Ось чому це корисно для організму! Очищаючий засіб зробить вашу шкіру сяючою, зменшить набряклість, допоможе почати худнути, подолати постійну тягу до солодкого, а головне, ви будете сповнені енергії. Але існують також усталені практики та методи детоксикації, і є такі, що надто обтяжують організм. Збалансована дієта для детоксикації повинна включати [...]

Ось чому це корисно для організму!

Очищаючий засіб зробить вашу шкіру сяючою, зменшить набряклість, допоможе почати худнути, подолати постійну тягу до солодкого, а головне, ви будете сповнені енергії. Але існують також усталені практики та методи детоксикації, і є такі, що надто обтяжують організм. Збалансована дієта для детоксикації повинна включати продукти, що покращують травлення, очищають печінку та мають антиоксидантну дію. Дієта також повинна включати достатню кількість глюкози або цукру, щоб дати тілу енергію.

1. Перекусити продуктами, багатими пробіотиками!

Продукти, багаті пробіотиками, містять «хороші» бактерії, які є важливими в програмі детоксикації, оскільки вони вносять великий внесок у здоров’я кишечника. Такі продукти, як йогурт, кефір або квашена капуста, багаті пробіотиками, але ви також можете отримати їх як дієтичну добавку. Під час детоксикації уникайте вживання ароматизованого йогурту з високим вмістом цукру або повного штучного підсолоджувача, замість цього виберіть натуральний йогурт!

2. Гідрат!

детоксикації
Їжа та інші рідини, що містять багато води, необхідні для того, щоб «промити» ваше тіло під час детоксикації. У світлі цього випивайте щонайменше шість-вісім склянок мінеральної води на день і їжте достатньо зволожуючих закусок, таких як салати, помідори, огірки, але овочевий суп - також чудова альтернатива.

3. Їжте продукти, що очищають печінку!

Печінка є одним із наших найскладніших органів, і є незліченні ознаки перевантаження, такі як бліде волосся, ненормальна втома, погане травлення і навіть труднощі при схудненні. Є продукти та напої, які сприяють очищенню печінки, такі як лимон, часник, свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, бобові та куркума. Яблука, ананаси, буряк, капуста та буряк також мають дуже сильний ефект очищення печінки. Серед трав звіробій, золотий корінь і кульбаба можуть бути ефективними при очищенні печінки.

4. Вживайте їжу, багату клітковиною!

Збалансований план детоксикації також повинен включати поєднання розчинних і нерозчинних волокон. Продукти, багаті розчинною клітковиною, такі як овочі, фрукти, соя та насіння, добре впливають на ліпіди крові, холестерин. А продукти, багаті нерозчинною клітковиною, такі як цільні зерна, висівки та шкірка фруктів, допомагають запобігти кишковим проблемам.

Ось ще кілька корисних порад щодо детоксикації

- повністю припиніть каву під час детоксикації!
- Якщо у вас є вихідний день і ви проводите його вдома, розпочніть день зі склянки теплої води та додайте лимонний сік!
- Не їжте рафіноване борошно, цукор або смажену в олії їжу!
- Уникайте жирних молочних продуктів!
- Висипайтеся!