Короткий зміст: Необхідно змінити низку поглядів, які призведуть до зміни способу життя пацієнта, коли він стикається з собою та представляє ожиріння, для досягнення бажаних цілей. Як і модифікувати спосіб життя ожирілих, щоб після досягнення мети схуднення не виникало рецидивів, які ведуть нас до тієї самої вихідної точки. В іншому випадку в гіршому випадку ситуація переходить у хронічну.
Як видно з неї, Програма лікування базується на п’яти основних принципах: освіта, мотивація, ірраціональні думки, фізичні вправи та запобігання рецидивам.
Однак для досягнення цих принципів використовується низка методів оцінки та цілий ряд терапевтичних елементів.
-Освіта: помилкові уявлення-стиль калорій-ланцюжок поведінки
По-перше, пацієнт повідомляється про низку помилкових уявлень про ожиріння, наприклад, що він страждає ожирінням, оскільки у нього є лише емоційні проблеми.
У зв'язку з цим пояснюється, що ожиріння є результатом енергетичного балансу, а не лише емоційних проблем, хоча вони можуть сприяти, як ми побачимо пізніше, збільшенню споживання.
Вас також вчать, які основні поживні речовини для життя та деякі основні принципи вашого метаболізму, щоб ви навчилися знати калорійність їжі.
Те, що ви споживаєте, і, навпаки, те, як ваше тіло спалює спожиті калорії.
Одним з найкращих способів людини не вживати їжу, багату калоріями, є контроль подразників; Для цього вона навчена, серед іншого, як зробити так званий кошик для покупок.
Як позбутися тих продуктів або ситуацій, які можуть спонукати вас до їжі і завжди мати джерело з різноманітними фруктами, багатими клітковиною і малокалорійними.
-Мотивація: короткострокові та довгострокові цілі-самоконтроль-стимул, контроль-способи призначення.
Так само пацієнта навчають різниці між різними станами фізіологічної активації, яку пацієнт може часто плутати з голодом.
Тобто їх вчать правильно визначати різні тілесні відчуття, щоб вони не їли від тривоги чи нудьги, самотності.
Смуток або стрес, два останні почуття, які страждають ожирінням, люди часто контролюють або вирішують через прийом їжі.
Поряд із визначенням правильних сигналів організму, вас навчають правильному стилю харчування.
Не надто швидко, зосереджуючись на вчинку, який ви робите, по можливості без перегляду телевізора або будь-якого іншого виду діяльності під час їжі.
Людина повинна усвідомлювати, що вона їсть і що їжа в основному використовується для харчування, хоча іноді це може бути використано для соціальних заходів.
Що слід виробляти в стані відсутності голоду, тобто ситості, і для цього ми повинні зосередитися на їжі і виділити час для того, щоб сигнали, яких було з’їдено, достатньо потрапили в ті ділянки мозку, які контролюють апетит.
Людина повинна бути вмотивована, якщо потрібно, вести самостійний запис їжі, в якій вона зазначає не тільки їжу, яку вживає, але й кількість калорій у кожному з продуктів.
Кількість апетиту, який ви мали до початку їжі, місце, час та активність, які ви робили під час їжі тощо.,
Таким чином, що він може досягти більш високого рівня самоконтролю над його споживанням.
Нарешті, його потрібно навчити позитивно зміцнювати себе, коли йому вдається правильно дотримуватися дієти.
-Думки: бажання не заборгувати всім чи нічим належним почуттям.
Самоконтроль ірраціональних думок - одна з технік, яка може найбільше допомогти огрядним контролювати їх споживання.
Було показано, що неодноразово ожирілі люди їдять більше через те, що вони думають про себе та про свій раціон, ніж через наявність їжі або свого настрою.
Отже, важливо змусити його навчитися визначати, в яких ситуаціях виникають ірраціональні думки, такі як: Я не можу схуднути.
Я нічого не роблю правильно, я не можу дотримуватися режиму; Я завжди однаковий, я лихо, як жахливо, я пропустив дієту, моя робота заважає мені правильно дотримуватися дієти і т.д.
Як ці думки викликають у вас неприємні почуття, такі як роздратування на себе, нудьга дотримуючись режиму, тривога через те, що ви не отримуєте бажаного тощо.
Таким чином, що, якщо вам вдається контролювати свої ірраціональні думки і замінювати їх позитивними думками, наприклад, це не лікується, в більшості випадків.
Схуднути повільно, це не біда, скоріше те, що можна погано провести час, це не жах, якщо пропустити дієту в їжі.
Можна компенсувати надлишок споживаних калорій в решті їжі, і це потрібно враховувати.
Заміна ірраціональних думок позитивними думками виробляє позитивне почуття у випробуваного, він відчуває задоволення собою.
Це має наслідком те, що вони вважають себе здатними до самоконтролю не тільки споживання, але й способу життя.
-Вправа: вправи за графіком ходьби - я не можу займатись продовженням або щотижня
Якщо ожиріння значною мірою залежить від енергетичного балансу, один із способів його підтримати - це фізичні вправи.
Не тому, що фізичні вправи спричиняють у короткостроковій перспективі великі витрати калорій, а тому, що вони принципово збільшують прихильність до лікування.
У той же час, що, всупереч поширеній думці - фізичні вправи підвищують ваш апетит - це допомагає контролювати ваш апетит.
Подібним чином фізична активність дозволяє контролювати зміну настрою, спричинену багатьма дієтами, і може бути достатньо принаймні 2-3 години на тиждень, отже, виправдання не існує.
-Рецидив: їжа на вулиці - як уникнути рецидиву - жах і виправдання
Нарешті, однією з найважливіших проблем лікування ожиріння є рецидив. Важливо уникати, з одного боку, аналізувати ситуації високого ризику.
Так само, наприклад, їжа далеко від дому, негативні емоційні стани тощо, з іншого боку, змінюючи сприйняття людиною себе, коли вона рецидивує у надмірному споживанні.
Висновки:
Щоб змінити ці установки, акцент слід зробити на зміні способу життя, і це, серед згаданих стратегій, є реалістичним.
Якщо було зроблено більш рясне харчування, ми повинні компенсувати при наступному прийомі їжі більш легку калорію, і ми повинні робити це завжди, а не лише іноді.
Якщо ми не можемо зробити це під час попереднього або наступного прийому їжі, це буде предметом очікування, який може бути затверджений у будь-який інший день.
У випадку, якщо дана подія тривала більше тижня, через проблеми з відпусткою, ми матимемо це на увазі якомога швидше, ми поставимо перед собою завдання компенсувати надмірне споживання протягом цього періоду.
І це буде стільки днів, скільки потрібно, і не залишати це на наступний місяць або наступний рік, тому що це буде вже пізно, і це знак того, що ми знову потрапили в петлю або замкнене коло.
Якщо дуже важко збільшити активність, через фізичні обмеження в даний час доступні ліки для зменшення споживання, такі як саксенда, яка має ситний ефект.
Завдяки своєму 20-річному досвіду в андрологічній ендокринології, доктор Кунілл є спеціалістом з ендокринології, харчування та психіатрії.
Він також є спеціалістом клінічного медичного центру в Мадриді та колишнім керівником секції в Мадридській раді охорони здоров'я.
Він також є спеціалістом у цих галузях понад 20 років, присвячений чоловічій терапії. В даний час є медичним директором андрологічної клініки Мадрида, яка займається лікуванням усіх видів розладів, пов'язаних із сексуальним життям чоловіків та їх відносинами з партнером, незалежно від їх сексуальної орієнтації.
- За даними Клініки, хронічний стрес є одним із факторів, що впливають на причини ожиріння
- Періопераційні міркування при дитячому ожирінні SVNRARTD
- Дієта та догляд за зубами - клініка Боуен Мадрид
- Як дізнатися, чи готовий я до зменшення грудей - Косметична хірургія Мадрид · Clínica FEMM
- Діабет 2 типу - Clínica Fuensanta Madrid