • Найчастіше це трапляється, коли ми нахиляємося вперед і трохи вбік.
  • Ви також можете підняти його, піднявши важчий предмет.
  • Забагато місць
  • Неправильна постава
  • Холодний ефект
  • Збільшення ваги
  • Остеопороз
  • Проблеми з дрібними суглобами хребта
  • Травма диска

ЩО ВИ РОБИТЕ ОДРАЗ?

S.O.S фізіотерапія

Якщо біль ще не такий сильний, і у вас є спосіб це зробити, негайно лягайте на підлогу. Відтягніть праву ногу від колін, а потім ліворуч обережно поверніть її вліво. Зосередьтеся на талії, спостерігаючи за ефектом руху. Переведіть коліно назад у вертикальне положення, а потім опустіть його назад. Потім підтягніть інше коліно вгору. Зробіть вправу 2-3 рази. Важливо, щоб ви робили це не з силою, а м’яко, обережно.

Ці рухи можуть звільнити м’язовий спазм до його фіксації. THE біль викликаний защемленням корпусу між хребцями, в якому повно чутливих нервів. Як захист a хребет сусідні м’язи скорочуються, фіксуючи патологічну ситуацію. Якщо все-таки вдасться розкрити і розслабити ці м’язи, корпус не запалиться, талія швидше стане кращою.

Полегшення, симптоматичне лікування

Якщо біль дуже сильний, вам навіть не потрібна порада, ви інстинктивно намагаєтеся полегшити хребет.

1. Вивантаження: Незалежно від того, складаєте ви позу плода або лежите на спині, постукуєте ногами, щоб послабити поранений хребет, це може допомогти. У цій ситуації м’язи можуть розслабитися.

2. Активна терапія, розтягнення хребта: Це також може допомогти поставити ноги на стілець, лежачи на підлозі. Тримайте стегна вертикально, руки опустіть. Повільно і довго розтягуйте шкіру голови і куприк у зворотному напрямку. Тим часом притисніть талію до землі. Якщо вам самопочуття легше, витягніть руки над головою і витягуйте по черзі ліву та праву руки.

Вправи покращують кров-

і лімфатична циркуляція, швидше видалення болючих відходів.

3. незначне нагрівання також надає розслаблюючу дію.

4. Прекрасно з м’яким масажем зняти м’язові судоми. THE знеболюючі ефірні олії вони добре падають у такі моменти. На вибір: евкаліпт, розмарин, аніс, чебрець, майоран, шавлія.

5. THE знеболюючий крем також може полегшити симптом.

6. Зроби це знеболюючий пластир до хворого місця.

7. THE кінезіологічний пластир також може допомогти.

ЩО РОБИТИ З БІЛЬНИМ МИНУЛИМ?

Після полегшення симптомів усуньте основні причини.

Постава, спорт

Могло розвинутися люмбаго, оскільки м’язи хребта недостатньо міцні.

  • Починати з гімнастика хребта. Ви також можете ходити на уроки, але можете навіть робити це вдома. Доступні відповідні програми.
  • Слідкуйте за для правильної постави також сидячи і стоячи.

  • Перед тим, як піднімати важкий предмет, випряміть талію, тобто не піднімати з талії.
  • Вправляйте більше, це тренуйте все тіло.
  • Прогулянка регулярно плавати.

Ожиріння, депозити

  • THE від зайвої ваги позбутися від нього.
  • Готово очищення лікування, які розчиняють відкладення.
  • Почніть свій день з літра з лимонною водою.

Зовнішня допомога

Також можуть допомогти масаж та мануальна терапія.

Хвороби поза люмбаго

Якщо люмбаго повертається кілька разів, огляньте себе. Цілком можливо, що дегенеративні ураження вони завдають неприємностей.

Духовні причини

Окрім фізичних причин, за встановленим симптомом талії можуть бути і психічні причини. Подивіться на себе, з’ясуйте, що викликає скутість. Можливо, відмова від прощення, надмірно критична поведінка, жорстка дотримання певної позиції проти всіх інших.