Підпишіться на Blog Bi і отримуйте щомісяця найрелевантніші новини на електронну пошту.
Дякуємо за підписку на наш блог
Статті, що цікавлять • Bi-Credit
Стаття підготовлена @MarceFitness
Привіт привіт! Сьогодні я хочу поговорити з вами про важливість активності та різницю між втратою ваги та втратою жиру, і саме тому я дам вам коротке пояснення та залишу рутину без необхідності робити будь-яке обладнання вдома та досягати наші цілі.
Ми - суспільство, одержиме вагою. незважаючи на те, що "робимо все", ці цифри НІКОЛИ не рухаються так швидко, як ми хочемо.
Втрата ваги - це те, що можна зробити будь-яким способом, навіть неправильним: швидкі дієти, тривалі голодування, детоксикація соком, місячна дієта, суп, що завгодно. Все, що пов’язане з невеликим споживанням калорій, змусить наш організм схуднути. Але. На рахунок чого?
У цих випадках втрата ваги відбувається внаслідок зневоднення (небезпечно!) Або втрати м’язів (і це призводить до того, що ми спалюємо менше жиру, саме тому ми припиняємо набирати втрачену вагу і навіть більше).
Коли ми втрачаємо “вагу” за допомогою дуже обмежених та обмежених дієт, ми не можемо витримати, щоб продовжувати так, і коли ми повернемося до звичного життя, де ми їмо те саме, що і раніше, наше тіло розумно збереже ці продукти як джерело енергії на потім = підвищення рівня нашого жиру!
З цієї причини нам слід зосередитись більше на втраті жиру, ніж на вазі. І так, мені шкода сказати вам, що це (втрата жиру) - не така проста і швидка робота, як просто схуднення. Але в цьому випадку, приймаючи здоровий спосіб життя, результати є довготривалими і довготривалими.
І звичайно, коли ми втрачаємо жир, ми худнемо. Але різниця полягає в тому, що не весь час, коли ми худнемо, ми втрачаємо жир. (Ми можемо втратити воду або м’язову вагу, що не є добре).
І як досягається ця «втрата жиру»? Це досягається вживанням великої кількості натуральної, цільної та нежирної їжі, обмеження шкідливих жирів, оброблених продуктів та цукру.
І звичайно, фізичні вправи також дуже впливають на цей процес: робити ваги з адекватними дозами кардіо - це найпростіший спосіб досягти нашої мети:
Втрачайте жир і збільшуйте м’язову масу та/або тонус.
Як ми дізнаємось, чи худнемо ми за рахунок жиру? Ми досягаємо цього, якщо:
- Ми стаємо сильнішими: ми відчуваємо, що можемо підняти більше ваги, і ми можемо витримати більше повторень з меншими зусиллями
- Ми харчуємось збалансовано, не відчуваючи провини: Ми усвідомлюємо, що вуглеводи важливі в нашому житті, ми їх більше не боїмося. І білка ми теж не боїмося. Ми дізнаємось про важливість правильних порцій.
- Ми перестаємо зважуватися щодня: зважування ОДИН раз на тиждень - більш ніж достатньо. Ми розуміємо, що вага може змінюватися з кожним днем, і ми більше зосереджуємося на цьому.
- Зробіть вимірювання, і вони зменшуються: сантиметри зникають, а наш одяг прилягає все краще і краще 💃🏼☺️
І для всіх, хто одержимий вагою: як і втрата жиру, цифри будуть рухатися. Можливо, не так швидко, але вони рухаються. І ми можемо відчувати себе і виглядати стрункішими, а вага навіть зросла (але тому, що ми нарощуємо м’язи! 😱. І це непогано, тому що наявність м’язів - це те, що змусить нас спалювати більше жиру, бути здоровими та мати ефективний обмін речовин!
На завершення, давайте пам’ятатимемо, що вага - це просто число: ми можемо зважити певне число і бути в тонусі, оскільки можемо важити дуже мало і бути абсолютно не в формі.
Ми ділимося відео з деякими вправами, які ви можете почати робити вдома:
Отже: зосередимось на втраті жиру та нарощуванні м’язів, а не на втраті ваги!
І ЗАВЖДИ ЗБЕРЕГАЮТЬ АКТИВНІСТЬ ПІД ЧАС ДОМА!
Варіанти застосування, які можна використовувати для вправ вдома:
- NTC (додаток Nike)
- Мій приятель у фітнесі (додаток Under Armor)
- 8 Підходить
Завантажте будь-яку з цих програм, і коли ви будете платити за допомогою кредитної або дебетової картки Banco Industrial, ми повернемо вартість першого місяця. Це перший крок до здоровішого життя, активнішого розуму та наближення до тієї фігури, яку ви завжди хотіли!
* Застосовується протягом травня. Повернення коштів буде здійснено у червні 2020 року.