Кожен з нас мріє про легке і найкраще - якнайшвидше народження. Деяким жінкам з цим пощастило, але покладатися на шанс, звичайно, не варто. Тож як підготуватися?

полегшити

Пологи - це слово дуже лякає багатьох жінок. Проблема полягає особливо в страху перед болем, який супроводжує цей життєво важливий момент.

Хоча неможливо ідеально підготуватися до пологів, оскільки кожен з них індивідуальний, і ми ніколи не знаємо заздалегідь, як саме вони відбуватимуться, ми можемо зробити щонайменше все можливе, щоб збільшити шанси, щоб це було якомога легше і красивіше .

Ретельна підготовка до пологів неодмінно повинна розпочатися до останніх кількох тижнів перед пологами. В основному, ми можемо впливати на деякі речі з самого початку. Сьогодні ми поговоримо про те, як допомогти собі під час вагітності і наступного разу більше про те, як народити.

1. Регулярний рух

Регулярні фізичні вправи та фізичні вправи приносять користь усьому тілу. Лікарі та інші експерти рекомендують регулярні фізичні навантаження для майбутніх мам. Вагітність - це не час, коли ми не можемо займатися фізичними вправами та спортом.

Звичайно, дуже важливо правильно підібрати фізичні навантаження, придатні для вагітності. Сьогодні існує ряд вправ для вибору для жінок, плавання та ходьба також підходять.

Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати організм жінки в хорошому стані, а також існує припущення, що жінка може впоратися з пологами краще і простіше. Крім того, фізичні вправи під час вагітності захищають від надмірного набору ваги і допомагають матерям швидше повернутися до початкової ваги.

2. Курс для майбутніх мам

Особливо, якщо ви чекаєте першого малюка, пологи для вас є великою невідомістю, що збільшує стрес і страх. На щастя, є курси для майбутніх мам, де ви дізнаєтесь багато нового про перебіг пологів, отримаєте відповіді на свої запитання та познайомитесь з іншими братами.

Безумовно, варто скористатися цією можливістю, щоб пройти курс.

3. Знайдіть потрібну людину

Більшість жінок закликають свого партнера для пологів, батька дитини. Однак це далеко не єдиний варіант, і партнер не завжди є правильним вибором. Часто чоловіків досить «тиснуть» на участь у пологах, і вони самі переживають, як це зробити.

Зрештою, вони можуть бути не правильною опорою та опорою для матері. З іншого боку, це прекрасний досвід, якщо батько бере участь в унікальній події, такі як народження дитини.

Однак ви також можете покликати іншу людину для пологів, в деяких пологових будинках вас можуть супроводжувати до двох людей. Ви самі вирішуєте, кого ви оберете.

4. Дула

Дула може бути чудовою підтримкою навіть під час вагітності та підготовки до пологів. Ця жінка буде надавати вам дивовижну підтримку та підтримку під час пологів, вона може порадити та допомогти в потрібному місці. Тому все частіше жінки приймають дулу, або партнера і дулу, щоб народжувати.

5. Не слухайте страшних пологів

Майбутні мами часто чують багато жахливих випадків про те, як народжували їх друзі, сестри, матері або колеги. Однак зупиніть їх, перш ніж вони будуть говорити належним чином.

Напевно, вам не потрібно впливати на негативний досвід народження інших жінок. Ваше народження буде зовсім іншим, воно буде лише вашим, а негативні думки та турботи вам абсолютно не допоможуть. Тому вам краще читати та слухати історії жінок, які пам’ятають народження ради, і це було для них прекрасним досвідом.

6. Правильний вибір пологового будинку

Вибір місця народження дитини надзвичайно важливий, і не слід недооцінювати його. Варто дізнатись якомога більше інформації про пологовий будинок, сходити подивитися, поговорити з персоналом та жінками, які там народили.

Якщо вас супроводжує дула під час пологів, вона також надасть вам інформацію про те, який пологовий будинок.

7. План пологів

Дуже важливо мати якесь уявлення про те, як повинні проходити пологи. Однак ваш план пологів повинен бути стислим і лише в пунктах. Однак не всі пологові будинки готові прийняти вимоги матерів, тому ці речі потрібно перевіряти заздалегідь.

8. Позитивне мислення та медитація

Якщо ви близькі до медитації, ви можете допомогти собі до кращих пологів регулярною медитацією. Інакше буде достатньо, якщо ви спробуєте уявити своє народження таким, яким ви хочете його пережити.

Уявіть, як легко ваше тіло справляється з процесом пологів і що все проходить гладко. Побудуйте впевненість у власному тілі, що воно вас не розчарує і що пологи будуть дійсно легкими і швидкими.

З кожною думкою про пологи виганяйте страх і замінюйте його почуттям любові та вдячності за красиві пологи. Просто думайте позитивно, адже думки є попередниками реальних переживань.

Ви не можете допомогти, якщо вас турбує страх і страх, що пологи не складуться добре, або «що, якщо це станеться, або там. “. Хоча ви ніколи не знаєте, як все це складеться, позитивне мислення точно допоможе вам більше, ніж негативно.

9. Масаж греблі

Масаж дамби також може допомогти полегшити пологи та зменшити ризик перерізання чи розриву дамби. Це робиться останні кілька тижнів перед пологами, і лише якщо жінка не страждає вагінальною інфекцією.

10. Трави

Деякі трави рекомендується пити за кілька тижнів до закінчення терміну, щоб полегшити пологи. Сюди входить, зокрема, малиновий лист, так звана малина або алхімілка.

Ці трави позитивно впливають на м’язи матки, що може позитивно вплинути на перебіг пологів. Крім того, також рекомендується пити відвар лляного насіння, щоб полегшити вигнання дитини.

11. Вправи Кегеля

Вправи Кегеля також підходять для полегшення пологів або для запобігання розриву або перерізу дамби та кращого загоєння після пологів. Вони засновані на поперемінному скороченні та розслабленні м’язів тазового дна і є, серед іншого, профілактикою нетримання.

Чи використовували ви будь-яку з цих порад, чи маєте власні підказки, які допоможуть вам? Наступного разу ми запропонуємо вам поради щодо спрощення ваших пологів під час ваших пологів.