мікробіота це велика спільнота мікроорганізмів, які населяють людський організм. Є складна екосистема мікроби, що складаються з бактерій, грибків та інших мікроорганізмів. Для кожної клітини людини існує 10 бактерій і це більше ніж 3 мільйони генів перевищують в 150 разів геном людини.

ваше

мікробіота кишечника Це частина мікробіоти, яку ми зберігаємо в кишечнику. Приблизно 70% від загальної кількості. Не забуваємо, що поверхня кишечника еквівалентна площі тенісного корту (близько 300 м2).

Наші стосунки з мікробіота кишечника це є взаємна вигода. Він харчується тим, що ми їмо, і натомість він нам допомагає перетравлення їжі, виробляє вітаміни та мінерали, і поводиться як a оборонний бар’єр що захищає нас від вторгнення патогенних організмів.

Тому баланс мікробіоти кишечника це важливо для нашого здоров'я. Втрата рівноваги мікробіоти пов’язана з появою певних видів алергії, шкірних проблем, метаболічних захворювань, кишкових розладів та аутоімунних захворювань. І з кожним днем ​​їх стає більше.

Більш пізні дослідження досліджували взаємозв'язок між кишковими проблемами та психічними захворюваннями, такими як депресія та тривога, аж до розгляду шлунка "другий мозок"людського тіла. Подумайте про це наступного разу, коли відчуєте метеликів.

годування це ключовий елемент для забезпечення здоров’я нашого кишечника. Зміни в їжі безпосередньо впливають на склад мікробіоти кишечника.

Піклуватися про баланс мікробіоти і для зміцнення кишкових бактерій, рекомендується уникати добавок в оброблених харчових продуктах, крупах з клейковиною, рафінованих оліях та пастеризованих молочних продуктах.

Тож наступного разу, коли ви сідете за стіл, пам’ятайте про це не варто їсти все, дотримуйтесь a здорова дієта на основі свіжої та необробленої їжі, і ваша мікробіота буде вам вдячна!

Вам сподобалась стаття? Приєднуйтесь до племені, і ви будете в курсі наших публікацій та спеціальних знижок. Нас вже більше 60 000!