харчування

Фізична активність і спорт є важливою складовою людського життя не тільки в минулому, але особливо в даний час, коли технічний прогрес домінує над усією сферою суспільного життя, не виключаючи сферу спорту. Все більше людей (особливо молоді) займаються спортом, чи то на вершині, чи просто для відпочинку, і це є одним із позитивних проявів сучасного способу життя. Однак часто забувають, що правильне харчування є необхідною передумовою виконання девізу "спорт для здоров'я".

Правильне харчування є одним з найважливіших факторів охорони здоров’я, що є вирішальним для людської праці, а також для спортивних результатів. Важливий чеський гігієніст проф. Шковранек, який у минулому заявляв, що "правильне харчування, засноване на результатах наукових досліджень і досліджень, яке згодом було застосовано на практиці, є потужним засобом зцілення населення для підтримання та підвищення його працездатності, фізичної активності, продовження життя та краще і щасливіше життя ". Це твердження і сьогодні діє на сто відсотків. У той же час неймовірно, які помилки ми допускаємо в харчуванні, будь то склад або кількість їжі або дієта (розподіл їжі протягом дня).

Не є винятком, що ми бачимо, наприклад, безпосередньо перед тренуванням або розважальною фізичною активністю, людину, яка буквально перевантажена, і, з іншого боку, інших людей, особливо дівчат, які бігають або виконують інші фізичні навантаження абсолютно голодними. Інший класичний приклад - вигляд бігуна, або ще частіше футболіста, який стиснувся в литковому м’язі, особливо під час великої спеки та вологості, яка сталася лише тому, що він не вчасно поповнив втрачену тоді кухонну сіль і інші мінерали.

Таким чином, харчування є одним з основних компонентів, який може безпосередньо впливати на результати, як позитивно, так і негативно. У той же час наслідки неправильного харчування можуть проявлятися у людей у ​​більш пізньому віці. Звичайно, немає ідеального меню, щоб зробити нетренованого спортсмена чемпіоном світу, але справа в тому, що правильне харчування сприяє максимальній ефективності фізичних навантажень і посилює благотворний вплив фізичних вправ на здоров’я.

Потрібно боротися з цілим спектром забобонів і необдумано захоплених т. Зв «Досвід» для підвищення працездатності без тренувань та навчання спортсмена правильно харчуватися. Якщо спортсмену, і особливо спортивній молоді, вдається придбати правильні харчові звички, то це буде великою роботою для їхнього здоров’я та гармонійного розвитку.