злетіти

Поради, як просто злетіти зайві кілограми!

Багато людей сидять на дієті, але погано. Недарма зайві кілограми не знижуються.

Напевно, кожен, хто сидів на дієті, коли-небудь дізнається, що молитися за зайві кілограми - це не найпростіше. Щоб людина досягла своєї мети, потрібна вражаюча сила, наполегливість, старанність і терпіння.

Скільки людей у ​​світі, можливо стільки ж дієт, є всі, хто використовує ті, які найкраще підходять для них, але ми погоджуємось, що існують певні основні правила, які не шкідливо знати. Оскільки, крім фізичних вправ, іншою найважливішою опорою вашої дієти є правильне харчування, тому не завадить, якщо ви знаєте також деякі прийоми, які допоможуть вам схуднути.

Аманда Мейкснер блогер і фахівець з питань харчування вже створив величезну спільноту в Instagram, де ділиться своїми надзвичайно корисними порадами щодо їжі зі своїми послідовниками. Скільки різних результатів дає наш організм, якщо замінити лише один інгредієнт у своєму раціоні?!

Ми також покажемо вам кілька порад Аманди, які, можливо, теж допоможуть вам. Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, відвідайте дівчину Сторінка в Instagram є!

У той час як кілька кубиків молочного шоколаду містять 41 грам цукру, така ж кількість темного шоколаду містить 6 грамів. Рослинну або ріпакову олію слід замінити оливковою олією, яка не пресується при такому високому тиску. Ви часто їсте сметану? Замініть його гуакамоле, оскільки в першому немає вітамінів або клітковини, а в другому тим більше.

Не має значення, чи в організм ви вводите 140 калорій у супроводі 15 зерен гумки цукру або величезної миски фруктового салату.

Вам не подобається, або, можливо, ви не можете пити багато рідини? Є овочі та фрукти, які містять дивовижну кількість води. Прикладами є грейпфрут (91%), кавун (92%), помідори (94%), селера (95%), брокколі (91%) та болгарський перець (92%).

Ви часто починаєте ранок з гарної міцної кави? Тоді знайте відтепер, що ваш напій для сніданку містить близько 345 калорій, з яких ви також могли б з’їсти гідний сніданок, що набагато корисніше для вашого організму.

Дві страви або напій, якщо замінити їх іншим або просто трохи змінити, стануть набагато здоровішими. Наприклад, якщо ви перекушуєте, вибирайте попкорн замість чіпсів, оскільки він містить набагато менше калорій. Якщо ви заходите в кафе, попросіть кави з кокосовим молоком для охолодження плями фрапучіно. А якщо ви хочете гарний гамбургер, замініть його буцитовим салатом, оскільки він майже не містить вуглеводів.

Багато наших тіл страждають від дефіциту магнію. Для противаги цьому магнієм багаті такі продукти: мигдаль, авокадо, червона квасоля, шпинат, темний шоколад, гарбузове насіння.

Сподіваємось, ви надали корисні поради щодо наполегливості у харчуванні кожного!