очі Вони є основою чуття зору і одним з найскладніших (і чутливих) органів нашого тіла. У них ми відображаємо свої емоції, страхи, найщиріші почуття, а також вони мають силу забезпечити впевненість, переконати, приховати і навіть спокусити. На все це та багато іншого, зберігати добре зір це є фундаментальним у всіх аспектах та діяльності нашого життя. Як ми можемо захистити їх належним чином?

важливість

Поради по догляду за очима

  1. Проводити регулярні огляди. Важливо періодично проводити огляди та перевіряти відсутність проблем із зором. Як часто це рекомендується? Щоб виявити будь-яку проблему з очима якомога швидше, бажано виконати a офтальмологічне обстеження щороку.
  2. Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою. Так, здоров’я наших очей також залежить від нашого харчування. вітаміни А, С і Е, мінерали такі як цинк і селен, пігменти, такі як лютеїн і зеаксантин і Омега 3 кислоти, Вони життєво важливі для сітківки та для уповільнення старіння очних структур. Ці речовини містяться в овочах, фруктах, жирній рибі, молюсках та горіхах.
  3. Носіть сонцезахисні окуляри. Сонце може пошкодити зір і збільшити ризик таких захворювань, як катаракта та дистрофія очей. Ультрафіолетове випромінювання викликає гострі та хронічні зміни у всіх структурах ока. Дуже важливо захиститися від цього, навіть у похмурі дні. Як? В ідеалі використовуйте пару затверджені сонцезахисні окуляри з гарантованим захистом, тобто вони мають УФ-фільтр.
  4. Робота з освітленням. Достатнє освітлення дуже важливо для зменшення напруги очей. Коли ми читаємо, ми повинні розмістити джерело світла позаду і зосередитись на книзі, а якщо ми працюємо з комп’ютером або просто дивимося телевізор, ми повинні уникати відбиття світла на екрані. У цій публікації ми розповімо вам докладніше як електронні пристрої впливають на ваш зір що ми використовуємо у повсякденному житті, і як ми можемо захистити себе належним чином.
  5. Не тріть очі. Як і повіки, очі - це дуже чутлива зона, яку потрібно обробляти делікатно. З цієї причини бажано їх не чіпати багато, оскільки це могло послаблюють рогівку та спричинити серйозні травми.
  6. Дотримуйтесь гігієни. Крім того, ми повинні максимально уникати, щоб не торкатися очей руками без очищення, оскільки вони можуть мати тисячі мікробів та викликати інфекції та інші проблеми з очима. Якщо несеш контактні лінзи ви повинні бути дуже обережними з його очищенням.
  7. Правильно зніміть макіяж з очей. Очі - це ділянка шкіри, з якого ми зазвичай складаємо найбільше, але це також найніжніша і крихка частина. Якщо ми глибоко не знімаємо макіяж з очей, ми сприяємо появі домішок, зморшок, і наші очі виглядають тьмянішими. І ми цього не хочемо, правда? Тут ми розповімо вам рутина для зняття макіяжу з очейнайкращим чином.
  8. Зволожити очі. Для гарного здоров'я очей ви повинні підтримувати a постійне зволоження, наприклад подання заявкиштучні сльози які є одними з найкращих природних мастил. Завдяки цьому ваші очі завжди зволожені, змащені, чисті та захищені. Однак багато людей страждають від сухості очей, і їх очі не здатні зволожувати.
  9. Спіть 8 годин. Щоб також зберегти гідратацію, потрібно робити візуальні перерви і, що краще спати спокійно щоб отримати його?
  10. Знати сімейну історію. Багато разів знання проблем, які мають чи мали ваші родичі, може допомогти вам дізнатись, які з вас можуть страждати в майбутньому, оскільки більшість проблем з очима передаються у спадок. Таким чином, якщо ми знаємо свою історію, ми можемо запобігати майбутнім захворюванням.

Слідуйте цим поради і допомагає вашим очам залишатися здоровими набагато довше. Якщо у вас є питання, не забудьте проконсультуватися з лікарем-спеціалістом. Захистіть свій зір!