Збалансоване правильне дихання відіграє величезну роль у навчанні та поза ним (ви повинні це отримати). На жаль, ніде не вчать важливості, техніці та фізіологічним ефектам правильного дихання - багато людей живуть життям, не присвячуючи темі жодної хвилини, навіть якщо вона зупиняється на мить ... ми відразу відчуваємо її важливість.

Диханню приділяється велика увага в багатьох сферах, і не випадково: дихання визначається багатьма речами, а дихання - смію це сказати - визначає все, що відбувається в нас. Подумайте про дійсно важливий момент у житті: можливо, ви перестали дихати, почали задихатись або глибоко зітхнули, щоб заспокоїтись ... На наше дихання впливають зовнішні фактори, але на нас самих це може вплинути, якщо ми усвідомлюємо важливість правильного дихання . Наприклад, ми можемо свідомо уповільнити дихання у стресовій ситуації, і добре відомо, що внутрішнє слухання, концентрація уваги та медитація також активно використовують дихання як техніку.

правильного

Правильна техніка дихання - це завжди одне з перших речей, яких слід навчитися під час тренувань: у фітнесі це, як правило, ритмічне дихання (наприклад, я дихаю 2 кроки під час бігу, продуваю повітря через два) або дихання, яке гармонізує з роботою м’язів (видихи під час скорочення м’язів, вдихи при розслабленні). Фактом є те, що таким чином навантаження можна витримати набагато довше, ми не будемо колоти бік, нам не буде погано і т.д. Вам потрібно деякий час звертати на це увагу, щоб це виправити, але через деякий час ми правильно дихаємо на рівні вміння. (Я також дихаю в такт, переносячи дитину, на вулиці люди виглядають дуже дивно:)))

Правильне дихання не тільки відіграє помітну роль під час тренувань або на нерівній життєвій дорозі, але чи це вам вже спало на думку? - навіть під час пологів! Жінки, які регулярно тренувались, погоджувались, що під час пологів суттєвим полегшенням було те, що вони вперше у своєму житті не зіткнулися з концентрацією уваги на диханні, і навіть після кількох вказівок, правильне дихання автоматично «прийшло», що явно полегшує пологи. (Регулярні тренінги в будь-якому випадку впливають на всі пологи, про це я напишу більше)

  • Тож давайте використовувати лесс для всього, що можна:
  • Пройдіть ще кілька хвилин на біговій доріжці
  • Зробіть тренування більш ефективним
  • Будьмо спокійні, якщо доведеться
  • Зауважте самі, якщо щось/хтось впливає на нас
  • Полегшити процес пологів

Чи є у вас поради щодо того, що ще використовувати для збалансованої техніки дихання? 🙂 Чекаємо на ваш коментар!

Ви хочете отримати персональну допомогу щодо тренування/дієти? Ми з нетерпінням чекаємо від вас, натисніть тут!