Трохи уяви, у світі фітнесу ми можемо робити багато речей. Сьогодні, наприклад, ми наводимо вам приклад рутину бодібілдингу з ковзанами. Цей простий елемент, який котиться і є нестійким, може допомогти нам створити схему за допомогою кількох вправ.
Простий факт, що ми повинні контролювати рух ковзана, робить наші постуральні та стабілізаторні м’язи максимально використаними. Після перегляду відео ви можете побачити, як скейтбординг дуже цікавий для роботи ядро. Середня зона сильно активована, щоб запобігти дестабілізації верхньої та нижньої зони при русі ковзана.
Якщо у вас є скейтборд вдома, спробуйте виконати одну з цих вправ, я запевняю вас, що вони будуть непростими. Якщо у вас хороша м’язова основа, вони не будуть такими складними, але це компонент нестабільності, який дає ковзану змусить вас працювати більше, ніж звичайні вправи.
Ще один приклад цього для налаштувати рутину бодібілдингу, вам не потрібен спортзал або багато предметів. Потрібно просто вдарити кокосовий горіх і подумати, як ми можемо використовувати обладнання, яке маємо вдома.
- Ви хочете схуднути Ми розповідаємо, як можна робити HIIT у власному будинку
- 20-хвилинна кардіопрограма для схуднення - вправи вдома
- 10-хвилинний комбінований режим, який допоможе нам схуднути - вправи вдома
- Домашні вправи для покращення здоров’я та схуднення
- Звичайні тренування для чоловіків - вправи вдома