Пам’ятайте, що фізичні вправи також дуже важливі, тому пообіцяйте, що крім нових харчових звичок, ви додасте трохи фізичних вправ у свою щоденну діяльність.
Ходьба повинна стати вашим новим супутником з самого початку дієти.
Скільки хвилин на день ?
Фаза 1: 20 хвилин на день
Фаза 2: 30 хвилин на день
Фаза 3: 30 хвилин на день
Фаза 4: 20 хвилин на день
У разі застою ваги: 1 година на день протягом 3 днів
Що для вас це ходити 20 хвилин на день на додаток до всіх зусиль, які ви щодня докладаєте, щоб схуднути? Ви ходите по магазинах, а перед вами ескалатори? Обійдіть їх і підніміться нагору. Ви завжди будете винагороджені спаленими калоріями.
Ходьба:
-є найбільш природною діяльністю людини. Ми вже не мавпи, оскільки випрямились і почали ходити
-це найефективніше, оскільки при ходьбі ми спалюємо більше калорій, ніж у тенісі, наприклад, оскільки під час уроку тенісу ми маємо лише 20 хвилин фізичної активності
-коштує недорого
-це практично в часі, тому що ви можете гуляти вранці, на обід або ввечері
-Це також дозволяє нам виконувати відразу кілька видів діяльності, наприклад, слухати музику, телефонувати і навіть читати
-це викликає у нас менше голоду, ніж будь-який інший вид спорту
-Він також підходить людям з ожирінням
-це фізична активність, яку ми можемо практикувати протягом усього життя, не лише під час дієти, якщо ми розуміємо її важливість та ефективність.
Звичайно, є й інші види спорту, такі як плавання, їзда на велосипеді, теніс, футбол, аеробіка, танці тощо, які ви можете поєднувати з дієтою, але не забувайте про повсякденну ходьбу все одно.