Здорова легеня - важливий скарб у нашому повсякденному житті. Вплив навколишнього середовища, віруси та бактерії першими атакують цей незамінний орган, тому в наш час ще більше наш обов’язок звертати на нього увагу. Команда експертів Air7 зібрала кілька порад щодо того, як ми можемо покращити дихання, захистити дихальну систему.

правильне

Давайте очистимо повітряний простір у нашому домі!

Ми б не думали так, але наша власна квартира також може приховати багато небезпечних забруднювачів та алергенів. Цвіль, пилові кліщі, певна косметика, шерсть тварин, хімічні речовини, що залишилися від чистячих засобів, фарб, лаків - все це представляє серйозну загрозу для нашої дихальної системи.

Уникайте диму, смоли!

Зайве говорити, що сигаретний дим багатий на запальні довготривалі канцерогени, шкідливі не тільки для курців, але й для оточуючих. Тому, якщо ми хочемо захистити здоров’я наших легенів, рекомендується уникати як активного, так і пасивного куріння.

Важлива кількість рідини!

Для людського організму, а також легенів надзвичайно важливо отримувати потрібну кількість рідини щодня. Півтора-два літри рідини на день - переважно прозора вода - сприяє очищенню слизових оболонок, і вона має доведений відхаркувальний ефект при астмі.

Правильний прийом рідини також важливий для легенів
Фото: Shutterstock

З глибоким вдихом для здоров’я

Свідоме глибоке дихання може покращити не тільки психічне, але і фізичне здоров’я. Це може допомогти полегшити симптоми астми, знизити кров'яний тиск, а також стимулювати роботу нашого мозку. Під час середнього вдиху в наші легені надходить приблизно 450-500 см3 повітря, яке при глибокому вдиху можна збільшити до п’яти разів.!

Прийміть сольову ванну!

Сіль для морської ванни може бути особливо корисною при застуді чи застуді. Під час купання корисна сіль не тільки потрапляє в наш організм через шкіру, але також потрапляє в дихальні шляхи шляхом випаровування та очищає їх. Для безпечного ефекту важливо використовувати препарати зі 100% морською сіллю!

Переконайтеся, що ви правильно вживали вітаміни!

Правильна кількість і правильний вибір вітамінних добавок, безперечно, є наріжним каменем здорового тіла. Поширеною практикою є використання вітамінів для захисту нашого зору, волосся та імунної системи, але менш відомий факт, що певні комбінації вітамінів благотворно впливають на наші легені. Спільне введення вітаміну D-3, вітаміну А, кордіцепсу та коферменту q10 забезпечує високий рівень захисту від патогенних мікроорганізмів, збільшує споживання кисню, підвищує резистентність до легенів та зміцнює імунну систему.