Правильне харчування є важливим для всіх людей, щоб зберегти своє здоров’я, але особливо важливо для спортсменів, оскільки вони можуть не тільки покращити своє здоров’я за допомогою нього, але і свої показники. Це визнають дедалі більше непрофесійних спортсменів, і відповідно все більше людей використовують спортивного дієтолога, який допомагає формувати свій раціон відповідно до власних можливостей.
Переваги правильного харчування:
- Більша вантажопідйомність
- Швидша регенерація
- Повільніша втома
Окреме, індивідуальне харчування найкраще підходить для всіх видів спорту та спортсменів, однак, ми все одно можемо розділити спорт на спортивні групи. Ми розрізняємо динамічні та сильні види спорту з точки зору харчування та потреб у поживних речовинах. До першого належать біг, плавання, аеробіка, теніс тощо, до другого відносяться спортивні метання, боротьба, важка атлетика, бодібілдинг і, як не дивно, гімнастика. Командні види спорту, такі як футбол, баскетбол, гандбол, водне поло - це окрема категорія через свою складність, оскільки тут потрібні сила, швидкість, витривалість, спритність.
Більшість тих, хто виконує якісь фізичні вправи щотижня, мають надлишкову вагу, регулярних фізичних вправ їм недостатньо, але фізичні вправи повинні доповнюватися правильним харчуванням, а як спортсменам важливо дотримуватися правил безперервної втрати жиру.! Для правильної роботи потрібні білки, вуглеводи, жири, вода, вітаміни та мінерали. Тому найважливішим принципом для спортсменів є дотримання різноманітного, збалансованого харчування.