Втрата ваги є проблемою для багатьох людей, і ми навіть не думаємо, що наш дім може за це відповідати. Двоє американських дослідників нещодавно продемонстрували, що наше місце проживання серйозно впливає на наші харчові звички та вагу, пише Daily Mail.

1. Упакувати розумно!

За словами доктора Вансінка, найбільш помітна їжа є для нас найбільш привабливою. Варто упакувати красиву, свіжу і здорову їжу в холодильник і покласти більше шкідливих препаратів на задню частину нашого тіла.

2. Не купуйте без потреби!

У магазинах ми можемо регулярно зустрічати одного, два платять, отримують пропозиції, не кажучи вже про розфасований товар, який можна придбати за зниженою ціною. На думку експерта, не запаковуйте свою кошик повною мірою без потреби, адже вдома у вас буде більше спокуси їсти.

3. Приберіть зайве!

Більшість людей, як правило, готують великі порції, іноді до 4-8 людей. Коли їжа буде готова, візьміть половину готової страви і покладіть її в коробку, щоб візуально вона виглядала набагато меншою, ніж готова їжа, і тому ви не захочете їсти більше, ніж хочете насправді.

4. Стань здоровішим!

Також важливо перетворити своє середовище на здоровий спосіб життя. Підключайте продукти, що містять шкідливі речовини, а фрукти та овочі залишайте в квартирі.

5. Використовуйте менші каструлі!

Статистично більше доведено, що люди, які подають в менших тарілках, їдять менше. На думку експерта, найкраще рішення проти репетиції - якщо колір їжі та тарілки однакові, адже тоді.

6. Використовуйте довгі окуляри!

Коли люди п’ють із прямих довгих склянок, вони споживають менше, ніж з меншої, але повнішої склянки. Пийте сік і солодкі безалкогольні напої тільки з цього.

важко

7. Розташуйте сцену!

Музика та освітлення настрою можуть створити атмосферу не тільки для романтичних сцен, а й для їжі. Експеримент довів, що студенти джазу їли на 18 відсотків менше фаст-фуду, ніж ті, хто слухав рок-н-рол.

8. Подавайте з розумом!

Чи часто ви чуєте, що краще їсти невеликі столові прилади? На думку психолога, це помилка: оскільки ми повільніше їмо, ми відчуваємо, що доза менша. Замість цього використовуйте столові прилади нормального розміру, просто зменшіть їх порції.

9. Забудьте про сервірувальний стіл!

Перенесіть сервант у вітальню, бо там ви ставитеся до нього набагато більше як до предмета, ніж як до інструменту для їжі.

10. Вимкніть телевізор!

Ми вже тисячу разів чули цю пораду, але вона справді працює! Якщо ми їмо під час перегляду телевізора, ми звертаємо увагу не на акт прийому їжі, а на програму, яка відволікає нас від їжі, тому ми їмо більше, ніж нам насправді потрібно.

11. Спортивний костюм біля ліжка!

Увечері покладіть тренувальні речі наступного дня біля свого ліжка, тому що після пробудження це буде перше, що ви побачите, тому у вас буде більше шансів займатися спортом, бо якщо вам не доведеться робити спеціальна підготовка до ранкового турніру, легше дотримуватися свого початкового плану.

12. Вимірюй себе!

Часто можна почути, як він постійно не втрачає отруту, але дослідження показали, що люди, які худнуть постійно, постійно потрапляють на ваги. Тримайте його у фіксованому місці, подалі від нього, бо тоді це може стати звичкою зважування.