Існує все більше доказів цього звички життя, набуті в ранньому віці, зумовлять наше здоров’я у зрілому віці. З цієї причини годування у дітей та підлітків дуже важливо. Зараз, коли вони перебувають у стані постійного навчання, саме тоді вони повинні навчитися, яку їжу їм потрібно їсти і як часто, і які фактори ризику пов’язані із такими звичками життя, як розлади харчування, серцево-судинне здоров’я та надмірна вага.
дієта повинно бути різноманітний у всіх групах поживних речовин і в Середземномор'ї (багаті фруктами, овочами та овочами) рекомендують фахівці з питань харчування.
- Це дуже важливо робити 5-разове харчування, починаючи з повноцінного та збалансованого сніданку, що складається з фруктів, круп та молочних продуктів.
- Їх слід вживати щодня 5 порцій овочів і фруктів.
- Рекомендується вживати ковбаси зрідка і помірно.
- Найкраще оливкова олія ніж масло. Їжте вершкове масло час від часу і помірковано.
- Пити від 4 до 6 склянок до дня Вода.
- Вживання безалкогольних напоїв, какао-коктейлів та штучних соків рекомендується періодично та помірно, а також смажене (крокети, картопля ...), булочки та солодощі.
- Харчуватися слід тихо, в зручному місці, використовуючи ці моменти для сімейного спілкування.
Харчова піраміда представляє дуже наочно групи продуктів, які слід вживати регулярно більшою чи меншою мірою, залежно від віку, ваги та фізичної активності. Остання публікація відповідає Огляд піраміди здорового харчування SENC 2015, де рекомендується, на додаток до здорове харчування, серія порад щодо ведення здорового способу життя, наприклад практикуючи щоденні фізичні навантаження або важливість мати хороший емоційний баланс.