Tribulus terrestris
З наближенням літніх місяців нібито чарівні спортивні добавки починають звучати у всіх тренажерних залах, щоб набрати м’язову масу, визначити себе, а чому б і ні, придивіться (вже замовляємо ...). Ви чуєте "NO-Xplode", "Jack3d", "CLA", "L-Carnitine" і дуже часто Tribulus Terrestris.
Я ще не знаю чому, але слово "трибулус" приділяє багато уваги у всіх тренажерних залах. Здається, багато хто думає, що Tribulus збільшує м'язову масу, силу, витривалість, тестостерон ... і все без побічних ефектів. Давай, це мрія кожного новачка, якому не хочеться чекати, поки їхні м’язи виростуть з роками.
Сьогодні використання Tribulus Terrestris дуже поширене і використовується в основному:
• Як постцикл для підвищення тестостерону у неприродних спортсменів (найпоширеніший).
• Як «чарівна» добавка для збільшення м’язової маси та сили (не більше).
• Як добавка для підвищення ендогенного тестостерону і, таким чином, створення анаболічного ефекту (дуже поширений у природних спортсменів).
• Як сексуальний підсилювач, що підвищує лібідо та покращує ерекцію.
Це багаторічна повзуча трав'яниста рослина, яку також називають "осотом". Рідний у теплих тропічних регіонах, таких як Південна Азія, Африка чи Південна Європа.
Існує не так багато якісних доказів щодо самого трибулуса, але те, що є, ніколи не пов’язує споживання трибулусу з більшою м’язовою масою або силою.
Це ми можемо побачити у Впливі Tribulus terrestris на склад тіла та показники фізичних вправ у тренованих опором чоловіків (2000) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339), де не було ані сили, ані маси збільшення м’язів у силових спортсменів, які щодня споживають 3,2 грама трибулуса терестріса.
Ні в міфічному Вплив п’яти тижнів прийому добавок Tribulus terrestris на м’язову силу та склад тіла під час передсезонних тренувань у елітних гравців ліги регбі (2007) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942), де споживання трибулус терестріс не збільшувало м’язову масу або силу протягом 5 тижнів у гравців у регбі, які проводили важкі тренування опору.
Звичайно, багато з вас, хто використовував трибулус як анаболічний препарат після циклу і читає це, ви будете думати про дві речі. Перший: називаючи мене мудрим. Друге: продовжуйте читати, щоб побачити, що, біса, тут відбувається, коли трибулус завжди був `` ідеальним '' постциклом ...
Наведені тут дослідження - це ті, які, на мою думку, мають найвищу якість для обговорення сказаного. Звичайно, я пропустив інші дослідження, але я думаю, що не набагато якісніше.
У траві-афродизіаку Tribulus terrestris не впливає на вироблення андрогенів у молодих чоловіків (2005) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038), було показано, що не спостерігалося збільшення рівня тестостерону в дозах 10-20 мг/кг ваги протягом 4 тижнів.
У короткотерміновому впливі прийому Tribulus terrestris на аналіз допінгового контролю ендогенних стероїдів (2008) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18282674) у двох суб'єктів (жінок) було показано, що відсутність підвищення тестостерону.
У клінічному дослідженні Tribulus terrestris Linn. в Олігозооспермії: Подвійне сліпе дослідження (2012) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723641) суб’єктам давали велику кількість трибулусу протягом 60 днів. Суми становили 6 грамів на день. Збільшення тестостерону склало лише 16%, що не суттєво.
Нарешті, те, що я вважаю найкращим оглядом трибулусу, оскільки це метааналіз (найнадійніше наукове дослідження). Це Систематичний огляд рослинного екстракту Tribulus terrestris та коренів його передбачуваного афродизіаку та ефекту підвищення ефективності (2014) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559105), де проведено 11 досліджень та робиться висновок, що Tribulus terrestris абсолютно неефективний у підвищенні тестостерону.
У попередніх розділах ми змогли показати, що споживання трибулуса земного є неефективним для збільшення тестостерону, сили та м'язової маси. Але не все для нього погано. Доведено, що споживання ТТ пов'язане з підвищенням лібідо (статевого потягу) та кращою якістю ерекції. Тут я додаю три дослідження з цього приводу:
Людина, яка випробувала Tribulus terrestris і була доповнена ним, змогла перевірити наявність цих наслідків. Насправді сексуальні ефекти ТТ часто порівнюють із ефектами маки або женьшеню. Перш ніж закінчити розділ, я хотів би долучити дослідження, яке пов’язує його споживання з більшою кількістю діурезу (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639749)
Хоча ми вже знаємо, що марно витрачати гроші на додавання Tribulus terrestris для анаболічних ефектів, деякий час мені вдалося дослідити ще одну рослину під назвою Tribulus Alatus. Ця рослина росте в Сахарі та на Близькому Сході, і досі не продається як добавка або не викликає особливого ажіотажу.
Хоча це правда, що немає надійних доказів (я не знайшов жодного дослідження на людях), але найбільш переконливе дослідження, проведене на ньому (на щурах), називає це „трибулом, який діє”. Це з http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17767762 (2007, де вони давали самцям щурів tribulus alatus, і рівень їх тестостерону підвищувався.
Маючи так мало доказів, стверджувати, що щось добре - це зневажати науку. Це, безумовно, буде продаватися, оскільки кілька видів ГМБ або фосфатидної кислоти вже продаються.
Завершення
• Марно використовувати Tribulus terrestris для збільшення м’язової маси.
• Марно використовувати Tribulus terrestris для збільшення сили.
• Даремно використовувати Tribulus terrestris для підвищення рівня тестостерону або використовувати як постцикл.
• Може бути корисним для збільшення статевого потягу (лібідо) та поліпшення ерекції.
Не всі суб'єкти відзначали ці ефекти.