Незважаючи на відносно м'яку погоду, тут повний розпал, одна з характерних ознак якої полягає в тому, що ми зустрічаємо все більше людей, які чхають і кашляють у своєму оточенні. У цьому випадку варто приділити особливу увагу підвищенню імунітету, але неважливо, як. Цього разу ми обійшли кілька речей, пов’язаних із застудою, грипом.
Утримує від застуди вітамін С.?
На жаль, незважаючи на те, що багато людей думають, що якщо вони приймають вітамін С у промислових кількостях, вони можуть уникнути застуди, кілька клінічних досліджень вже показали, що цей вітамін не відіграє жодної ролі у профілактиці застуди в основному. Його користь полягає лише в тому, що це допомагає скоротити тривалість захворювання дозами, що перевищують 200 мг на день. У цьому випадку також дуже корисно приймати вітамін С з природного джерела, тобто овочів та фруктів, і не перевищувати 2000 мг на день під час добавки.
Можливо, мало хто замислюється про це, але цинк також може суттєво допомогти в боротьбі з застудою. Цинк, зв’язуючись із клітинними рецепторами у роті та горлі, пригнічує зв’язування та розповсюдження вірусів, але слід подбати про те, щоб не перевищувати 40 мг на день, інакше ми шкодимо лише своєму здоров’ю.
У цей час мед справді хороший?
У клінічних випробуваннях на сьогодні продемонстровано лише протикашльову дію меду, але настійно рекомендується. Дослідження в Університеті Пенсільванії порівнювало ефективність меду та ефективності декстрометорфану, який зазвичай зустрічається у засобах, що пригнічують кашель, і перший, очевидно, виявився кращим.
А що робить мед таким ефективним? Мозковий центр, відповідальний за подразник кашлю, розташований безпосередньо поруч із центром розпізнавання цукерок, і дослідники кажуть, що сприйняття солодкого в результаті впливає і зменшує подразник кашлю. Однак важливо зазначити, що маленьким дітям віком до 1 року не можна давати мед, оскільки він може містити спори бактерій, з якими слаборозвинена імунна система ще не справляється.
У разі риніту слід уникати молочних продуктів?
Досить серйозною, широко поширеною помилкою є те, що слід уникати молочних продуктів під час застуди, оскільки вони лише ще більше закупорюють нам ніс. Невідомо, звідки це взялося, але серія експериментів у Північній Америці спеціально розглянула це: було показано, що соєве молоко та коров’яче молоко також не змінювали утворення слизу, тому тваринне молоко не впливало на закладеність носа.
Справа в тому, що настійно рекомендується вживати багаті вітаміном D молочні продукти, що зміцнюють імунітет, або вживати помірну кількість вітамінних добавок.
Збагачені вітамінами соки дійсно запобігають розвитку захворювань?
Насправді, згадані вітаміни А, С та Е, а також цинк та селен мають важливе значення для нормального функціонування імунної системи, але звичайна людина також бере необхідну кількість цих поживних речовин зі свого нормального, нормального дієта. Якщо ми правильно харчуємось, нам не потрібні дорогі вітамінні безалкогольні напої, особливо для того, щоб при вживанні в надмірних кількостях багато поживних речовин навіть могли бути шкідливими - і все ж інша справа, що більшість з цих напоїв містять доданий цукор, який тоді абсолютно непотрібний .