Якщо ви не знаєте, як далеко зупинитися в обідній час, ця інформація вас цікавить. Unsplash.com

розкриваємо

Харчування

Годування

Емоційне здоров’я

Всесвітня організація охорони здоров’я виявила, що більшість людей переїдає, і фактично в 2017 році повідомила, що Мексика - це країна з найвищим рівнем ожиріння серед дорослих в Латинській Америці. Хоча причини у кожної частини населення різні, проте, згідно з дослідженням дослідника Брайана Вансінка, "ми їмо з багатьох причин, але це майже ніколи не тому, що ми голодні".

Автор у своїх дослідженнях та книгах виявив, що 20% калорій у страві можна додати або відняти без того, щоб відвідувачі цього не помітили, і дійшов висновку, що багато людей наповнені очима. Wansink назвав це явище "Несвідоме поле". То що ви повинні робити, щоб правильно харчуватися? Використовувати психологія для схуднення!

Тут ми розповімо вам кілька порад, щоб харчуватися повніше, свідомо і з усіма почуттями, які можуть допомогти вам усунути жир і активізувати ваш метаболізм. Застосовуйте їх на практиці з сьогоднішнього дня!

ЯК ВИКОРИСТОВАТИ ПСИХОЛОГІЮ ДЛЯ Схуднення

Їжте з менших тарілок

У ході розслідування Брайан Вансінк зауважив, що якщо тарілка закусочних не була повністю порожньою, вони продовжували їсти, голодні вони чи ні. Те саме стосується і більших тарілок, вони заповнюють більше їжі і споживають більше калорій. Уникайте цього і вибирайте невеликий посуд.