Ми є суглобом суглобів. Більше 140 з нас можуть рухатись, згинати, згинати та згинати їх у своєму тілі. І це більше ста сорока причин, щоб зберегти їх здоровими, безстрашними та у хорошій формі.
Ми сприймаємо як само собою зрозуміле, що у нас є кілька суглобів, поки ми їх не поранимо або не почнемо боліти з якоїсь іншої причини. Наприклад, коли вони зношені, ми перевантажуємо їх, запалюємо або закінчуємо мастило. І пізно стогнати, як Русалонька, за станом здоров’я потрібно постійно стежити.
Вишукані суглоби
Архітектура стиків вдосконалена. Окремі кістки суглобів покриті шаром хряща, який з часом зношується. І йому часто потрібна допомога у відновленні. Хрящ виконує дві функції: він служить ковзною поверхнею і одночасно амортизатором, який може амортизувати до декількох 100 кг. Наприклад, коліна можуть нести до 5 разів більше ваги, що не означає, що вони пристосовані піднімати та нести таку вагу щодня. Правильний баланс ваги тіла та природні рухи допоможуть утримати хрящ, а разом із ним і суглоби в рівновазі.
Надішліть енергію суглобам
І вам не потрібно робити "оммммммммм". Все, що вам потрібно зробити, це регулярно і розумно рухатися. З кожним вашим кроком ви підтримуєте надходження поживних речовин у хрящі та суглоби. Чим більше кроків, тим більше харчування вони отримують. Хрящова тканина не втручається в кровоносні судини, вона живить себе і суглоби лише з того, що ви відправляєте їй, коли вона рухається. Окрім природної ходьби, він також любить такі вправи, як йога, тай-чи або плавання.
Правильне харчування
Легенда свідчить, що коли маври переїхали з тихоокеанських островів до Нової Зеландії, вони по дорозі годували мідіями і продовжували робити це після поселення. Коли пізніше їх наздогнали британські колоністи, вони зіткнулися з ситими та витривалими бійцями, які не знали астми, подагри та запальних ревматичних захворювань. Натомість вони часто бачили, як вони пасли дивні зелені черепашки.
Секрет їхньої харчової цінності полягає в безпрецедентно довгому ланцюгу омега-3 жирних кислот, які діють як профілактика проти запалення і одночасно можуть пригнічувати запальні процеси в організмі. Парадоксально, але для Мауро врешті-решт стало фатальним те, що вони не мали антитіл до типово європейських хвороб, від яких вони не могли захистити свої мідії. Однак суть історії зрозуміла: те, що ми їмо та п’ємо, також важливо для здоров’я суглобів.
Що їсти та пити
> 2 - 3 літри низькокалорійної рідини неймовірно добре підійдуть до суглоба
> що-небудь з високим вмістом омега-3 жирних кислот, переважно риба
> багато овочів, нейтралізує запальні процеси
> мінімальна рекомендована добова доза вітамінів D, E і C також у формі харчових добавок
> колаген, також у формі харчових добавок
лляне масло та масло волоського горіха
Профілактична профілактика
Ефективно запобігти пожежі легше, ніж загасити її та ризикувати шкодою для здоров’я та майна. І точно те саме стосується всіх захворювань, в тому числі і тих, які пошкоджують суглоби. Щоб вони нам не нашкодили, щоб вони не нашкодили нам і ми могли прийняти всі виклики, які нам приносить життя, без обмежень і страху перед болем. Коли ви обійдете нашу аптеку, зупиніться, і ми зможемо поговорити про те, як максимально ефективно доглядати свої 143 суглобові нитки.