Перший крок до гарної дієти - це зробити хорошу покупку. Марно мати добрі наміри і планувати всі страви на папері, якщо пізніше ми не правильно купимо. A тижнева дієта це також передбачає щотижневу покупку, щоб переконатися, що у нас є всі інгредієнти для різних страв.

тижнева дієта

Хитрощі, щоб зробити покупку тижня

Як ми вже коментували в статті, найгірше, що ми можемо зробити, це ходити голодними за покупками, оскільки це змусить нас купувати багато калорійних продуктів і забувати про необхідні і важливі продукти. Є готовий до покупок Це завжди допомагає, бо направляє нас на те, чого немає вдома, що потрібно замінити та свіжу їжу, яку ми повинні купувати щотижня.

У цьому списку покупок ми можемо виділити кілька групи продуктів: крупи та макарони, м’ясо та риба, фрукти, овочі, молочні продукти. тому, коли ми переходимо до відповідного розділу чи магазину, ми чітко розуміємо, що купувати або щотижня міняти їжу кожної групи, щоб мати різноманітний раціон.

Найперше в кошику для покупок - це свіжа їжа і різноманітних кольорів. Це буде синонімом дієти без зайвих калорій та достатньої кількості вітамінів та мінералів. Як тільки м’ясо, риба, овочі, фрукти та овочі становлять хорошу частину кошика для покупок, ми можемо бути впевнені, що купуємо на основі середземноморської дієти.

Харчовими продуктами, які в меншій мірі повинні бути у цій кошику для покупок, будуть солодощі, шоколад, жири, солодкі напої та напівфабрикати. Вони є продуктами харчування, якими через їх склад недоцільно зловживати, що не означає, що їх потрібно виключити з нашого раціону, просто будьте обережні з їх споживанням.