здорове

Вешенка - чудове джерело глюкану, який вбиває шкідливі клітини. Це допомагає запустити ослаблений імунітет після зими і позбутися поганого настрою та стресу. Якщо ви не любите гриби, куплені в магазині і приготовані різними способами, ви можете приймати їх у формі таблеток.

Вівсянка - ще один «бабусин» рецепт для зміцнення імунітету. Вони можуть запустити метаболізм. Їх ідеально вживати з йогуртом та свіжими фруктами.

Розмарин заспокоює, знімає втому і підвищує концентрацію уваги. Покращує кровообіг. Можна приготувати чай зі свіжого листя, яке заливаєте гарячою водою.

Імбир - класичний засіб від застуди. Однак це також дуже допомагає в боротьбі з втомою. Просто натріть його в чашку і залийте гарячою водою. Якщо ви знайшли з нього чай гарячим, додайте трохи меду.

Рукола - це вже відносно відома рослина салатів в нашій країні. Він містить багато вітаміну С і чудово пробуджується від весняної втоми.

Що може викликати втому

  • виснаження організму, якому не вистачає вітамінів, фізичних вправ та енергії сонця після зимових місяців
    • мінлива весняна погода з частим чергуванням спеки та зими
    • тривале перебування в кондиціонованому середовищі
    • багато годин за комп’ютером
    • нестача сну
    • поганий питний режим
    • різка дієта
    • тривалий стрес
    • зниження функції щитовидної залози
    • грип
    • пухлинні та гінекологічні проблеми, що збільшують крововтрату під час та поза менструацією
    • порушення роботи внутрішніх органів і судинної системи

Як подолати втому

Пийте багато рідини. Правильний питний режим захищає від зневоднення, але також пришвидшує процеси одужання в організмі.
Обміняйте підсолоджені напої на трав'яні чаї. Підсолоджені напої містять багато цукру і не приносять користі здоров’ю. Замініть їх трав’яними чаями або звичайною водою, в яку ви вичавлюєте лимон.

Спробуйте постити. Це ефективний метод детоксикації. Коли ви відмовляєте своєму організму від їжі протягом короткого часу, воно встигає відновитися. Всього один-два дні ви будете пити фруктові та овочеві соки, воду або чай.

Почніть займатися. Всього п’ять хвилин легкої розминки на день. Ідеально ходити замість ліфта. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, щоб дістатися до роботи, вийдіть із зупинки раніше і йдіть пішки. Рух підвищує стійкість до хвороб, зменшує напругу і зміцнює серце. В цей період бажано вирушати на природу, адже завдяки перебуванню на сонці в організмі виробляється серотонін, так званий гормон гарного настрою.

Не забувайте про вітаміни. Причиною весняної втоми є головним чином нестача вітамінів С, А і D. Тому лікарі рекомендують перець, капусту, салат, квашену капусту, моркву, помідори, а також молочні продукти, які є джерелом вітаміну А. На обід пригостіть себе до морепродуктів або принаймні риби, які, в свою чергу, є джерелом вітаміну D.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.