Щоденне вживання зеленого соку не призведе до схуднення. Ви, напевно, чули, що додавання соку, коктейлю або смузі до щоденного раціону допоможе вам краще харчуватися і худнути; проте це може бути не зовсім правдою. Я перевірив це, роблячи тест протягом десяти днів.

худнув

Однією з переваг соків, смузі, коктейлів або смузі є вживання різних поживних речовин в одній склянці; але якщо ви не дбаєте про його приготування і коли ви п'єте його, ви можете вживати лише цукор (страхітливі калорії). Приготування смачного смузі та його вживання на даний момент також не гарантує схуднення, вам доведеться звертати увагу на інгредієнти, які додаються в стакан.

Щоб випивати щоденний коктейль, який допомагає схуднути, а порада живить вас, необхідно зменшити споживання вуглеводів протягом дня. Те, що багато хто називає дієтою, але те, що насправді є здоровою дієтою.

Я дотримувався конкретного рецепту смузі для покращення шкіри, здоров’я, енергії? між іншим. Я відкрив нові смаки та поєднання. Однак я не худнув; На відміну від. Протягом десяти днів, коли я насолоджувався детоксикаційними препаратами, я не змінював своїх харчових та сидячих звичок, це була велика помилка.

Одним із смачних рецептів було: 1 стебло селери, ½ чашка шпинату, ½ огірок; все йде нормально. Подрібнена груша і склянка апельсинового соку. Якщо включити фрукти та апельсиновий сік, починається поповнення калорій. Груша чудова; апельсиновий сік, ні. За даними FatSecret, склянка апельсинового соку має 112 калорій, розбитих на 4% жиру, 90% вуглеводів і 6% білка. Тим часом апельсин пропонує 62 калорії, розбиті на 2% жиру, 90% вуглеводів і 8% білка. Будь-який дієтолог скаже вам помаранчевий.

Дієтолог Марікармен Луна сказала мені, консультуючись з нею щодо споживання смузі: «Овочеві смузі - це ті люди, які мають мало часу на їжу?», І зробила висновок, запевнивши, що в моєму випадку (і у багатьох людей) краще жувати для активації обміну речовин і так, щоб мозок отримував сигнал про насичення.

Але справа не в тому, що я дурний і хочу пити зелений смузі на день, у цьому напої я знайшов не одну причину мити, дезінфікувати та подрібнювати овочі та фрукти. Мій довірений лікар загальної практики провів мене через процедуру реактивації кишечника, яка включала смузі зі шпинату, салату, огірка, яблука, ананаса, серед інших інгредієнтів.

Секрет хорошого коктейлю, який допомагає вам схуднути, живлячи вас, полягає в тому, щоб добре підбирати інгредієнти і не допускати, щоб він став зайвим калорією.

Окислення інгредієнтів виснажує поживні речовини

Оскільки йдеться не лише про зменшення калорій, але й про живлення організму, щоб воно працювало краще, важливо не втрачати з виду той факт, що фрукти та овочі, з якими готується будь-який смузі, окислюються та втрачають свою харчову насиченість під впливом до кисню. Процес окислення у плодів починається з того моменту, коли його зрізають з дерева, тому краще вживати свіжі, стиглі та сезонні продукти; і випийте препарат якомога швидше.

Смузі, що містить апельсиновий, грейпфрутовий або грейпфрутовий сік, схильні швидше окислюватися через високий вміст вітаміну С. Не рекомендується зберігати після приготування. Зміна смаку та кольору показує, що це не свіжий продукт.

Якщо ви не можете відразу випити смузі, є люди, які рекомендують тримати його в якомога повнішій посудині, пляшці або скляній банці. Мета полягає в тому, щоб якомога менше виставляти вміст в ефір. Бренди, що продають прилади для змішування, гарантують, що таким чином ваш сік може зберігатися в холодильнику до 72 годин. Зміна кольору смузі виявляє щось інше. Просто спостерігайте за краєм вкушеної яблучної іржі.

Вживайте смачний, поживний і низькокалорійний зелений сік

Після десяти днів смузі, наповненого фруктами та безліччю різних поживних речовин, я вибрав інші рецепти: зелені соки з меншою кількістю фруктів та більше овочів.

- Я зменшив порції фруктів до ½ яблука, ½ склянки ананаса або ¼ банана, щоб знизити кількість цукру вранці. Опівдні можна з’їсти ціле яблуко укусами.

- Я збільшив кількість шпинату, салату, огірка чи селери до кожної склянки.

- Я замінив мигдальне молоко, кокосове молоко, апельсиновий сік або кокосову воду звичайною водою. Іноді я кладу сплеск для аромату, але не більше півсклянки.

- Пропустіть додаткові підсолоджувачі, такі як мед або цукор.

Після трохи більше десяти днів вживання на сніданок зменшеного фруктово-зеленого соку я втратив вагу, набрану під час експериментів з фруктовими коктейлями, навіть втративши кілька зайвих грамів. Добросовісно приготований зелений сік впливає на харчування та дієту.