догляді

Секрет очищення шкіри полягає не тільки в тому, що ви їсте і які продукти ви вживаєте, але і в тому, коли ви це робите. Чиста шкіра протягом усього місяця - це теж терміни.

Чиста шкіра протягом місяця залежить від харчування, догляду за шкірою, засобів по догляду за шкірою, вибору способу життя, зволоження, сну та інших факторів, що впливають на баланс гормонів.

Але одним із ключових факторів, який враховує дуже мало жінок, є циклічний догляд за шкірою.

Протягом 28-денного менструального циклу рівень естрогену, прогестерону та тестостерону природним чином підвищується та падає. Коли ви здорові і ваш цикл регулярний, ці коливання відбуваються за відомими моделями: під час фолікулярної фази (це перші дні циклу до овуляції) рівень естрогену, природно, вищий, під час фази овуляції естроген і тестостерон піднімаються до піку, під час лютеїнової фази (яка відбувається відразу після овуляції до початку кровотечі), естроген і тестостерон починають зменшуватися, а прогестерон підвищується, безпосередньо перед менструацією та під час менструальної фази, прогестерон знову зменшується.

І як зміна гормонів впливає на шкіру?

Рівень естрогену та прогестерону впливає на товщину шкіри на кожному етапі циклу. Під час фолікулярної фази, особливо під час овуляції, високий рівень естрогену збільшує колаген, робить шкіру товщі і покращує еластичність. Під час цієї фази ви можете подякувати естрогену за те, що він "сяє".

Під час лютеїнової фази рівень тестостерону також збільшується і допомагає підтримувати щільність шкіри. Але тестостерон - це двосічний меч, коли мова заходить про шкіру. Дослідження показують зв’язок між високим рівнем цього гормону та вуграми. Отже, це є вирішальним моментом у вашому циклі, незалежно від того, чи з’являються у вас шкірні висипання.

Через що деякі жінки щомісяця страждають від прищів, а інші ледве помічають різницю?

Різниця полягає в здатності організму ефективно переробляти та виводити надлишки естрогену та тестостерону в міру збільшення їх рівня. Якщо ваше тіло не переробляє гормони належним чином під час лютеїнової фази і не усуває надлишок, надлишок естрогену та надлишок тестостерону накопичуються та сприяють появі вугрів.

Це відбувається двома шляхами: надлишок естрогену спричинює домінування естрогену та запалення шкіри, а надлишок тестостерону стимулює сальні залози виробляти більше шкірного сала.

У жінок з оптимально функціонуючою ендокринною системою ці вищі рівні гормонів не викликають проблем. Але для жінок, які не можуть переробити гормони належним чином, вугрі часто є небажаним наслідком. Тут ви можете перевірити, чи не ви одна з цих жінок.

До і під час менструації естроген падає, і ваша шкіра стає тонкою, зберігаючи вологу нижче і виробляючи менше колагену. Прогестерон, який піднімається і опускається в лютеїновій фазі, також може погіршити стан шкіри.

Ось чому дієта на основі циклу є настільки ефективною для боротьби з цими коливаннями, оскільки ви будете харчуватися таким чином, що покращує дисбаланс естрогену та прогестерону. У моїй кулінарній книзі для всіх фаз циклу ви знайдете точні інструкції та рецепти, як їсти, щоб досягти гормонального балансу. Чиста шкіра починається всередині з того, що ми їмо, і як ми поповнюємо важливі мікроелементи.

Прищі - це гормональна проблема.

Одним із симптомів є той факт, що у вас завжди є прищі під час лютеїнової (передменструальної) фази. Гормональні вугрі можна визначити за місцем їх виникнення. Висип уздовж підборіддя та щелепи - ознака гормональних вугрів.

Прищі на сплячій частині обличчя - ще одна ознака гормонального дисбалансу, який виникає внаслідок перевантаження печінки через надлишок естрогену. Якщо у вас є висип на лобі, це, як правило, є ознакою дисбалансу кишечника.

Ось як адаптувати догляд за шкірою до ваших гормональних потреб протягом місяця:

День 7- день 12 (фолікулярна фаза): Якщо ви плануєте видалення обличчя (наприклад, видалення вугрів, очищення пор), заплануйте їх під час фолікулярної фази. Це також гарний час для будь-якої епіляції.

13 день - 24 день (овуляція/перша половина лютеїну): Протягом цього часу шкіра все ще в порядку, але найкраще користуватися масками, а не видаленням. Суха чистка щіток - чудовий спосіб допомогти лімфі позбутися естрогену.

25 день - 28 день (друга половина лютеїну): ідеальний час для домашнього догляду з улюбленими продуктами та використання сироватки на масляній основі для зменшення вироблення шкірного сала. Глиняні маски також чудово підходять на цьому етапі, для зменшення пор можна використовувати молочнокислі продукти.

День 1 - день 6 (кровотеча): під час менструації зосередьтеся на регенеративному та заспокійливому догляді за шкірою. Застосовуйте зволожуючі, заспокійливі та колагенові маски.

ПРИМІТКА. Не робіть ніяких екстракцій та епіляції протягом другої половини циклу, оскільки шкіра тонша, а посилений приплив крові до капілярів означає більший набряк після видалення. Складіть їх за графіком після закінчення кровотечі.

Якщо ви почнете доглядати за шкірою відповідно до цих інструкцій, ви точно побачите покращення стану шкіри. Однак якщо ви хочете, щоб ваша шкіра справді блищала, не нехтуйте іншими сферами догляду, такими як їжа та фізичні вправи, що підтримують ваші гормони.