тіло

У минулому суспільство встановило чіткі правила щодо того, що вважається приємним, а що ні. Багато модних, косметичних та інших брендів чітко дали зрозуміти, що заходи 90/60/90 зроблять вас богинею.
Однак у наш час спостерігаються зрушення, і справжні цінності жіночої краси повільно змінюються. Якщо ви також відчуваєте, що вам потрібно схуднути щонайменше 10 кілограмів, щоб добре почуватися у власній шкірі, прочитайте наступну статтю.

Дитинко? Ні, дякую

Особливо період після канікул і до приходу літа часто змушує нас дотримуватися різких дієт, обмежити споживання їжі до мінімуму або зазнати надмірних фізичних навантажень, до яких організм не звик.
Для жінок, які хочуть схуднути, бажано до завтра, ми пропонуємо чотири причини, чому це не така гарна ідея.

Руйнування обміну речовин

Наше тіло, природно, не запрограмоване на обмеження певних поживних речовин і виключення їжі з раціону. Якщо ви не врівноважені, 5-6 разів на день, ви можете пошкодити свій травний тракт, що призведе до частих болів у шлунку. Дієти, як це не парадоксально, уповільнюють і ледачий обмін речовин.

Йо-йо ефект

Це раптове відновлення втрати ваги є фізіологічно необхідним процесом. В основному це вражає людей, які надто швидко худнуть. Наш організм запам'ятовує і має здатність адаптуватися, тому, якщо ви один раз пройдете дієту, коли ви не сидите на дієті, організм почне робити запаси. Чим частіше ви дотримуєтеся певних дієтичних обмежень, тим більше запасів отримує організм.
Наприклад, якщо втрата ваги триває місяць, після закінчення схуднення вага повернеться приблизно через 2 місяці. Отже, ви починаєте іншу дієту, яка буде проходити трохи повільніше, оскільки організм знає, що відбувається. Навіть після цієї втрати кілограмів ви перестанете бути обережними, і ось настає «ефект йо-йо», але цього разу ще сильніший. Цей процес необхідний і непродуктивний.
Тому після значної втрати ваги за короткий проміжок часу настає період, коли ви берете все назад разом із запасом, який організм створив точно. Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму і форму, вам потрібно назавжди змінити свій спосіб життя та харчові звички.

поганий настрій

Доведено, що деякі продукти харчування (особливо цукри) стимулюють секрецію гормону щастя в організмі. Тому, якщо ви довго обмежуєте кількість їжі, ви можете почуватися сумно або пригніченим. Зменшуючи кількість калорій у їжі, ви збільшуєте тиск на себе, що може призвести до дратівливості та підвищеної нервозності.

Їжа не повинна бути проблемою

Багато людей борються зі своєю вагою, але навіть не підозрюють, що проблема може бути не в їх раціоні. Психосоматична медицина стверджує, що люди, які сидять на дієті, мають підвищене вироблення кортизолу, що призводить до збільшення ваги та може спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
На основі дослідження Університету Флориди дослідники виявили, що жінки, які раніше починали дієти, мали підвищений ризик ожиріння.

То що робити?

Напевно, ви вже знаєте, що єдиний спосіб підтримувати форму і мати ідеальну вагу - це здоровий спосіб життя. Регулярне та поживне харчування - це основа для того, щоб почувати себе добре від свого тіла. Але не забувайте, що якщо ви час від часу частуєтесь чимось більш калорійним, нічого серйозного не трапиться. Важливо дотримуватися правила - все в міру. Звичайно, адекватні рухи також є запорукою задоволення власною вагою.
Дієта не є довгостроково стійким станом, і постійні обмеження призводять до проблем зі здоров'ям та психікою.