нігті

Для нормального функціонування та розвитку наш організм потребує різних вітамінів та мінералів. Зазвичай, якщо йому довго не вистачає певної речовини, це призведе до проблем зі здоров’ям.

Однак ми часто цього не усвідомлюємо, і тому ми не можемо допомогти своєму організму або запобігти подальшим ускладненням.

Оскільки це дуже важлива річ, сьогодні ми розповімо вам 5 найпоширеніших симптомів нестачі певних вітамінів та мінералів.

Зазвичай вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям чи зовнішнім виглядом.

Вугрі: Дефіцит цинку

Нестача цинку в організмі може призвести до вугрів. Це пов’язано з тим, що цинк відповідає за фарбування нашої шкіри, а також контролює виробництво олій у шкірі.

Крім того, цинк має ще кілька позитивних ефектів на шкіру. Це робиться, наприклад, прискорюючи загоєння, зменшуючи запалення та відновлюючи клітини шкіри.

Зокрема, що стосується вугрів, цинк запобігає їх утворенню, уповільнюючи активність ферменту 5-альфа-редуктази, який стимулює вироблення тестостерону.

І як ми всі знаємо, тестостерон є основною причиною вугрів, особливо у підлітків.

Лише 30 мг цинку на день можуть запобігти утворенню вугрів. Ця кількість отримується, наприклад, при споживанні 0,5 дкл гарбузового насіння.

Крихітні білі горбки на гомілці: Нестача незамінних жирних кислот

Якщо у вас є дисбаланс незамінних жирних кислот, іншими словами, якщо вам не вистачає омега-3 кислот, тоді є велика ймовірність, що у вас почнуть утворюватися такі маленькі білі шкірні горбки на нижній частині руки, між плечем і ліктям.

Омега-3 жирні кислоти можуть зупинити утворення цих нерівностей, а також запобігти затвердінню коріння волосся, оскільки вони мають дуже сильну протизапальну дію.

Випадання волосся: Дефіцит заліза

Залізо є одним з найважливіших мінералів не тільки для вашого волосся, але і для всього тіла.

Його особлива роль у волоссі полягає у забезпеченні достатньої оксигенації волосяних фолікулів киснем та іншими важливими поживними речовинами.

Крім анемії, дефіцит заліза може призвести до випадіння волосся.

Сухі, пошкоджені або ламкі нігті або волосся: Нестача біотину (вітаміну Н)

Якщо ви хочете мати блискуче і здорове волосся, ваше тіло потребує біотину. Його також іноді називають вітаміном Н або вітаміном В7.

Незважаючи на те, що біотину відносно багато в раціоні, а також його можна придбати майже в кожному магазині вітамінів, все ще є багато людей, яким його бракує.

У цьому випадку відбувається випадання волосся, витончення, ламання та інші пошкодження. Те саме стосується ламких нігтів.

Головні болі або судоми в м’язах: Дефіцит магнію

Магній - ще один надзвичайно важливий мінерал для вашого здоров'я та краси.

Це абсолютно необхідно для повноцінного функціонування нервової системи. Він також може розслабитися та відпочити.

Крім того, він запобігає головний біль, м’язові спазми та розлади сну.

Для того, щоб досягти всієї користі для здоров’я, яку пропонує магній, необхідно приймати його в достатній кількості. Це відбувається переважно в листових овочах, таких як капуста, салат, капуста або шпинат.

Ще один чудовий спосіб отримати магній - зануритися у ванну з епсомовою сіллю (сульфатом магнію). Магній з цієї солі може всмоктуватися в організм через шкіру.

Висновок

Отже, підсумовуючи це.

Якщо ви випадково помітили будь-який із цих симптомів, то вам слід знайти спосіб вирішити проблему.

Часто достатньо збільшити споживання відповідного вітаміну або мінералу і незабаром відчути поліпшення свого здоров’я.