Мотивація - це сила, яка допомагає нам рухатися далі, коли ми більше не правимо, і допомагає долати тимчасові перешкоди, падіння або млявість.
Це сила, яка надзвичайно важлива для досягнення наших цілей, незалежно від того, йдеться про мотивацію схуднення, побудови бізнесу, завершення навчання чи придбання нових звичок.
Ми знаємо дві основні форми мотивації:
Позитивна мотивація, яка фокусується на позитивних речах і базується на винагороді та позитивному ефекті.
Друга форма - негативна мотивація, яка фокусується на негативній реакції. Якщо я не виконаю наступні завдання, я не пройду тест і не пройду курс. Або якщо я не дотримуюся встановленої дієти, я не схудну, і мені знову стане гірше, і я не впишуся в свій одяг.
Яка форма краща? Іноді позитивна мотивація може бути ефективною, інший раз негативною. У будь-якому випадку, важливо залишатися мотивованим, чого ми досягаємо наступними способами:
Важливо мати мету
Людина без цілі, це як корабель без керма. У вас повинна бути мета, яка буде рухати вас вперед. Інакше ти будеш стояти на місці. Встановіть конкретні цілі, яких слід дотримуватися. Можливо, ваша мета - схуднути на 6 кг за місяць або збільшити свій бізнес на 40% за один рік.
Це просто повинна бути чітко визначена мета того, чого ви хочете досягти і за який час. Також допомагає, якщо ви записуєте ціль і тримаєте її в полі зору. Можливо, на дошці оголошень в офісі, або на папері на тумбочці, де ви помітите це вранці та ввечері.
Перетворіть свою мету на маленьку
Розбийте велику мету на декілька підмалих цілей, які стануть для вас більш керованими.
Приклад: вашою основною метою може бути заробіток € 60 000 за 1 рік, підцілі можуть виглядати так: збільшення продажів у бізнесі, охоплення нових клієнтів, випуск нового продукту на ринок. Спочатку велика мета може здатися лякаючою, і замість того, щоб бити вас ногами, вона вас демотивує. Але якщо ви перетворите це на більш конкретні завдання, це буде для вас набагато реалістичніше, і ви будете з нетерпінням чекати його виконання.
Відстежуйте прогрес і винагороджуйте себе
Насправді обнадійливо бачити, що ви наближаєтесь до мети і що зусилля приносять свої плоди. Наприклад, якщо ви схудли на 2 кілограми протягом перших 10 днів схуднення, цей факт вас ще більше розіб’є. Тоді вас можуть нагородити якимись дрібницями, під час дієти це може бути нова футболка з сусіднього торгового центру, на яку ви так довго дивилися. Побалуйте винагородою і похвалитесь, що рухаєтесь до своєї мети і фіксуєте прогрес.
Не потрібно бути самотнім
Вашій мотивації може допомогти той, хто підштовхує вас до ваших цілей. Можливо, тренер, який змушує вас регулярно тренуватися, або колега, який нагадує, що ви уникаєте доручених завдань. Не чиніть опору підтримці інших людей, потрібні люди можуть виділяти у вас важливу енергію і рухати вас у правильному напрямку.
Намалюйте мотивацію
Бувають випадки, коли нам потрібно почути мотиваційну цитату, послухати заохочувальну музику або прочитати хорошу мотиваційну книгу.
Будьте мотивовані, де б ви не могли. Це може бути лише пісня, яка може розбудити вас. Послухайте і уявіть, як виглядає ваше майбутнє. Наскільки чудово буде, коли ви досягнете своїх цілей? Ви також можете надихнутися історіями успішних людей або відвідати семінар тренера. Краще залишатися збудженим і позитивним, ніж сприймати речі песимістично і критично.
Створіть відповідне середовище
Запитайте себе, як створити відповідне середовище, яке дозволить вам виконувати свою роботу якнайкраще і без будь-яких перебоїв. Уникайте зайвих відволікань, таких як постійні телефонні дзвінки або сповіщення в додатку.
Тримайте свій стіл у чистоті та організовано, щоб зробити вашу роботу приємним. Важливо, щоб у вас було середовище, яке рухатиме вас вперед, і робота в ньому буде для вас благом.