Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

alimerka

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Ключ до організованого життя багато в чому пов’язаний із заздалегідь спланованими меню. Це може бути настільки простим, як те, що всі мешканці будинку зустрічаються на деякий час на тиждень, щоб вибрати меню та вирішити з цим питання про кухню та розподіл по магазинах.

Цікаво, як організація покупки та управління меню призводить до того, що багато людей можуть забути про харчову проблему. Але подивіться, який парадокс: якщо ми не організуємо кухню, покупки чи меню, щоб не витрачати на це час, нам доведеться багато разів протягом тижня думати про те, що ми їмо, і чи це правильно чи ні. Це не призводить до психічного здоров’я.

У їжі потрібно думати в потрібний час. Якщо ми занадто багато разів над цим замислюємося, і, наприклад, цілий день їжа висить навколо нас "Що я дам їсти або у мене немає того чи іншого", це те, що щось не вдається. У плануванні полягає секрет. Ви, безсумнівно, знаєте слово коучинг, адже одним з його ключів є допомога у вирішенні проблем, які забирають нашу енергію, занадто багато думаючи про них, не стикаючись з ними. Планування дієти дозволить нашій голові вільно присвячувати свої щоденні думки тим, що нам справді подобається, і робить нас щасливими.

Щоб створити правильне меню, достатньо підготувати список страв та вечерь на 6 днів тижня. На сьомий день ми збираємось залишити це імпровізувати для задоволення у вихідні.

Виїжджаємо першим і другим. Однієї повної тарілки може бути достатньо і значно полегшує покупки. Як я завжди тобі кажу, ідеальним є те, що у вашій тарілці є три добре диференційовані частини, і це не повинно бути відсутнім:

  • Дуже рясна овочева частина
  • Порція тваринного або рослинного білка
  • Енергетична частина на основі їжі із круп, картоплі, бобових та горіхів.

Ось кілька прикладів дуже поширених унікальних страв.

  • Тушкована сочевиця з овочами та шинкою.
  • Тарілка з курячої паельї з теплим овочевим гарніром, наприклад, спочатку рослинним кремом або салатом.
  • Комбінація риби з брокколі та смаженою, вареною або смаженою картоплею.
  • Макарони з томатним соусом типу рататуй з овочами-асорті та фаршем.