Субота, 06 травня 2017 р. - 17:09

  • важливість
    Зліва направо: Дані де ла Камара, письменник-стендап; Естер Колладо, блогер EatGirl та Ана Морайс, член Комітету з питань харчування Іспанської асоціації педіатрів, під час виступу на CuídatePlus. (Фото: Маурісіо Скрицький)
  • Франциско Мартінес Арройо, президент Фонду середземноморської дієти, на заході. (Фото: Маурісіо Скрицький)

26 538 опубліковані новини

Інтерес до здорового способу життя та догляду за своїм харчуванням зростає з кожним днем. Насправді, адекватно харчуватися необхідно споживати певну кількість поживних речовин з ранку і протягом дня, Як зазначила Естер Колладо, ведуча та блогерка на Eat Girl, під час її участі у просторі Speak у CuídatePlus, найбільшій події з профілактики та медичного виховання на всіх етапах життя. "Багато людей залишають свої будинки без сніданку, і це змушує їх голодувати до півночі і споживають перше, що бачать, у більшості випадків цукри", - сказав Колладо.

Так само експерт зазначив, що надмірна кількість кави шкідлива для здоров’я, оскільки вона спричиняє безсоння, подразнення в травній системі або Головні болі. "Наше тіло - це двигун, який ми будемо нести все своє життя, і ми повинні піклуватися про нього якнайкраще".

Молоко в їжі

Споживання молоко Це також було охоплено в просторі Speak. Ана Морайс, член Комітету з питань харчування Іспанська асоціація педіатрії (AEP), пояснив це молоко та молочні продукти (йогурт або сир) забезпечують високий вміст поживних речовин щодо калорійності, Що:

  • Білоквисокої біологічної цінності.
  • Кальцій, фосфор, цинк або йод.
  • Вітамін В12, рибофлавін та вітамін А.

Крім того, Мораїс зазначив, що діти повинні приймати по 300 і 500 мл молочних продуктів, підлітки, через їх максимальний пік зростання, потребують трохи більше порції і повинні приймати його тричі на день. У випадку з дорослими ідеально залишити його двома порціями.

«Отже, молоко - це їжа з високою харчовою якістю та високим вмістом кальцію завдяки складу білків та ліпідів; разом із мікроелементами це їжа з функціональними властивостями », - підсумовує експерт.

Середземноморська дієта

Правильне харчування має велике значення для збереження здоров’я. Франциско Мартінес Арройо, президент Фонд середземноморської дієти, під час свого виступу наполягав, що "наш Середземноморська дієта він ідеально підходить для запобігання хвороб та покращення якості життя.

Арройо підкреслив, що ми повинні використовувати оливкову олію як основний додаток жиру і вживати рясну рослинну їжу, таку як фрукти, овочі, бобові та горіхи. Крім того, фахівці радять щодня їсти хліб, молочні продукти та продукти із круп.

З іншого боку, свіжі та мало оброблені продукти є найбільш підходящими, і Arroyo наголошує, що червоне м'ясо та інше перероблене м'ясо слід вживати в помірних кількостях.

Так само, рибу та яйця слід приймати в помірних кількостях, звичайні свіжі фрукти, а іноді солодощі, тістечка та молочні десерти.

Нарешті, Арройо додає, що вода - це напій, який має перевагу, і що вино може мати сприятливий вплив на здоров’я, в помірних кількостях та в контакті зі збалансованою дієтою. Так само, бути фізично активним щодня так само важливо, як і їсти.

«Дотримання цієї дієти збільшує тривалість життя та запобігає хронічним захворюванням, таким як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет, рак або надмірна вага та ожиріння. Насправді, фізичні навантаження ідеально підходять для запобігання зайвої ваги », - підсумовує він.