вітаміну

вітамін D, який насправді є гормоном, він має функцію сприяти засвоєнню організмом кальцію, головного елемента в кістках, тому важливо мати хороший рівень для забезпечення гарного здоров'я.

Хороший рівень гормону вітаміну D дуже важливий протягом усього життя жінки, оскільки проблеми, спричинені його дефіцитом, пов’язані не тільки із зрілим віком або проблемами опорно-рухового апарату.

- Підлітковий вік: для профілактики серцево-судинних проблем та депресивних станів.

  • Фертильний вік: низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний з проблемами фертильності, що впливає на сприйнятливість ендометрія і, отже, ускладнює імплантацію ембріона. Хороший рівень вітаміну D також покращує синдром полікістозу яєчників.
  • Вагітність: Нестача вітаміну D під час вагітності пов'язана з підвищеним ризиком гестаційного діабету, прееклемпсії, передчасних пологів та низької ваги при народженні.
  • Менопауза: вітамін D дуже важливий для запобігання проблемам остеопорозу, ожиріння, серцево-судинних проблем, діабету та раку молочної залози.

Що таке дефіцит вітаміну D.?

Дефіцит вітаміну D означає, що організм не отримує достатньо вітаміну D для підтримання гарного здоров’я. В даний час ми можемо говорити про серйозну проблему, яка зачіпає більше, ніж загальне населення нашої країни, як дітей, так і підлітків, а також дорослих, жінок у постменопаузі та людей похилого віку. Жінки в постменопаузі та люди похилого віку є групами населення з високим ризиком втрати кісткової маси.

Незважаючи на те, що ми живемо в країні з хорошим кліматом, дефіцит гормону вітаміну D в нашому населенні подібний до рівня в інших регіонах Європи, і це пов’язано з низьким споживанням вітаміну D в їжі, яке не може бути компенсовано синтезом шкіри.

Лише 10% вітаміну D можна знайти за допомогою дієти, решта - в сонячній радіації. Незважаючи на те, що Іспанія є країною з хорошими погодними умовами, цього теж недостатньо. Більша частина країни знаходиться вище паралелі 35 ° пн.ш., де можливість синтезу вітаміну D взимку та навесні обмежена. Ми також виявили, що більшість іспанців мають темніший колір шкіри, що ускладнює синтез вітаміну D. Чим темніше шкіра, тим більша необхідна сонячна доза. Слід також врахувати, що сонце слід приймати з великою обережністю, щоб уникнути серйозних проблем, тому сонцезахисні креми з високим фактором захисту запобігають раку шкіри, але також пригнічують синтез вітаміну D.

В Іспанії ми маємо більший дефіцит вітаміну D, ніж у північних країнах, і тому вони поповнюють. Кількість вітаміну D, який потрібен організму, залежить від віку людини.

Бажано профілактично вживати вітамін D3 (холекальциферол, який є основною молекулою для лікування дефіциту вітаміну D) принаймні навесні та взимку, а якщо вводять сонцезахисний фактор, його слід вводити для профілактики раку шкіри.

На всіх етапах життя слід проводити аналітичний контроль, щоб запропонувати відповідне лікування, коли рівень вітаміну D низький.

Які симптоми викликають дефіцит вітаміну D.?

Найпоширенішим є відсутність симптомів. Бувають випадки, коли рівні дуже низькі, коли в попереку та стегнах може виникати втома, біль або м’язова слабкість.

Навіщо потрібен вітамін D? ?

Гормон вітаміну D допомагає організму засвоювати кальцій, який необхідний для підтримки міцних кісток. Люди, у яких бракує вітаміну D, мають слабкі, тонкі та тендітні кістки, що ми називаємо рахітом у дітей та остеомаляцією у дорослих.

Крім того, вітамін D дуже важливий для руху м’язів, він потрібен нервам для передачі повідомлень між мозком та іншими частинами тіла, а імунна система потрібна йому для боротьби з вірусами та бактеріями.

Поряд з кальцієм вітамін D допомагає захистити від остеопорозу, саме тому жінки в менопаузі перебувають у групі ризику. Проконсультуйтеся з цією темою у свого гінеколога під час наступного огляду.

Вітамін D має безліч корисних позакісткових ефектів, коли є достатні рівні:

  • Аутоімунні захворювання
  • Онкологічні процеси
  • Хвороби обміну речовин
  • Серцево-судинне захворювання
  • М’язова патологія
  • Плодючість і вагітність

Які проблеми викликає дефіцит вітаміну D?

Останнім часом проводиться багато досліджень, щоб з’ясувати взаємозв’язок дефіциту вітаміну D з деякими захворюваннями та проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, гіпертонія чи розсіяний склероз. Хоча основне дослідження зосереджено на асоціації дефіциту з проблемами кісток та деякими типами раку:

  • Проблеми з кістками: В основному це страждає від жінок, хоча може траплятися і у чоловіків. Жінки внаслідок менопаузи страждають або страждають від остеопорозу - захворювання, при якому кістки стають крихкими і можуть переломитися. Однією з головних причин цього є тривале недостатнє споживання кальцію та вітаміну D. Важливо і бажано проконсультуватися з фахівцем щодо профілактики остеопорозу та потреби в кальції та вітаміні D.
  • Рак. Деякі наукові дослідження показують, що вітамін D допомагає захистити від раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози, хоча не можна стверджувати, що низький рівень вітаміну D збільшує ризик розвитку раку.

Ми можемо стверджувати, що вітамін D гормон має надзвичайно важливе значення в організмі, і не тільки для здоров’я кісток, але й для здоров’я загалом. Як ми вже згадували в іншому розділі, його дефіцит пов'язаний з проблемами народжуваності, серцево-судинними захворюваннями або неврологічною системою.

Чи може споживання великої кількості вітаміну D бути шкідливим для організму?

Занадто багато сонця ніколи не спричинить інтоксикацію організму. Це може спричинити інші проблеми, такі як рак шкіри, тому важливо знати, як приймати сонячні ванни та запобіжні заходи.

Випадки токсичності вітаміну D дуже рідкісні, але можуть бути серйозними. Вони пов’язані з високим споживанням добавок, тому важливо дотримуватися рекомендацій, встановлених фахівцем, і ніколи не приймати препарати вітаміну D самостійно.