ваші

На папері схуднення здається дуже простим: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, кілограми стікають, і це майже все. Але, наприклад, скільки калорій ви спалюєте або як ваш організм використовує ті калорії, які ви з’їдаєте, і наскільки ви голодні при звичайному харчуванні, все це може вплинути на ваші гормони. Наприклад, наступні три гормони можуть взяти участь у шляху до здорової ваги:

Щоб зрозуміти, як ваш гормональний баланс може вплинути на вашу вагу, спочатку слід зрозуміти, що саме таке гормони. Ці сполуки є найсильнішими хімічними вісниками в організмі, що запускаються в різних місцях нашого тіла, і кожен діє по-різному. Ви стикаєтеся з гормонами щодня, вони допомагають вам прокидатися вранці, засинати ввечері, вони відповідають за щастя, але гормон також є адреналіном та кортизолом, викликаним стресом.

Вони регулюють рівень цукру в крові, баланс інсуліну і, що ще цікавіше, обмін речовин - і ось як легко злетіти зайві кілограми.

Наступні три гормони можуть допомогти або перешкодити досягненню форми вашої мрії.

Syda_Productions/depositphotos.com

Інсулін

Інсулін виводиться підшлунковою залозою, і його основна функція полягає у контролі надходження цукру в кров. Інсулін також відповідає за накопичення жиру, особливо в області навколо живота. Коли ви їсте, особливо якщо ви споживаєте вуглеводи, рівень цукру в крові починає зростати. Це надсилає сигнал підшлунковій залозі виділяти інсулін.

Якщо ви здорові, рівень інсуліну в організмі не буде занадто високим чи занадто низьким, але навіть тоді не має значення, скільки його в організмі.

Без інсуліну глюкоза (цукор) не може залишати вашу кров, а це означає, що вашим клітинам немає чим харчуватися, ні енергії для спалення. Однак, якщо рівень інсуліну підвищується занадто сильно (наприклад, якщо ви їсте багато простих, швидко всмоктуючих вуглеводів, цукристих речей), ваш голод може незабаром піднятися до верхньої частини голови, рівень інсуліну швидко зросте, а потім впадіть раптово - і ви зголоднієте, що нещодавно їли, крім висококалорійної їжі.

Лептин

Лептин ще називають гормоном, що сигналізує про апетит, якщо він виробляється у вашому організмі, ви не будете відчувати голоду. Якщо ви їсте, рівень лептину збільшується, а апетит знижується. Однак, якщо з якихось причин (як правило, це виявляється у людей із сильним ожирінням) ваш рівень лептину не сприймається вашим мозком, ви можете з’їсти більше, ніж потрібно вашому організму, і легко вислизнути на зайві кілограми.

Поки невідомо, чи спричиняє ожиріння стійкість до лептину, або навпаки, але одне можна сказати точно: якщо з цим гормоном щось не так, то ожиріння майже охоплене.

Кортизол

Ми вже згадували про цей гормон стресу, який виробляється, коли ви потрапляєте в стресову ситуацію. Якщо ситуація короткочасна, серйозних проблем не виникає, оскільки рівень кортизолу відносно нормалізується відносно швидко. Якщо, навпаки, є тривалий або частий стрес, у вашому організмі може вироблятися занадто багато кортизолу, що також означає, що починається накопичення жиру (під час стресу не завадить отримувати енергію з вашого тіла - це еволюційна спадщина), а кортизол та інсулін тісно співпрацюють між собою, тому починається виробництво останнього, що знову ускладнює схуднення.