важливість

Навчати дітей добре харчуватися слід в перші кілька років життя. Це, звичайно, може бути складною справою, але якщо ви навчите дитину зав'язувати шнурки на щітках або чистити зуби, Вас також можуть навчити їсти здорову їжу.

Традиційно в нашому суспільстві годування дітей було результатом постійних конфліктів, зокрема через стурбованість дорослих, що вони їдять те, що правильно, у будь-який час. Тим не менше, справжня складність полягає не в харчуванні, а в тому, щоб робити це правильно, щоб піклуватися про своє здоров’я.

Різноманітність смаків для дітей

Немовлята починають відчувати різні смаки після перших 6 місяців, оскільки саме в цей момент вводяться фруктові та овочеві пюре. На цьому етапі немає основних проблем у навчанні дітей добре харчуватися, оскільки яскраві кольори та солодкі смаки допомагають дітям приймати нову їжу.

Проблема виникає, коли починають надходити менш смачні та різноманітні смаки. Це коли батьки повинні діяти. Найкращий спосіб діяти в цих випадках, як правило, завжди однаковий: подайте їжу позитивно, наполягаючи, але не змушуючи. Не обов’язково, щоб малюк годинами сидів з тарілкою мангольда, поки не вирішить її з’їсти.

Справжній ключ полягає в тому, щоб дитина відчула різні смаки навіть перебуваючи в маленьких ложках, і вони потроху стають для нього звичними. Навіть пюре з тих продуктів, які вони не приймають, з іншими, які приймають, може допомогти дізнатися смаки. Це початок навчання дітей добре харчуватися.

Імітація, щоб навчити дітей добре харчуватися

Зазвичай діти вони часто використовують своїх батьків та старших братів і сестер як орієнтири. З цієї причини настійно рекомендується дитині споглядати свого батька чи матір, їдять фрукти, овочі або пробують їжу, яку він не знає. Це чудовий спосіб викликати вашу цікавість.

Важливо також, щоб вони бачили, як батьки вирішують не їсти ті продукти, які шкодять здоров’ю, такі як продукти з високим вмістом рафінованого цукру. Щоб навчити дітей добре харчуватися, спочатку потрібно навчити, чого не можна їсти.

Проблема з цукром

Солодкий смак і склад цукристих продуктів сильно впливають на маленьких., але і у дорослих.

  • Будучи настільки солодкими та неприродними смаками, цілком нормально, що згодом вони виявляють неприйняття цих продуктів із природним цукром.
  • Цукор активує схему винагороди мозку так само, як це роблять деякі наркотики, тим самим створюючи звикання. Крім того, є дослідження, які показують це ті діти, які страждають від цукрової залежності, виявляють більше можливостей для залежності від інших речовин у зрілому віці.
  • Відчуття помилкової енергії, що генерується рафінованим цукром, збільшує гіперактивність у дітей та посилює перепади настрою.
  • З цукром пов’язані численні захворювання та розлади такі як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо.

Однак загальне споживання цукру серед населення, як правило, вище рекомендованого. Це не тільки ризик для здоров’я дітей, але й здоров’я дорослих.

Надмірна вага - головний ризик неправильного харчування

Природа забезпечила неймовірний механізм використання тих поживних речовин, які ми вносимо в організм, але Що станеться, якщо внесок перевищує витрати?

Це дуже просто: наше тіло зберігає це. Недоліком є ​​те, що ви не зберігаєте їх як гроші в банку або в ящику для їжі поза своїм тілом. Не. Зберігає це як жир. Коли відбувається надмірне накопичення жиру, виникає те, що ми знаємо як надмірна вага, і більшою мірою ожиріння.

Надмірна вага призводить до видимого накопичення жиру в таких основних областях, як живіт, і, отже, збільшення обсягу та маси тіла. Хоча існують різні рівні ожиріння залежно від співвідношення нашого зросту та ваги, жоден з рівнів не вважається адекватним.

Діти та зайва вага

В даний час у світі велика кількість дітей із зайвою вагою в класі дуже нормалізується. Здається, щось таке банальне, як колір волосся або колір очей. Далеко не так, зайва вага є великим тягарем для розвитку дітей через наступне:

  • Ризик для фізичного здоров'я. Наприклад, суглоби людей із надмірною вагою страждають більше, ніж люди, які цього не роблять. Надмірна вага може бути попередником серцево-судинних, ниркових та легеневих захворювань.
  • Ризик для психологічного здоров'я. Діти із надмірною вагою, як правило, частіше дражняться і зневажають своїх однолітків і навіть самих вчителів протягом шкільного життя. Це може серйозно підірвати вашу самооцінку та сильно вплинути на ваше доросле життя.
  • Ризик для економіки. Надмірна вага та ожиріння вимагають від цих людей більшої кількості турботи, а також більшого споживання ліків через хвороби, які це може спричинити.

Профілактика завжди буде кращою, ніж лікування

Інвестування ресурсів та стратегій для пропаганди здорового харчування та занять спортом є страхуванням від сидячого життя та подальших ризиків.

Тим не менше, Що стосується пропаганди правильної дієти, то малих не слід залишати осторонь, оскільки вони повинні бути учасниками власного навчання. Батьки та опікуни повинні пояснити переваги та переваги правильної дієти.

Запобігання навчанню дітей гарно харчуватися є кращим як для економії економіки, так і для зносу, який виникає при досягненні зайвої ваги для тіла. Запобігання здоров’ю дітей - це ставка на майбутнє здоров’я.