Поради щодо харчування

коли

Опублікував: Марта Рей 10.05.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
  • 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021

Коли ви сідаєте на дієту, існує безліч обставин, які змушують вас її не застосовувати. Як їжа, до якої ви жадаєте, так і ситуації стресу та тривоги, які змушують вас їсти речі, які вам не підходять.

Для боротьби з ворогом найголовніше - знати його, щоб знати, як його перемогти.

Це ваші вороги, коли справа доходить до дієти. Дуже важливо розпізнати їх у нашому повсякденному житті, уникати їх і таким чином досягти нашої мети схуднення.

Коли ми нервуємо або дратівливі, ми, як правило, їмо більше, і ніколи в цих випадках ми не їмо фрукти та овочі. Ви повинні контролювати себе і думати, що те, що ви їсте, лише на мить зніме вашу тривогу, і через кілька хвилин ви захочете знову щось з'їсти ... ви не вирішите своє занепокоєння, з’ївши те, що просить від вас ваше тіло.

Намагайтеся їсти приготовлену їжу якомога простішим способом (праскою або парою). Уникайте їжі, змазаної, смаженої або запеченої. Соуси та заправки, розберіть їх, щоб контролювати кількість з’їденої їжі.

Жадібність:

У ресторанах не потрібно їсти все, що є у вас на тарілці, і нічого не трапляється, якщо з’їсти одну страву. Ви можете запитати в ресторанах, чи можуть вони подати нам половину страви, чи дають нам невелику кількість. І навіть не думайте про повторення.

Малорухливий спосіб життя:

Заняття спортом - один з найкращих союзників, коли йдеться про схуднення. Якщо у нас немає багато часу, щоб це зробити, просто йдіть пішки на роботу або вийдіть з зупинки раніше, щоб прогулятися трохи більше. Спробуйте також піднятися сходами пішки. Усі ці процедури можуть змусити нас спалювати калорії потроху і збільшувати м’язову масу, що змусить вас схуднути, просто перебуваючи там.

Десерти:

Якщо, виходячи їсти, ви не можете протистояти десерту ... спробуйте поділитися ним, щоб не їсти так багато солодкого. Вдома намагайтеся вибирати низькокалорійні десерти, такі як фрукти або нежирні йогурти.