Той факт, що є певна різниця між вагою наших скелетів, але з точки зору загальної ваги це не має великого значення.

Це не привід для того, щоб не схуднути! Дотепер ви приховували, що не можете схуднути через занадто міцні кістки? Ти навіть не можеш у це повірити, правда? Той факт, що є певна різниця між вагою наших скелетів, але з точки зору загальної ваги це не має великого значення.

скелет

Міцні кістки В середньому загальна кісткова маса може відхилятися лише на 10 відсотків від загальної маси тіла, у виняткових випадках максимум на плюс-мінус 4 кг. Що точно: вибийте це з голови, бо у вас важче кістки або надмірна вага!

Це не кістка гусака.

Міцні кістки

Ось як розрахувати вашу ідеальну вагу: зріст у см мінус сотня. Якщо ви також зміцнюєте табір жінок з важчими кістками, не гірчіть, оскільки це означає, що ваша кісткова маса густіша, втрата ваги скелета має великі шанси жити зі здоровими кістками.

Звичайно, для цього потрібне життєво важливе споживання кальцію, а також регулярні фізичні вправи. Ваші важкі кістки не уникли солодкого тягаря дотримання здорового способу життя! Небо благословило і вас міцними кістками?

Це можна дізнатись за допомогою простого тесту! Якщо ви закріпите інше зап’ястя великим і вказівним пальцями однієї руки, а пальці не торкаються, втрата ваги скелета або.

Інший спосіб - порівняти свій зріст із колом зап’ястя. Якщо ви нижче см, результат вище мм показує, що ваші кістки міцні для вас.

У разі дуже великої ваги, однак, може вийти хибне значення, оскільки зап’ястя вже товсте. Вищезазначені значення справедливі для жінок, інші дані вже діють для чоловіків.

Сильна кісткова надмірна вага Переваги міцних кісткових тканин: Ви можете швидко набрати м’язи, проводячи до трьох тренувань на тиждень, а також докладаючи мало зусиль. Тож набір ваги - це майже дитяча гра для вас.

Блискуче, скелетна втрата ваги Ключовим словом є правильний режим харчування та фізичних вправ! З чим доводиться мати справу: Втрата жиру - це повільний і громіздкий процес, але завдяки фізичним вправам і правильному харчуванню ви також можете посилити свій метаболізм.

Жінки з ендоморфним станом можуть бути особливо важкими і, крім того, надзвичайно схильними до ожиріння. Ви також ендоморфні, якщо вони характерні для вас: широка кісткова система, висока талія, повільний обмін речовин, ваш тип фігури круглий, втрата ваги скелета, ноги маленькі. Якщо ви вже точно знаєте, що ваші кістки міцні, не знущайтесь про втрату ваги скелета, це може зробити ваше ще більш жіночне, м’язисте тіло! Поради: Проводьте різноманітні тренування з обтяженнями та складайте новий план тренувань кожні шість тижнів!

Ваші тренування від помірної до помірної інтенсивності повинні спричинити втрату ваги скелета з максимальною хвилиною перерви між тренуваннями для кожної групи м’язів! Попросіть свого тренера про допомогу у складанні вправ!

Міцні кістки або чудове алібі щодо того, чому у вас надмірна вага! | Пікова дівчина

Для вас кардіотренування майже обов’язкова раз на тиждень до хвилини з помірною інтенсивністю! Якщо одного дня стіна для схуднення - це штанга і кардіотренування, кардіо слідкуйте за зміцненням!

Інтервальні тренування також творять чудеса для метаболізму скелетної втрати ваги! Остерігайтеся великого споживання вуглеводів, віддайте перевагу комплексам!

Важкі кістки?

Не пропускайте прийоми їжі, оскільки це уповільнить ваш метаболізм! Також зверніть увагу на споживання незамінних жирних кислот. Більше не виправдовуйте своїх міцних кісток тим, що ви не можете схуднути, скоріше прийміть факт і боріться відповідно!